Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

Waga krąży w granicach 102-101,1 Dziś poszło w dół po treningu ,jak zwykle 0,9 kg ..



Nowe plany



Przejąlem się propozycja i uwaga Ojana -dotycząca postępów Seby...


A jak się o czymś myśli to się to prędzej niż później zrobi ( u mnie bardzo prędzej :)


Jestem wstępnie umówiony z Sebastianem Szmytem na trening pleców już w ta niedzielę(bo po co i na co czekać? )

Będzie z tego program filmowy z cyklu Recenzje z treningu mistrzów... ,więc wszystko sobie obejrzycie.


Trening będzie tzw rzeczywisty-bez żadnego pitu-pitu,poprawności ćwiczeń itp.

Realny trening ,by się maksymalnie napakować i uzyskać maksymalne efekty.

Oczywiście by także nie złapać kontuzji.


Dam radę?
Bo Seba niesamowicie dokręca śrubę.

Spróbuję też dla niego uszykować pewną niespodziankę,chyba ,że już ATP spadnie do wartości ujemnych :)

Zdaje się, że on ma inne suplementy niż Ty?
Sprawa suplementacji jest ważna i można ją przedyskutować w przerwach między seriami.
Ma może sponsora na MŚJiW 2016?

Nie sądzę,że będzie czas na dyskusję w przerwach miedzy seriami :)

Udało się wszystko z Sebastianem ustalić,jest także zgoda siłowni na której nagramy trening.



Stąd -już lekkie ładowanie od wczoraj popołudnia-dziś rano waga 102,7 kg..

Ale mocno czuje jeszcze wczorajszy trening-barki pękate i obolałe,także góra kapturów.


By mocno przyspieszyć regnerację-smarowanie maścią rozgrzewającą-samą maścią,beż ządnych dodatkowych składników przeciw bólowych itp.

O wiele szybsze krążenie krwi podobnie przyspiesza regenerację- na jutro będą w formie-dziś ok 80 % zakładanej mocy :)


Po jutrzejszym treningu już nie będzie tak samo :)

Zaraz ruszam na trening z Sebą Szmytem -tak skromnie mówiąć,liczę że z 5 cm do szerokości dojdzie :)

Waga na dziś 102,5,czyli troche mniej niż wczoraj.

Będziemy trenować w One step-nowej siłowni przy Termach Poznańskich.

Jeszcze tam nie byłem ale podobno sprzęt bardzo dobry i jasna siłownia-co ma znaczenie przy filmach i zdjęciach.

Wszystko poszło dobrze-nawet byłem,jak zwykle zrestą trochę wcześniej....... 168 godzin wcześniej

Źle się z Sebą zrozumieliśmy-ja dziś o on myślał o niedzieli za tydzień .

Co zrobić-rozejrzałem się za to na miejscu ale rozczarowany jestem.
Jutro robię plecy to sobie to z nawiązką wynagrodzę :)
Trochę zdjęć:

Plecy zrobione-dobrze weszło-spadek wagi po treningu nadal stały - 0,9 kg (klima 20 st C)


Serie-oprócz standarodwego brzuch & grzbiet i łydki


-mc na prostych nogach z akcentem na dół najszerszych 8 x 12


wiosło + dropset na końcu 9 serii 16-8

wiosło na t sztandze z oparciem 6 x 12-10

drązek nachwyt 5 x 8-10

wyciąg poziomy uchwyt V 5 seri + ostatnia metodą SST = 11 serii x 16-8 powt


wyciąg poziomy niezależne linki i uchwyty 5 x 12

wyciąg z góry niezależne linki i uchwyty 5 x 12

sciąganie drążka do brody i za kark-7 x 12-10

najszerszy na maszynie z oparciem klaty 6 x 12

kaptury ze sztanga 5 x 12


Teraz uzupełniam ATP :)

masti

Teraz uzupełniam ATP :)

Mastiteron

Nieee to było przed treningiem,teraz lecą tatary :)


Zmieniony przez - masti w dniu 2016-08-08 13:26:56

Za moment ruszam ku nowej przygodzie-już się nie mogę doczekać :)


Dziś trening klaty i ramion.

Jeszcze tylko ulubiony napój mastidontów (Gwid-to mnie się podoba :) )

Czyli" Blade "firmy Hitec


Dziś po treningu-mój sposób na monitorowanie efektów treningu. - na przykładzie treningu pleców.

Ale trochę trzeba poczekać- dopiero po treningu :)