SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co do silowni

  • Rodzaj treningu, pomoc, nakierowanie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przyszedł czas do wyboru treningu, zanim o treningu troche o mnie: Lat: 19 wzrost: 190 waga: 90kg (aktualnie) 98kg (grudzien) 100kg (marzec) Początek z treningami: grudzień 2011r rodzaju treningu: split który potem jak się okazało w ogóle się nie sprawdzał, wiec na początku marca zmiana planu na FBW: 1 tydzien pon -A1 sro - B1 pia - A2 2 tydzien [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2012-06-10 17:15:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwetka, trening - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na wstępie zaznaczę, że piszę tutaj głównie z braku motywacji i żadnych efektów, jestem już znużony treningami, więc chcę usłyszeć co nieco od zawodowców. Może trochę info o mnie. 21 lat 186cm wzrostu 83kg wagi staż na siłowni dosyć długi, parę lat nieregularnych ćwiczeń, aktualnie regularnie o maja Moje ćwiczenia były dla mnie efektywne, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2016-09-03 01:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam koledzy i koleżanki W końcu dorosłem (psychicznie :P) do siłowni więc postanowiłem wziąć się za siebie i przy okazji umilić sobie te zimne dni spędzaniem czasu na siłowni. Ułożyłem sobie (z pomocą forum) plan. Bardzo proszę o ocenę i uwagi. Moja krótka historia: 23 lata, 174 cm, 80 kg wagi, praca fizyczna (podnoszenie pudeł, schylanie się, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2014-11-24 18:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening+Regeneracja - luźna dyskusja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jako, że post trochę długi to jak poradził Pan "szef" zakładam nowy temat z owym postem. Zapraszam do odpowiedzi ;) Takie pytanie mam do was: Rozpisałem sobie trening splitowy na 5 dni w tygodniu Nogi x1 Klata x2 Plecy x2 To z tych dużych partii, no i do tego te małe rzecz jasna. I Teraz pytanie. Czy to nie za dużo? Tak wiem sam powinienem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2013-11-18 14:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pulsometr na nadgarstek

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć, Zakupiłem sobie pulsometr niedawno - Medion 2500s. Po podłączeniu do telefonu za pośrednictwem Bluetootha mogę uzupełnić profil podając swój wiek, wagę i wzrost, ponadto przed odmierzaniem wszystkiego muszę wybrać aktywność fizyczną w telefonie którą będę w czasie pomiaru wykonywał. Jest ich sporo, spacerowanie, jazda na rowerze, wędrówka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2019-01-01 21:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy wyborze diety i dobraniu treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tluszczowej glownie w okolicach brzucha i obwodu pasa, przez co przybylo wiele kg. Postanowilem wziac sie za siebie, ok 3 razy w tygodniu po pracy na godzine 18 chodze na silownie, do tego zamierzam robic jakies aeroby w dniach bez silowni, lub jak sie uda wstac to rano przed praca o godzinie 5 jak najczesciej. Nie mam natomiast zadnej diety [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2011-06-15 16:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich, zwłaszcza tych co mają coś konkretnego do powiedzenia;] mam takie pytanko, bo sprawa wygląda tek, że jestem obecnie na cyklu z deki, mixie testa, i wcześniej było troche metki, wygląda to tak, 1-5 metka od 15-20mg (zacząłem od 15 I tydz.) 1-12 deca 200mg ew 1-12 mix testa 350mg ew właśnie zacząłem 12 tydzień i....c***nia;/ [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2011-06-20 21:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • geits - plan treningowy / 6x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, aktualnie trenuję crossfit, ale karnet mam do 31 października i potem przerzucam się na siłownię. Już teraz chciałbym myśleć o dobrze ułożonym planie treningowym, żeby potem wjechać od razu, z dobrą rozpiską i nie tracić czasu. Crossfit trenuję 6 razy w tygodniu, rest day jest w niedzielę. Każdego dnia robię siłę, potem są to czasami 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2014-08-14 13:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wskazowki-prosba :)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, chcialabym zebyscie pomogly ogarnac mi sie w chaosie ktory owladna i moja diete i treningi.. Od jakiegos czasu cwicze trzy razy w tygodniu na silowni ale raczej bez jakiegokolwiek porzadku. Wydaje mi sie ze cwicze cale cialo z uwzglednieniem nog i posladkow(temu poswiecam napewno najwiecej czasu). Dieta hmm mam z nia problem poniewaz do [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3077 Data: 2013-01-14 11:24:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wyrzeźbieniem mięśni i tycie po lekach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, na siłowni ćwiczę już prawie 9 miesięcy. Jednak od prawie 3 miesięcy mam zastój, tj. nie widzę progresu, nie jestem w stanie podnieść więcej, a czasami nawet mniej niż poprzednio. Dodatkowo mam duży problem z apetytem, jest zbyt duży, zwłaszcza przed snem zawsze się naw****** jak świnia i idę spać, powodem jest lek na bezsenność i depresję [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2018-06-03 00:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chcialbym miec odpowiedni trening do mojej postury

