...
Napisał(a)
W Srode , dam na czczo z 30 minut ;) może w formie biegowej , ae miske podbije do 2700 kcal
Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-04 15:17:53
Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-04 15:17:53
...
Napisał(a)
ino nie mam Bcaa jedynie białko mogę zapodać , polece te aero 30 minut roweryk stacjonarny , raz w tygodniu będzie , wiec te bcca zbędne
Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-04 15:24:00
Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-04 15:24:35
Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-04 15:24:00
Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-04 15:24:35
...
Napisał(a)
Dzisiaj trening push , polece kilka seri na klate tricka , aero 25 minut, trening szybki , bo nie mam zbytnio czasu , od poniedzialku nowy plan i zmiany w diecie , pozniej jak uda mi sie uda to wszystko przedstawie co i jak bedzie leciało , pozdrawiam
...
Napisał(a)
05.10.2013 DT push - szybki trening w 55 minut
Klata
Wyciskanie skos 4x8 + 2x15
30/30/40/40
WL 5x5
50/60/70/80/90/100x4
Rozpiętki płasko 3xmax
Triceps
Wyciskanie francuskie+Wyciąg 4x12
10/10/10/10+30/30/30/30
Aero 25 minut roweryk stacjonarny
Klata
Wyciskanie skos 4x8 + 2x15
30/30/40/40
WL 5x5
50/60/70/80/90/100x4
Rozpiętki płasko 3xmax
Triceps
Wyciskanie francuskie+Wyciąg 4x12
10/10/10/10+30/30/30/30
Aero 25 minut roweryk stacjonarny
...
Napisał(a)
mamy nadzieje ze po czasie rowniez wrzucisz jakies zdjecia efektow, bo przy tych dietach i treningach ktore trzymacie moza sie spodziewac efektow...
pozdrawiam
pozdrawiam
inny niż wszyscy.
...
Napisał(a)
Wrzucam co dwa tygodnie , takze w poniedziałek wrzuce dla porowanania ,zeby nie było , ze sie opyerdalam ;0 ,
...
Napisał(a)
To tak jak i ja, aczkolwiek jeszcze wogóle nie wrzuciłem rzadnego. Teraz też dwa tygodnie trzymam dietę i zobaczę co z tego wyjdzie
Poprzedni temat
Kettlebell
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- ...
- 45
Następny temat
HESTreZ impreza pod patronatem SFD ( film z...)
Polecane artykuły