wyciąg

[...] co było przed przepukliną :) zmotywowany tym, powróciłem do treningu FBW czyli: -przysiad -rumuński martwy ciąg -wiosłowanie -wyciskanie na ławce -zamiast drążka wybrałem wyciąg- o tym później -wyciskanie stojąc powyższy trening, który doradził mi traktor uważam za efektywny, ponieważ efekty nie znikają mówiąc żartobliwie :) czemu [...]

nienie on sie chwalił ze lubi sobie jezdzic na recznym.. zalezy co mozna nazwac dobrym sprzetem? kilka par skreconych hantli kilka gryfów wyciag stojaki 2 ławeczki porecz,, ostatnio spawałem ławke do maciory.. no i krazunie prasa do szkit normalny standard..

Bardzo ciekawe połączenie (nie jakieś mega odkrywcze, bo stosowane już w USA) kreatyna z wyciągiem z cytryńca chińskiego. Sam cytrynie posiada lignany (schizandrole i schizandryny). Dłuższa suplementacja schizandrolem A prowadzi do podwyższenia poziomu dopaminy i jej metabolitów w prążkowiu i podwzgórzu. Samo działanie schizandrolu A na OUN [...]

Ale piłaś mleko kokosowe o następującym składzie: wyciąg z orzecha kokosowego 68%, woda, zagęstnik: guma guar, emulgator: Monostearynian poliksyetylenosorbitolu jesz masło śmietankowe, jesz łososia, który pewnie jest faszerowany sterydami ;-)

albo wyciag z linka?

ja nakładałam na jeden koniec, ten przy stopie. Ale nawet sama sztanga potrafi dać popalić. rozumiem ,zastanawialam sie wlasnie ile kg tak na poczatek ... Preria dzieki ,obczaje jutro ten wyciag ..Poprobuje jutro oba cwiczenia i zobacze co lepiej czuje

Wyciąg sobie zrób, to będzie łatwiej się podnieść

taa, FBW to frajersko, bo się robi tylko wyciąg, płaską, prostowanie na maszynie, uginanie na bica, francuz i wyciskanie siedząc. Wszystko takim 30% ciężaru, no co to za trening wogle panowie \-) muszę zacząć jeść śnaidania chyba bo dzisiaj takie skurcze w żołądku mnie złapały,że trafiłem do szpitala

[...] - góra 4x10-8 Wycisk hantli ściskający - pozioma 4x10 Rozpiętki - góra 4x12 Wycisk francuzki gryfem łamanym stojąc 4x10-8 Wycisk wąski - pozioma 3x10 Prostowanie ramion na wyciągu 3x15 CZW: Nogi: Przysiad ze sztangą na plecach 5x8-6 Przysiad bułgarski - hantle 4x10-8 Uginanie nóg siedząc 4x15 Syzyfki 4x15 Martwy ciąg na prostych nogach - hantle [...]

[...] - góra 4x10-8 Wycisk hantli ściskający - pozioma 4x10 Rozpiętki - góra 4x12 Wycisk francuzki gryfem łamanym stojąc 4x10-8 Wycisk wąski - pozioma 3x10 Prostowanie ramion na wyciągu 3x15 CZW: Nogi: Przysiad ze sztangą na plecach 5x8-6 Przysiad bułgarski - hantle 4x10-8 Uginanie nóg siedząc 4x15 Syzyfki 4x15 Martwy ciąg na prostych nogach - hantle [...]

[...] mnie nie osiągalny. Przy dobrym dniu i idealnej technice jestem wstanie się podciągnąć 8 może 10 razy - nachytem szeroko. Przyciąganie do brzucha - obecnie posiadam tylko wyciąg górny z szerokim chwytem do klatki/karku lub neutralem. Szrugs Haneya - ok. Różni siętym czym od normalnego szrugsa? Klata: Wyciskanie sztangą na ławce skośnej 45st [...]

[...] płaskiej? Czy raczej nie ma sensu? Wydaje mi się, że tym ćw. poprawiłem 'grubość' klatki nie wiem jak to nazwać no chyba, że sobie wkręcam. 2.) Co do pleców jeśli mam wybór: wyciąg szeroko do karku lub klatki lub neutral do klatki na co się zdecydować? Czy na to na co mam ochotę danego dnia? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-01-12 17:16:01

[...] płaskiej? Czy raczej nie ma sensu? Wydaje mi się, że tym ćw. poprawiłem 'grubość' klatki nie wiem jak to nazwać no chyba, że sobie wkręcam. 2.) Co do pleców jeśli mam wybór: wyciąg szeroko do karku lub klatki lub neutral do klatki na co się zdecydować? Czy na to na co mam ochotę danego dnia? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-01-12 17:16:01 [...]

animal - możesz pomarzyc Klatka + triceps WL 10x60 6x80 4x100 2x110 1x120 6x90 6x90 Wyciskanie skos hantle 23x10 25x8 27x8 29x8 Przenoszenie 33kgx8 35kg8 Rozpietki 12x13kg 10x15 Wyciskanie fr. 12x22.5 8x32,5 8x32,5 8x32,5 Wyciag 12x6szt 10x7 8x8 6x9 6x10 +brzuch

masakra dzisiaj ;x WL 4s 100x4 Skos 21x8 25x8 29x6 29x6 Wyciag triceps 5s Noi tyle ... tak mnie rece napi.... ze szok . nie wiem co jest ;/ czy brakuje mi wapnia czy witamin

Nogi + barki lekko Przysiad 80x8 80x8 100x5 100x5 100x5 100x5 Uginanie nóg siedzac 10x11sztabek 3s Wyciskanie z przed głowy 50kg x12 50x12 70x8 70x8 Unoszenie ramion bokiem 11kg x10 3s Wyciag dolny 3s x8 Izi

klatka + triceps WL 100x4 100x4 100x4 100x7 Wyciskanie skos 60x8 60x8 70x6 70x6 Wyciskanie francuskie 4s 25kg 10 10 8 8 Wyciag 12x6szt 10x7 8x8 7x9szt No ładnie dzisiaj =) Rekord na ilosc powtórzen stufka i to jeszcze w ostatniej serii :)

Wlasnie robie do maksymalnego wyprostowania rak tylko ze do pelnego nie dam rady bo mam juz taki wyciag. A Ty cwiczysz na mase? Widze ze masz dziennik.

Znaczy się "wyciąg" mam tylko trzy koła bez szkieletu, ale kumpel miał w piwnicy dwa koła w sufit i jedno w ziemie, mógł sobie zmieniać jak chciał na samą górę itp. Nie wiem czy zrozumiałeś, jak to zrobię to fotkę poślę najwyżej.

No właśnie nie mam, stary nie wiem co się stało raz nie było podciągania i taki spadek? Wyciąg dopiero będę miał.