wyciąg

szepke gratki zdanej zeszłorocznej wpadki Prasa do nóg to dobre rozwiązanie, bo masz dobre ćwiczonka na dwugłowe i czworogłowe, ale na razie lepszy wyciąg Bicek i Tricek zrobiony i spompowany, panienki! Dziękuje dobranoc

[...] haki asekuracyjne, stabilne sprzedane gryfy mabro 180 cm prosty 140 lekko łamany 2x któtkie domyos 40 cm 2x na śrubowe sprzedane ławka laubr pełna regulacja sprzedana wyciąg w fazie negocjacji Pozostało obciążenie robione 2x14 2x11 2x10 2x8 2x5 kg laubr 4x5 kg 4x1 kg srebrne domyos 2x2 kg 2x1 kg Razem ponad 100 kg ! cena nie mniej niż [...]

[...] tułowia 12 10 8 6 5) wyciskanie w leżeniu na ławeczce poziomej wąskim uchwytem 14 12 10 8 6) wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 14 12 10 8 7) prostowanie ramion na wyciągu stojąc 14 12 10 8 8) pompki w podporze tyłem 1 x max WTOREK plecy, kaptury 1) martwy ciąg 12 10 8 6 2) podciąganie końca satangi w opadzie 12 10 8 6 3) wyciąg za [...]

Hades - spoko.Temat sportowy w końcu. Prawie każdy zawodnik związany jest z firmą jakąś. ja najbadziej lubiłem wyciskanie wąskim chwytem połowiczne, poręcze i wyciąg. A teraz to nie wiem

macie na gym workout znowu zawitałem klatencja tric delikatnie skos do 80 sztangielki do 40 porecze do 15 francuz do 40 i wyciag lajtowo na koniec od razu sie człowiek lepiej czuje

Witam serdecznie!!! Musze przyznac ze impreza naprawde sie udala!!! Panie z firmy kelton przygotowaly i dopiely wszystko na ostatni guzik!!! Sławek naprawde badzo sympatyczny czlowiek!!! Bardzo jestem zadowolyny zarowno z otwarcia jak i ze sprzetu!!! A jezeli chodzi o wyciag dolny to sie nie zgadzam z kolega!! bo akorat na tej maszynie cwiczy mi [...]

Trening na masie - zaczerpnęłam od fitnesski sylwetkowej. treningi 3 razy w tygodniu. Poniedziałek: podciąganie na drążku 4x12, przyciąganie drążka wyciągu górnego 3x12 i przyciąganie drązka w poziomie w uchwycie neutralnym 3x12, dodatkowo biceps: sztanga łamana 3x12 oraz wyciąg dolny 3x12 plus triceps drązek górny 3x12 i hantelek jednorącz 3x12. [...]

Dzień 1. Sila 1 +15min intensywnie na wioslarzu zapisac odleglosc pobic na nastepnym treningu Jestem słaba na wiosłach ale mam okazję polepszyć Przyda sie tego samego dnia HIIT np. Na skakance albo biegi zajmnie to w sumie gora 30min Rozumiem, ze po kilku godzinach???? Jak to robić 30/30 ??? tak Dzien2. Sila 2 + 10min na biezni szybkiego marszu [...]

[...] 2 2min przerwy – nie liczyłam robiłam do palenia 5a. russian twist 3x10 z piłką 6 kg 5b. brzuszki na skośnej 3xmax 2min przerwy – do palenia Zabrakło jeżyków - zdjęli wyciąg i aerobów - nadrobię przy okazji. Dziś z okazji tłustego czwartku zrobiłam ciasteczka owsiane Krewetki ale w piekarniku bo opiekacza nie mam - wyszly pyszne. [...]

19.09.2013 DT PUSH- A wiec byłem na nowej siłowni niedaleko mnnie i musze przyznać ze jak na początek ,to jest trochę sprzętu , trening szedł intuicyjnie, bo nie wiedziałem co jest za sprzęt a wiec poszło cos takiego : Wyciskanie skos rampa 8 30/40/50/60/70 WL 4x10 60/70/80/90 Brama 4x10 nie pamiętam ile tam było ale mało %-)tylko na dobicie [...]

[...] Pompki z podwyższeniem nóg 2x10 CC/CC Lokomotywa 2x12 15/16 TRICEPS: Wycisk wąsko 4x8 10/20/30/40 Czachołamacze 4x10 12,5/12,5/12,5/12,5 Prostowanie przedramion na wyciągu 3x12 25/25/25 ŁYDKI Wspięcia łydek 4x20 15/15/15/15 Brzuch 3 cwiczenia po 3 serie po 15-20 powtorzeń Aero 20 minut roweryk stacjonarny ODCZUCIA-Bardzo fajny trening [...]

