wyciąg

wiem ze cardio ale dopiero zacząłem bombe i zawsze od 4 tyg dodawałem dziwi trochę mnie bo micha ok soku malo no dorzucilem 150g ww no i w 1.5 tyg wago 5kg poszła i pewnie to plus zj**ana pogoda bo siedze w Dani A tu 3c dziennie sie zmienia wyciąg z jemioły dość fajnie działa , e2 staraj się obniżyć i powinno polecieć

Kiedyś ćwiczyli bez żadnych gum. Wolne ciężary jakiś tam wyciąg i zobacz jakie chłopy byli.

Kiedyś ćwiczyli bez żadnych gum. Wolne ciężary jakiś tam wyciąg i zobacz jakie chłopy byli. gumy to jakaś nowość??łańcuchy jaz używano lata wstecz , działają na tej samej zasadzie przecież

Snara co tam podjadasz profilaktycznie ?? Ja lecytyne,enzymy,priobiotyki,czosnek w kapsach,tran,wraca wyciag z jemioly a ziolek to zawsze zapomne zaparzyc :-)

Snara co tam podjadasz profilaktycznie ?? Ja lecytyne,enzymy,priobiotyki,czosnek w kapsach,tran,wraca wyciag z jemioly a ziolek to zawsze zapomne zaparzyc :-) Będę miał chwilkę to ci na priv napisze

w tym temacie ktoś (być może Aleks?) kiedyś polecał coś zamiast acardu czy aspiryny - przypomnijcie proszę co to było bo nie mogę znaleźć Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-08-06 12:17:34 Jak dobrze pamiętam to wyciąg z kory wierzby Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2018-08-06 22:04:11

panowie, jakies sprawdzone wg Was metody na poprawe lap? ramiona odstaja od reszty ewidentnie, triceps robie do klatki, a biceps do barkow po 2 cw laczone plus jedno osobno. Na triceps robie 3x12 francuskie w laczonej z prostowaniem na wyciagu plus wyciag linko, a na biceps sztanga prosta z wysunietym lokciem w laczonej z cw z cofnietym lokciem i [...]

wiem przysiady tragedia ale pracuje ciezko nad nimi cwiczenie jest super zacząłem je robic dopiero 4 miechy temu brzuch az tak bardzo mi nie przeszkadza teraz zrobie jeszcze masowke a pozniej zabiore sie za niego bardziej i nie wiem czy zostac przy tym co jestem czy zaczac ten ftb przy twoich 3 dniach treningowych robisz tak: tydzien 1 A.1 [...]

[...] w końcu zrobiono eksperyment porownwaczy, gdzie podawano wyizolowane flawonoidy bądź flawonodiy z sokiem lub sam owoc. Okazało się - o ile dobrze pamietam, że spozywanie owoców dawało niewspółmiernie lepsze efekty niż przyjmowanie suplementu zawierającego skoncentrowany z niego wyciąg... ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-05-10 09:33:37

[...] Trening: 10min orbitreka + rozgrzewka 1. Ściąganie do klatki z góry 2. Wyciskanie hantli skos góra 3. Wiosłowanie sztanga 4. Rozpiętki skos góra 5. Przyciąganie wyciąg dolny do brzucha 6. Wyciskanie sztangi ławka płaska 7. Unoszenie hantli na bok siedząc 8. Wyciskanie hantli siedząc 9. Allachy z linka z góry + 30min cardio [...]

[...] Trening: 10min orbitreka + rozgrzewka 1. Ściąganie do klatki z góry 2. Wyciskanie hantli skos góra 3. Wiosłowanie sztanga 4. Rozpiętki skos góra 5. Przyciąganie wyciąg dolny do brzucha 6. Wyciskanie sztangi ławka płaska 7. Unoszenie hantli na bok siedząc 8. Wyciskanie hantli siedząc 9. Allachy z linka z góry + 30min cardio [...]

