wyciąg

Siemka.Przemyślałem trochę co i jak oraz coś tam wymyśliłem.Od tego poniedziałku co teraz będzie zaczynam,zrobię sobie 2 tygodnie powrotu,roztrenowania,mierzenia max. do HST,czyli to będzie od 21.09-05.10,bieganie sobie na ten czas odpuszczę.Potem zaczynam HST i plan pod 10 km,HST będzie trwało od 05.10-23lub30.11 bo nie wiem czy wytrzymam na [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 2X12X24kg 4.Uginanie przedramion ze sztangą 2X12X24kg 5.Francuz leżąc 2X12X24kg W MC było ciężko,próbowałem cały czas skupić się na technice,wyciąg dopiero będzie na następny trening,więc dzisiaj był jeszcze francuz,dosyć fajna pompa była.No i dodatkowo brzuch: Drążek-dociąganie kolan do klatki piersiowej 2X10pow. [...]

hahahaha zawodny i ty mówiłeś ze masz lepszą siłownie niż ja tak Jak te sprzeciory to chyba z 4x4 profilu Wyciąg uuu Dla amatora dobra

http://www.sfd.pl/kojocik_w_natarciu_roz.%2C_powr%C3%B3t_-_dziennik-t448260-s8.html obiadek poszedl ja tam nie narzekam mam nadzieje ze mi tulejka przyjedize w poniedzialek albo wtorek to wreszcie bede mogl wyciag wyprobowac

wiecie moze, jakim programem mozna zrobic prosty rysunek z zachowaniem skali ? musze sobie silke rozplanowac zeby sprawdzic czy wyciag i rowerek mi wejdzie...

Tam gdzie nide dalem byla wielka dziura pkandeka tylko zakryta do drugiego pomieszczenia i jak grzalem na silce to uciekalo cieplo, teraz jest nida i steropian z drugiej strony, jeszcze musze okno ocieplic, kupic porecze i brame. Wyciag do sciany na sruby takie ze na druga strone przeczly dalem i z tuly takie metalowe plytki zeby byl mocno [...]

A ja juz bylem na stoku tylko ze na 2 deskach Wyciag to jest najmniejszy koszt chyba ze sprzetu. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-01-11 14:56:54

No i dzieki... Czy w 10 metrach kwadratowych mozna ładnie wygospodarowaćsprzet ? Chciałbym ławkę z modlitewnikiem i wyciąg narazie No i worek treningowy Zmieniony przez - American20 w dniu 2009-02-14 20:09:08

29.01.2010 D1 A1. Incline press: 80kgx5/ 80kgx5/ 80kgx5/ 80kgx5/ 80kgx4 A2. Chin up: 102kgx5/ 97kgx5/ 97kgx5/ 97kgx4/ 97kgx3 B1. Decline Flays 17kgx5/ 22kgx5/ 22kgx5 B2. Row to neck: stack+25kg/ stack +25kg/ stack +25kg Super-set A1 po czym 2min przerwy i A2. Ciekawe odczucia. Inne nie zazwyczaj bo trening w szybkim tempie i wydawalem sie [...]

To jak juz obserwuje to sie moze wypowiem na temat treningu. Brak mi tutaj w plecach czegos mocnego na prostowniki grzbietu. Jest tylko wioslowanie i dolny wyciag, ktore angazuja prostowniki izometrycznie. Wrzucilbym MC na poczatek. Natomiast bardzo mocno atakujesz najszerszy grzbietu. Co do bicepsa, to modlitewnik wrzucilbym na koniec treningu, [...]

Dzisiej zdrowo ale buchło sporo kcal, wyciąg zamówiony niedługo jakieś filmiki polecą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e1968ecb4f54410ab58586264399576.png

BARY + BICEPS Słaby trening na biceps raptem 7 setów bo mam zwichnięty nadgarstek Micha dziś 1400 kcal bo wpadła kaszanka domowej roboty białko 190g. Wyciskanie hantli siedząc 24 x8 28 x 8 30 x8 Unoszenie hnatli przodem 3 sets Wyciskanie sztangi siedząc z klatki 54 x8 56 x8 58 x8 64 x8 Unoszenie hantli bokiem 3 sets Młotki 4x Wyciąg 3x [...]

