...
Napisał(a)
Krótkie konkretne pytanie - można ćwiczyć klate 3 razy w tygodniu?? Z zastrzeżeniem że raz poziom, raz skos górny, raz skos dolny.
...
Napisał(a)
escobar82
Można pytanie tylko po co i jakim konkretnie planem żeby to jakoś sensownie ułożyć i czy jest ci to akurat na tym etapie potrzebne...
Można pytanie tylko po co i jakim konkretnie planem żeby to jakoś sensownie ułożyć i czy jest ci to akurat na tym etapie potrzebne...
...
Napisał(a)
Jak to jest z progresją ciężaru w FBW? Przykładowo zaczynam 30 kg, 2 seria 40 kg, 3 seria 50 kg?
...
Napisał(a)
Jestem po tygodniowej przerwie regen. Czy mierzyć maksy od razu po powrocie do treningów, czy przez tydzień się "rozruszać"?
...
Napisał(a)
guli91Jak to jest z progresją ciężaru w FBW? Przykładowo zaczynam 30 kg, 2 seria 40 kg, 3 seria 50 kg?
a ile masz serii w ćwiczeniu ?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
SkodzioJestem po tygodniowej przerwie regen. Czy mierzyć maksy od razu po powrocie do treningów, czy przez tydzień się "rozruszać"?
a dlaczego chcesz teraz mierzyć maksy, a nie przed przerwą ?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Mierzyć maksy pod dalszy trening. Czyli zmierzyć, obliczyć 80% i powolutku dodawać przez te pare tygodni, by dojść do 100% :)
...
Napisał(a)
SkodzioMierzyć maksy pod dalszy trening. Czyli zmierzyć, obliczyć 80% i powolutku dodawać przez te pare tygodni, by dojść do 100% :)
właśnie powinieneś na końcu wcześniejszego mikrocyklu pomierzyć maksy wtedy kiedy dźwigasz największe ciężary, później robisz przerwę albo deloading i na podstawie maksów z wcześniejszego mikrocyklu planujesz ciężary w kolejnym
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Zawsze robiłem inaczej(chyba, że w grę wchodził trening FBW 15-10-5, czy HST.) Czyli robiłem źle, dzięki wielkie za wyjaśnienie. Co w takiej sytuacji teraz zrobić? Potrenować tydzień z 2-3p zapasu, a potem liczyć maksy i jechać?:)
Poprzedni temat
Prośba!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- ...
- 305
Następny temat
plan na massee
Polecane artykuły