[...] min orbitrek. Piątek Biceps, triceps Uginanie ze sztangą w pochyleniu tułowia Uginanie ze sztangielkami Uginanie ze sztangielkami młotkowo Uginanie w opadzie Uginanie wyciąg górny siedząc za głową Prostowanie wyciąg górny Prostowanie z liną w opadzie + Prostowanie z liną nad głową + Prostowanie nachwytem Francuskie leżąc 40min aero

Micha dziś: 6:00 --- 9:00 4 jaja i 120g orkiszowego 12:00 100g ryżu i 450g jogobelli 15:00 150g kuraka i 50g ryżu + ogórki 16:00 Przed treningiem Banan 18:20 Po treningu Banan 19:00 150g kuraka i 50g ryżu 22:00 15g WPC Ostroia + 20g Fitmax Protein Trening: Brzuch: Podnoszenie nóg w zwisie s:3 p:12/12/12 Podnoszenie nóg skrętne w zwisie s:3 [...]

[...] łydki -mc na prostych nogach z akcentem na dół najszerszych 8 x 12 wiosło + dropset na końcu 9 serii 16-8 wiosło na t sztandze z oparciem 6 x 12-10 drązek nachwyt 5 x 8-10 wyciąg poziomy uchwyt V 5 seri + ostatnia metodą SST = 11 serii x 16-8 powt wyciąg poziomy niezależne linki i uchwyty 5 x 12 wyciąg z góry niezależne linki i uchwyty 5 x [...]

[...] poszły plecy 1. brzuch & grzbiet 4 x 16 2. mc na proste nogi 3 x 10-12 3. martwy ciąg 4 x 5 4. wioslo z podłoża 4 x 12-16 5. drazek II 4 x 10 6. przyciąganie V w poziomie-wyciąg 4 x 20 7. kaptury hantlami 4 x 16 pożniej były barki 8. barki tył maszyna 5x 16 9. wznosy przodem hantle 4 x 12 10. podciąganie & wyciskanie 4 x 6 wyciskania na [...]

[...] wzniosy i wycisk stojac hantli cr 14 kg, (+4 kg) 15*15, 15*10, 13*14 + 15*14 bardzo cieżko mi to idzie g**** 4.Ramiona, superseria uginanie sztangielkami stojac i triceps wyciąg, chwyt "v", cr biceps 17.5, wyciag 40 ( +2.5) 15*10+15* 20, 15* 14+15* 32.5, 15*17.5 +13*40 ciężko 5. Plecy wiosło jednorącz wyciąg dolny cr 68kg (+7) 15*41, [...]

[...] do ćwiczeń izolowanych i powinno byc ok? -- raczej tak. jak juz okroisz wrzuc co wyszlo tutaj to oceni sie :) * czy podciąganie się na drążku można zastąpić wiosłowaniem + wyciąg neutralnym ? - nie mozna, chyba ze sie uprzesz, cwiczenia takie jak wioslowanie czy MC poprawiaja niejako "grubosc" plecow (glownie) a w pionie jak [...]

[...] -bic 15x3 Prostowanie ramienia w opadzie -tric 15x3 Brzuch: Unoszenie kolan na skośnej ławce 15x3 Spięcie tłowia na maszynie 15x3 Trening B Uda i dupa Wykopy Wahadło v wyciąg 15x3 odwodzenie w tył wahadło v wyciąg 15x3 Prostowania na maszynie siedząc 15x3 uginania na maszynie siedząc/leżąc 15x3 Grzbiet i łydki Wiosłowanie półsztangą [...]

[...] 15x3 Prostowanie ramienia w opadzie -tric 15x3 Brzuch: Unoszenie kolan na skośnej ławce 15x3 Spięcie tłowia na maszynie 15x3 Trening B Uda i dupa Wykopy Wahadło v wyciąg 15x3 odwodzenie w tył wahadło v wyciąg 15x3 Prostowania na maszynie siedząc 15x3 uginania na maszynie siedząc/leżąc 15x3 Grzbiet i łydki Wiosłowanie półsztangą [...]

poprzednia dieta byla na 2618 kcal trening cztery razy w tygodnu Poniedzialek:plecy,barki,biceps,brzuch plecy 1.podciaganie sztangi 3-15do20 2.podciaganie sztangi dwuracz 3-15do20 Barki 1.podnoszenie sztangi 3-15do20 2.podnoszenie chantli 3-15do20 3.podnoszenie bokiem chantli stojac 3-15do20 Biceps 1.modlitewnik dwuracz [...]