Panowie jest taka sprawa uruchomił mis ie w bani bob budowniczy i chce "rozszeżyć" moją siłownie o kolejne zagadkowe elementy znalazłem 2 kółka i zamażył mi sie wyciąg macie moze jakieś proste konstrukcje ? jaka linka jest potrzebna itp itd polecą sogi za pomoc

[...] co foty robiłes wtedy...pewnie bede miał w przyszłym tyg dopiero...bo ten ciołek wyjechał gdzieś i wraca dopiero 15...obudził sie we mnie bob budowniczy i musze zrobić kilka "sprzętów" na siłke między innymi wyciąg i poręcze...czysta amatorka bo nie ma floty...bawie sie w mcgyvera i buszuje po domu w poszukiwaniu zagadkowych elementów

TRENING NR 42 UPPER Trening do dupy , wszedzie brakowalo sil , czulem ogolnie sie slabo nie wiem dlaczego moze jakas choroba lazi w zapleczu :-? Pogoda u mnie sie drastycznie zmienila , 3 dni temu jeszcze 30 stopni a teraz 18-20 zero slonca i bardzo zimne wichury.Przy zarzucania hantli na WL strasznie mi ciezko i trace duzo na to sily musze gdzies [...]

WRACAM! Dzisiaj zapisalem sie wkoncu na silownie . Na razie nic mi nie dolega oby tak dalej :-)) Przy ostatnich probach bardzo dostawal po plecach CUN dodatkowo nogi robia w pracy po 20km dziennie wiec tez wypadaloby robic je oddzielnie na koniec tygodnia i bede probowal trenowac 3 dniowym push pull legs. Nie mam zadnego planu ulozonego , ale [...]

[...] \ 1xMAX \ 1xMAX \1xMAX TRENING 3 1. Podciaganie na drążku wąsko nachwytem 3x6 \ 3x12 \ 3x6 \ 1xMAX 2A Podciąganie na drążku podchwytem 2x15 \ 1x20 \ 2x12 \ 1xMAX 2B Brama, wyciąg dolny (przód barków, klatka) 2x12 \ 2x12 \ 2x12 \ 1xMAX 3. Unoszenie hantli w bok siedząc 3x6 \ 2x12 \ 3x6 \ 2x15 4A Wyciskanie hantli siedząc 2x8 \ 1x10 \ 2x12 \ 1x20 [...]

[...] czy sama coś układałaś? Bo takie dziwne te serie raz 20x, raz 4x, i każdą serię robisz z tym samym obciążeniem? czemu nie progresujesz? spore te obciążenia przy niektórych ćwiczeniach. wyciąg górny 60kg i 20 powtórzeń? serio? %-) jak tak to podziwiam, ale coś mi się wydaje, że to błąd... Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-03-08 16:42:39

Zmieniłem na takie coś lepsze czy zostawić poprzedni. Dlaczego sztangielki bokiem pull przecież jest ruch wypychający?? A lepszy ten drążek czy może być wyciąg i nie ma wielkiej różnicy? NDZ. PUSH -Wyciskanie sztangi leżąc 4x8powt. -Wyciskanie sztangielek skos górny 30-45 stopni 4x8powt. -przysiady ze sztangą na karku 4x10 powt. -Front squad [...]

[...] myślałem o czymś podobnym ale z troszkę mniejszym zakresem powt ale jest klasa Zestaw pierwszy bym wybrał w plecach choć martwy z taką ilością powt hardcore bardzo dobrze że wyciąg górny na koniec dobre rozciągnięcie osiowe kręgosłupa po ciągach Czachołamacze to francuz w lezeniu jednak sztanga nie wędruje za głowe tylko do czoła Co do barków [...]