****temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc*** Jest to podtemat od: http://www.sfd.pl/temat304256/ - KOREKCJA TRENINGOW(SPLIT) ..ktory to sam jest podtematem od: http://www.sfd.pl/temat304251/ - REGULAMIN DZIALU I "MAPA TEMATYCZNA" Spis artykulow: http://www.sfd.pl/temat301411/ Temat powiazany z: http://www.sfd.pl/temat304336/ - FAQ : [...]
[...] ze stojakami HEAVY Hyperion 629zł Kelton HOME modlitewnik na bicpes HZ1 89zł Kelton HOME prowadnice do ściany HD18 179zł Kelton HOME stojak na ciężary HS2 159zł Kelton HOME wyciąg górny HW10 279zł Kelton HOME wyciąg dolny HW11 299zł Kelton HEAVY Drążek do ściany HD15 220zł Kelton HOME drążek kierownica HD5 40zł do tego obciążenie żeliwne 2x20kg [...]
W tym tygodniu przyjrzymy się bliżej preparatom opartym na roslinie mającej ponoć spory potencjał anaboliczny. Ekstrakt z tego ziela powinien wg zapewnien producentow podnosic poziom testosteronu oraz wplywac w sposob wyrazny na poprawę parametrów silowych, wytrzymalosciowych, a i rowniez - na wzrost masy miesniowej i/lub poprawę skladu ciała. [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b20d2dc7012a4fcb8c3598269ae35d7f.jpg OPIS: ALRI - Bad Ass Mass to zaawansowany technologicznie suplement diety dla osób aktywnych. - oddziałuje na receptory androgenowe rozmieszczone w tkance mięśniowej, zwiększając aktywność testosteronu i jego pochodnych. - wpływa na aktywność przysadki mózgowej, podnosi poziom LH i [...]
[...] w siadzie z podporą łokcia 3 dzień: 90% Barki + triceps Barki: 7 x 6 Wyciskanie hantli nad głową Wyciskanie ( na boki ) Podnoszenie ciężarków w przód Tył barków na wyciągu górnym Triceps: 7 x 12 Wyciskanie sztangielek za głową Wyciąg górny Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej. Do tej pory efekty są dobre - aczkolwiek uważam że [...]
[...] na klatke, lekki skos około 20-25 stopni, 4s jak wyżej 3. Rozpiętki na płasko, 4s jak wyżej 4. Brama 4s jak wyżej Triceps: 1. uginanie hantelek 4s jak wyżej 2. izolowane wyciąg do dołu 4s 3. linka , wyciąganie zza głowy przed siebie 4s Śr Plecy: 1. Martwy ciąg 4s 2. wyciąg górny(żuraw), ściąganie do klatki, szeroki chwyt 3. ściąganie linki [...]
Hej, mógłby ktoś ocenić ten 3 dniowy plan fbw? Plan jest głównie przygotowany pod redukcję, ale myślę używać go ogólnie. Założeniem było możliwie najszersze działanie na wszystkie mięśnie. 1. Nogi 4s 15/12/10/8 2. Plecy 4s 12/10/8/6 3. Klatka 3s 15/12/10/8 4. Barki 3s 12/10/8/6 5. Biceps 3s 15/12/10 6. Triceps 3s 15/12/10 7. Brzuch [...]
[...] siłowni: od lipca 2010 z przerwami lekkimi Uprawiane inne sporty: Sporty walki 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): suwnica, wyciąg Dieta: w trakcie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: masa bez masy:) Wyniki w [...]
Witam, chciałbym zapytać czy plan który sobie rozpisałem jest odpowiedni pod względem ilości serii, ćwiczeń i intensywności, środa musi byc dziem nietreningowym a wiec plan co tydzien musi byc stały. Do teraz ćwiczyłem splitem, staż 2 lata, celem jest masa przy dobrej sylwetce. Prosze o propozycje ulepszenia tego planu 1.PONIEDZIALEK PUSH [...]
[...] 3-4x8 (ostatnia seria do załamania, ostatnio było 6 x110kg) wyciskanie sztangielek na ławce skośne (dodatni) 3-4x8 (ostatnia seria do załamania, ostatnio 8x36kg) podciąganie wyciągów (brama) od dołu, oburącz, do wysokości klatki piersiowej 3x12-10-8 - nie robię butterfly'a i rozpiętek z powodu bólu w lewym barku Wyciskanie sztangi stojąc 3x8 [...]
[...] energetycznym i anabolicznym, który podczas procesu odłączania się reszt fosforowych "wyzwala" energię z wiązań). Turbo Creatine wzbogaciliśmy o witaminę C i naturalny wyciąg z różańca górskiego, który jest inhibitorem wydzielania kortyzolu – zwanego potocznie hormonem stresowym, którego intensywne wydzielanie następuje często po ciężkim [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Thermo_Drine_Pro_i30199_d380x380.jpg Opis - Aż 15 naturalnych ziołowych ekstraktów - Wspomaga redukcję tłuszczu - Hamuje apetyt - Pomaga kontrolować wagę - Działa energetycznie i pobudzająco Thermo Drine Pro to suplement przeznaczony dla osób zdeterminowanych do pozbycia się nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej. [...]