TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

A mozesz coś zapodać tylko ze sztangielkami, a nie sztangą?

przeglądnąłem parę stron i w większości jest prezentowany mc na prostych nogach więc filmikiem Cie nie poratuję niestety

Rion
Czyli jak po treningu banan a potem wegle +bialko ?

może być , jednak pamiętaj, że białko łatwowchłanialne po treningu to podstawa więc im szybciej dostarczysz białko tym lepiej

Rion
dzieki serdeczne za szybka odpowiedz
Pozdrawiam:)

Witam,
Robię fbw 5x5
Mam pytanie takie :
Jak wyciskanie żołnierskie w tamtym tyg robiłem 35kg ( w tamtym tyg był A-B-A). W tym robię B-A-B. w B jest wyciskanie żołnierskie. Wczoraj dałem rady tylko 40kgx3. Muszę chyba deload zrobić, czyli w sobotę mam zrobić 30kgx5 ? i za tydzień 35kgx5 czy w sobotę 30kgx5 i za tydzień też 30kgx5 i dopiero za 2 tygodnie 35kgx5 ?

Rozpiszę tak (będzie łatwiej zrozumieć :D ) :

wtorek (wczoraj) Wyciskanie żołnierskie 40kgx3 = deload
czw bez wyciskania
sob Wyciskanie żołnierskie 30kgx5?

czw za tydzień 30kgx5 czy 35kgx5 ?

Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-04-18 16:45:19

Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-04-18 16:45:46

jeszcze raz ten plan i jeszcze raz pytanko do traktora lub kogos innego

A
- przysiad 5x5
- wyciskanie na lawce 5x5
- wioslowanie 5x5
- pompki na poreczach 3x max ilosc powt.
+
lydki lub brzuch 2-3x15-20p

B
- przysiad 5x5
- wyciskanie w staniu 5x5
- mc(klasyk) 1x5(5x5)
- drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt.
+
brzuch lub lydki 2-3x15-20p

czy nie przetrenuje nog z tym MC? pytam bo codziennie dojezdzam do pracy pare km rowerem i przy treningu przysiady+mc czuje nozki ostro:D moze cos mniej obciazajace nogi zamiast zwyklego mc?

qwerty

zaraz! spokojnie.
jak wam sie powie o czyms,to zaraz bedziecie tak robic-znowu na slepo.

BIERZESZ POPRAWKE NA SLABY DZIEN?
NA TO,ZE OLALES ZARCIE 1-2 DNI WCZESNIEJ?
ZE SPALES NIE TAK,JAK TRZEBA?
ZE MASZ MOZE PROBLEMY POZA SALA,KTORE WPLYWAJA NEGATYWNIE?
A W KONCU:
ZE NA TWOIM POZIOMIE SKOK o 5kg W TAK MALYM BOJU,JAK WYCISKANIE W STANIU OKAZAL SIE ZBYT DUZY DO OPANOWANIA?

CWICZ DALEJ!
PO PROSTU PRACUJ NA TYM OBCIAZENIU.
DZISIAJ ZROBILES 40X3...A NA NASTEPNEJ SESJI...CZY MOZE ZA DWIE - ZROBISZ TYCH POWTORZEN WIECEJ.


senianek

cwicz.
nawet nie zdajesz sobie sprawy,jakie zdolnosci adaptacyjne ma Twoj organizm-a zwlaszcza NOGI.



Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-19 00:09:12

siema, doradźcie jakimi ćwiczeniami zastąpić trzy ćwiczenia: 1-sze na trica wyciskanie sztangi w wąskim chwycie, 2-ie na nogi przysiad ze sztangą na karku, 3-e na plecy podciąganie na drążku w szerokim chwycie. Zmieniam właśnie plan treningowy w splicie po 10tygodniach i nie wiem na jakie zastąpić te trzy główne ćwiczenia? dzięki pozdro

Cino69

siema, doradźcie jakimi ćwiczeniami zastąpić trzy ćwiczenia: 1-sze na trica wyciskanie sztangi w wąskim chwycie, 2-ie na nogi przysiad ze sztangą na karku, 3-e na plecy podciąganie na drążku w szerokim chwycie. Zmieniam właśnie plan treningowy w splicie po 10tygodniach i nie wiem na jakie zastąpić te trzy główne ćwiczenia? dzięki pozdro

przysiadu i drążka nie zmieniaj to jest baza treningu możesz je usytuować w innym miejscu ale z planu nie wywalaj albo zmień ich formę, wyciskanie wąskie możesz zamienić na pompki na poręczach