wyciąg

Dzień 2 Też bez żadnych większych rewelacji, dietę będe stosował dopiero od jutra , ale i tak uważałem dzisiaj na to co jem. Trening Dzisiaj nie powinienem ćwiczyć mój nowy plan zaczyna się od wtorku a chciałem troche rozruszać plecy Martwy ciąg - dopiero od dzisiaj zacząłem wykonywać to ćwiczenie przy treningu pleców (60kg) [...]

Dzięki serdeczne za pomoc. Ostatnie pytanie - czym zastąpić skłony tyłowia z linką wyciągu ? Bo z tego co rozumiem do wykonania jest mi potrzebny wyciąg.

[...] RAMPA 8 - Krzyzowanie linek 10/10/10 - Wyciskanie hantli wasko mlotkowo///wycisk sciskajacy 10/10/8/6 - Rack pull RAMPA 6 - Power wioslo RAMPA 8 - Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim podchwytem 4x8-10p - Power szrugs 5x5 II dzien off III dzien klata szerokosc/plecy szerokosc - Szerokie wyciskania sztangi RAMPA 8 - Wyciskanie [...]

Trening 16.02.2012 Triceps+biceps (super serie) rozgrzewka:(hantel 11kg) francuskie unoszenie sztangielki 15p + uginanie ramienia w opadzie 15p / x2 1. 3 super serie triceps:wyciąg podchwytem jedną ręką (na wyciągu 21,3kg) 15p + biceps : uginanie ramienia w parciu o udo(13,5kg) 12p w dwóch ostatnich seriach wyciągu(triceps) ciężar 22,8kg - 15p w [...]

trening(w domu) 01.03.2012 rozgrzewka: 20pompek+15p sciagania linek wyciagu(rozpietki) 1.wyciskanie hantli skos (26kg jeden) 10-10-6+2 2.wyciskanie na płasko (26kg j,hantel) 7-7-7+2 biceps + triceps ss 1.wyciskanie do czoła gryf łamany trzymany młotkowo 30 kg 8-8-8+2 uginanie ze sztanga I s 32kg 2,3,po36 10-10-10 2.francuskie wyciskanie hantla [...]

[...] przez kark) 6(z talezem 10kg)+4p bez 6(z talezem 10kg)+4p bez 10p(bez) 10p(bez) triceps: fransuskie wyciskanie oburącz jednego hantla 24kg-15p 27kg-12p 30kg-7p wyciskanie do dołu na maszynie siedząc 60kg-20p 80kg-15p 100kg-8p ściaganie linki wyciąg górny 10kg 3x10p Uwagi: zadowolony,mały ciężar na wyciągu na triceps ,chodziło o dopompowanie

[...] rozpietki 3x11-9 klatka skos wyciskanie sztangi 4x8-5 biceps uginanie ramion sztanga łamana 3x12-10 uginanie ze skrętem hantelek 3x12-10 młotkowy hantelkami 3x12-10 triceps wyciąg do dołu stojąc 3x12-10 wyciskanie francuskie leżąc 3x12-10 wyciskanie z za głowy siedząc 3x12-10 tyle na jeden dzien dzien drugi plecy przyciąganie szerokim nachwytem [...]

Podstawowy sprzęt fajnie się to ogląda Już wkrótce wleci nowy wyciąg właśnie jestem w trakcie spawania go jak skończę wrzucę film z pracy nad nim .. Pozdro.

[...] serie x 5-8 Super seria 2 - uginanie ze sztangielkami i wyciskanie francuskie leząc - 4 x 8-10 Super seria 3 - uginanie ze sztangielkami w na ławce skośnej i prostowanie na wyciągu 3 x 10-12 Super seria 4 - uginanie na modlitewniku jednorącz i prostowanie jednorącz w opadzie tułowia ze sztangielką 2x15 Triceps cwiczymy zawsze pierwszy-jest to [...]

nie,oczywiscie ten trening odpada. zdazylem co nieco sie juz dowiedziec. Podalem go tylko tak zeby od czego wyjsc bo nie mam pojecia jak sie uklada. dzieki pomocy innych uzytkownikow znalazlem juz odpowiedni plan,nurtuje mnie jednak tylko to: czy to jest dobry trening na biceps? cos trzeba wywalic,ale co? i jak z kolejnoscia? 1.Uginanie ramion na [...]