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jestem nowy na forum. Od 4 miesiecy cwicze na silowni, efekty moze nie sa zle, ale jakos nie jestem przekonany co do systemow treningowych, ktore polecil mi wlasciciel silowni... mam 192 cm wzrostu, waze 90 kg. moje "wymiary" w cm: pas - 90 klatka - 103 ramiona - 123 biceps - 36 udo - 62 lydka - 40 w moim pierwszym systemem treningowym, nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 2007-02-27 23:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy split zaproponowany na siłowni - poprawny?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Czytuję SFD regularnie, ale przyszedł czas napisać. ;p Jestem strasznie ciekawy, czy trening, który dostałem na siłowni ma ręce i nogi (z tego co wyczytałem do tej pory, to ogólne założenia spełnia). Do tej pory rekreacyjnie uprawiałem FBW w warunkach domowych (maj- sierpień 2011 4 m-ce), potem FBW na siłowni (wrzesień-grudzień) - wedle [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 2012-01-05 12:23:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na poprawę konkretnej sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Mam pewien problem jaki dotyka zapewne większość ludzi: moja sylwetka mi nie odpowiada. W przeciwieństwie jednak do większości postanowiłem coś z tym zrobić. Za równo rok biorę ślub i postawiłem sobie za punkt honoru wyglądać na nim dobrze ;) Co do szczegółów: kiedyś chodziłem trochę na siłownie, był to jedynie trening ogólny, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2010-10-10 16:07:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 94,5 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 69,5 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 z przerwami ( od lutego cały czas ) 6. DIETA: -białko: około 300g -węglowodany: warzywa ( głównie brokuły ) i 50 g po treningu -tłuszcz: 50-60g ( zółtka jaj, olej lniany/z pestek dyni/ oliwa z oliwek ) 7. ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2014-06-03 02:09:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Split'a 4dniowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zostaja, z gory rozpisane, ale staram sie jesc wiecej, duzo wiecej niz normalnie. Mam 3 posilki dziennie sniadanie 7:45, obiad 12:00, kolacja 17:45(praktycznie 20 min po silowni).Przy sniadaniach i kolacjach mam wieksze pole do popisu, a mianowicie: n sniadania jadam 2x bulka z serem zoltym i marmolada, ew. z szynka, dwie mieszeczki platkow [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2012-11-10 17:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dla zmotywowanego chudzielca/ prośba o korektę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam; wiem że roi się tu od takich próśb osób mojego pokroju ale proszę o wyrozumiałość; już tyle przeczytałem na tym forum że mi czacha dymi i trochę jestem zdezorientowany co do prawidłowości ułożonego przeze mnie treningu FBW 3x tyg. Jestem chudym ektomorfikiem, dość starym jak na zaczęcie ćwiczenia na siłowni z wyznaczonym celem na zdobycie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2012-12-04 22:36:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase 80kg ocena lub podmiana skladnikow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety i sie sugerowalem nimi. Wczesniej jadlem tak wszystko na oko i to byl moj blad bo spodziewane efkety no byly ale po nie takim czasie jakim sie spodziewalem. Cwicze na silowni 3 razy w tygodniu: PON-BARKI, NOGI SR-PLECY-BICEPS PIA-KLATA TRICEPS Waze 80kg mam wzrostu 184 Miedzy czasie zdarza mi sie troche pobiegac krotkie dystansy. Na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2015-02-13 02:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po 6 miesiącach, FBW, plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć ! Po 6 miesiącach przerwy od siłowni czas wrócić na treningi :) Ćwiczyłem prawie 2 lata i teraz chcę wrócić, bo jednak brakuje tej siłowni. ANKIETA : Płeć : M Wiek : 24 Waga : 86 Wzrost : 172 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 21 miesięcy i od tego obecnie 6 miesięcy przerwy Uprawiane inne sporty : 1 w tyg. piłka nożna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2015-07-21 10:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spilit- oporna siła + interwały.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. trenowałem od kilku lat boks/zapasy/bjj(mma). Ostatnie 2 lata trenowałem na siłowni bardzo nieregularnie (FBW - A/B). Jestem człowiekiem bardzo chudej postury, poprzez treningi boksu (wkładałem to dużo serca- często trenowałem sam z trenerem przed naszymi treningami, więc wychodziło po 3h treningu dziennie) wyrobiłem sobie naprawdę mocne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2016-02-18 09:19:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] teraz do tematu: Jestem po wakacyjnej przerwie miedzy treningami muay thai. I. Podczas wakacji(okolo 3miesiecy) moje treningi odbywaly sie tylko i wylacznie na silowni, byly to cwiczenia na wszystkie partie ciala. Odzywki: Podczas treningow bralem cykl na cell pumpie, w miare mozliwosci stosowalem diete i uzupełnialem ją o bialko, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4107 Data: 2009-09-19 22:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)