02.10.2013 DT Pull Wiosło sztangą 4x8 25/35/45/55 Wiosło hantlą 4x10 15/15/15/15 Wyciąg 4x10 35/35/35/35 MC 4x8 20/30/40/50 Szrugsy hantlą+ szrygsy Sztangą 3x12 12/12/12+30/30/30 Bicek łamaną 4x10 12/12/12/12 Młotki 4x10 10/10/10/10 Uginanie o kolano 3x8 10/10/10 Brzuch 3 cwiczenia po 3 serie po 15 powtórzeń Aero 25 minut roweryk [...]

[...] - brzuch 3x3x15 + aero 25 minut Sroda wolne Czwartek Crossfit ( Własne ciało lub kopleks) Piątek FBW B- B -martwy ciag 5x5 Wyciskanie na skosie 5x5 lub Push press 5x5 -wyciąg gorny 5x5 ( bo nie mam drązka ) -uginanie hanlti stojąc 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 - łydki 3x20 - brzuch 3x3x15 + aero 25 minut Sobota wolne Niedziela wolne [...]

05.10.2013 DT push - szybki trening w 55 minut Klata Wyciskanie skos 4x8 + 2x15 30/30/40/40 WL 5x5 50/60/70/80/90/100x4 Rozpiętki płasko 3xmax Triceps Wyciskanie francuskie+Wyciąg 4x12 10/10/10/10+30/30/30/30 Aero 25 minut roweryk stacjonarny

18.20.2013 DT FBW B Martwy ciag 5x8 10/20/30/40/50 20/30/40/50/60 Wyciskanie na skosie 5x8 20/25/30/35/40 25/30/35/40/45 Wyciąg gorny 5x8 30/30/40/40/50 35/40/40/40/50 Uginanie hanlti stojąc 5x8 5/7/10/12/15 7/9/12/14/17 Wyciskanie Francuskie 5x8 10/12/15/17/20 12/14/17/19/22 Łydki 4x20 15/15/15/15 20/20/20/20 Brzuch Skośna 2x20 Unoszenie nog [...]

25.10.2013 DT FBW B Martwy ciag 5x8 10/20/30/40/50 20/30/40/50/60 30/40/50/60/70 Wyciskanie na skosie 5x8 20/25/30/35/40 25/30/35/40/45 30/35/40/45/50 Wyciąg gorny 5x8 30/30/40/40/50 35/40/40/40/50 40/40/45/45/50 Uginanie hanlti stojąc 5x8 5/7/10/12/15 7/9/12/14/17 10/12/15/17/20 Wyciskanie Francuskie 5x8 10/12/15/17/20 12/14/17/19/22 [...]

--szrugsy ze sztangeilkami 3X 20,15,12 JEDNO NA KATUPRY <--hantlami z boku i zwieskzac ciezar tak?? bez zwiekszania ciezaru , http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 SCIAGANIE DRAZK---tylko gore czy dol????? LEPOEJ ZROB PODCIAGANIE SIE NA DRAZKU A TO JEST GDYBYS NIE MIAŁ DRĄŻKA, tlyko wyciag --Wioslowanie sztanga 3x12,10,8 PROGRESJA [...]

drążek jakoś wykombinujesz nie mow ze nie wyciskanie żółnierskie to jest wyciskanie na barki z przed klatki, czyli siedzisz i wyciskasz, wyciąg na triceps nie zastąpisz raczej ławke na skos masz? jak nie to możesz podłożyć talerze z przodu i bezidziesz miec skos jak jeszcze jakies pytania to pisz ca

[...] DZIAŁANIE SERII: przyspiesza ustępowanie zmian trądzikowych, działa antybakteryjnie, oczyszcza i matuje skórę, koryguje niedoskonałości cery. Z kompleksem Salithymol, wyciągiem z drożdży, solą cynku, kofeiną oraz witaminami z grupy B, skutecznie oczyszcza i zwęża pory, przyspiesza ustępowanie zmian trądzikowych. Tonik usuwa [...]

[...] DZIAŁANIE SERII: przyspiesza ustępowanie zmian trądzikowych, działa antybakteryjnie, oczyszcza i matuje skórę, koryguje niedoskonałości cery. Z kompleksem Salithymol, wyciągiem z drożdży i jeżówki purpurowej, solą cynku, kofeiną oraz witaminami z grupy B, skutecznie hamuje rozwój zmian trądzikowych. Beztłuszczowy preparat skutecznie [...]