Dzieki Martucca, sproboje w takim razie ok. B120, W170 i T100. Postanowilam wrocic do treningow, mysle ze w sobote moglabym zaczac od nowa. Mam teraz rowno dwa miesiace do wyjazdu do Polski, takze bez zbytniego spinania sie moglabym trenowac 3 razy w tygodniu, bez zadnych HIITow itp. Martucca, czy moglabym Cie prosic o zaproponowanie mi jakiegos [...]

Szkoda :-| No ale siła wyższa, więc numeru 421 nie dostaniesz %-) Dużo zdrówka życzę, trzymaj się i niech MOC będzie z Tobą };-) Do oleju z wiesiołka możesz dorzucić sobie jako suplementację łyżkę oleju kokosowego i wyciąg z niepokalanka pospolitego (tabletki lub syrop) :-)

aha, no dzieki, a co inni eksperci powiedza ?? chodzi mi co dodac do tego treningu co mam gdzie moge dodac wyciag górny i dolny i jaki czas treninigu ten powinien miec ... pozdro

Ten wyciąg zabijał mi o 10 punktów, ale jakbyś miał na nim zaskoczyć to faktycznie nie ma co.

[...] i zapobieganie nadmiernej agregacji, zakrzepicy i powikłanią (wtedy acard, salicortex, clexane). Alex pisał że tu znaczenie ma kwas salicylowy zawarty w salicortexsie (wyciąg z wierzby). W acardzie jest acetylsalicylowy i salicylowy dopiero powstaje. Jak ktoś nie ma bardzo wysokiego hct i hmg, historii choroby z zkrzepami, udarmi etc to [...]

Haha Wyciąg ziołowy zmiódł Cię .. Studiowałem zioła nie znalazłem złotego leku na hct. 1 cykl musiałem wcześniej skończyć,2 cykl nie mogę zacząć. Kariery raczej nie zrobię. Zostanie kreatyna... Z tymi pijawkami na poważnie???

[...] sztangielek bokiem z klatką na kolanah - 12 powt 10kg 3 serie dawno nie czulem tak duzej pompy podczas treningu barków przy 3 serii jest ju ciezko plecy sciąganie drążka wyciągu bloczkowego w szerokim chwycie za kark 3 x 10 powt. wąski chwyt,wyciag bloczkowy do brzucha - 3 x 10 powt te cwiczenia są na maszynach.ciezko mi ocenic jaki [...]

[...] sztangielek bokiem - 12 powt. 12kg c)wznosy sztangielek bokiem z klatką na kolanah - 12 powt 10kg ciezary takie same jak w poprzednim treningu. plecy sciąganie drążka wyciągu bloczkowego w szerokim chwycie za kark 3 x 10 powt. wąski chwyt,wyciag bloczkowy do brzucha - 3 x 10 powt szło calkiem dobrze. + drązek szeroko nachwytem - max [...]

[...] w szerokim chwycie - 10 powt. 40kg b)wznosy sztangielek bokiem - 12 powt. 12kg c)wznosy sztangielek bokiem z klatką na kolanah - 12 powt 10kg plecy sciąganie drążka wyciągu bloczkowego w szerokim chwycie za kark 3 x 10 powt. wąski chwyt,wyciag bloczkowy do brzucha - 3 x 10 powt + martwy ciag 70-80-90kg / 10-10-8 + drązek szeroko [...]

[...] w szerokim chwycie - 10 powt. 42.5kg b)wznosy sztangielek bokiem - 12 powt. 12kg c)wznosy sztangielek bokiem z klatką na kolanah - 12 powt 10kg plecy sciąganie drążka wyciągu bloczkowego w szerokim chwycie za kark 3 x 12 powt. wąski chwyt,wyciag bloczkowy do brzucha - 3 x 10 powt + drązek szeroko nachwytem - max wrazenia: ciazary oraz [...]