SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciąg

  • Plan na rzeźbę do Apokalipsa ! Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zza głowy 4s - Unoszenie ramion bokiem, stojąc 3s - Odwrotne Rozpętki na maszynie 2s - Szrugsy 3s Triceps - Francuskie wyciskanie sztangi 4s - Prostowanie ramienia na wyciągu 3s Brzuch - ABS II Plan B: Nogi: - Przysiady ze sztangą 4s - Uginanie nóg leżąc 3s - Prostowanie nóg w siadzie 2s Plecy: - Wiosłowanie sztangielkiem w opadzie 4s - [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2600 Data: 2009-04-23 18:11:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Projektowanie Siłowni (sprzęt Kelton)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Projekt 2 1. Atlas wyciąg HEAVY Python – 699zł 2. Ławka wielofunkcyjna HEAVY Tryton – 349zł 3. Drążek do ściany HD2 – 99zł 4. Poręcz do ściany HD16 – 169zł 5. Stacja na nogi HZ3 – 155zł 6. Wielofunkcyjne stojaki z asekuracją HS9 – 299zł 7. Modlitewnik z regulacją kąta HZ6 – 99zł [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 13648 Data: 2010-10-27 20:05:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy (do poprawy)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (chyba, że te pompki to są dipsy, na poręczach Brzuch: - Brzuszki z hantlą 20-20-20-20 - Uginanie tułowia 15-15-10-10 2 Plecy: - Martwy ciąg 10-8-6-6 - Podciąganie drążka wyciągu nachwytem 10-10-10-10 nie da rady się podciągać? Jak nie, to trudno, zostaw - Podciąganie drążka wyciągu podchwytem 10-8-8-8wywal, daj jakieś wiosło - Szrugsy hantlą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2009-10-30 09:26:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dorzuc aero Popraw jedzenie Dorzuc do suplementacji tran i wyciag z jemioły

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2021-07-22 04:00:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena ppl 5 dni

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po 10 Łydki 4 serie 10-12 powtórzeń Piątek - Push Hyper Wyciskanie leżąc 3 serie 8-10 powtórzeń Wyciskanie skos 3 x 8-10 Dipsy 3 serie 6-10 powtórzeń prostowanie ramion wyciąg górny(triceps) 2x 10-12 Wznosy Bokiem/wyciskanie hantli naprzemian stojąc/arnoldki 4 serie po 10 <-----Czyli 1 seria to 1xwznosy bokiem,wyciskanie stojac,arnoldki [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2301 Data: 2017-11-14 16:33:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobor cwiczen przy FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale dlaczego wioslo i drazek/wyciag? Ja wiem, ze to angazuje inne czesci ale ta sama zasada dotyczy innych partii a mimo to jest tylko jedno cw na kazda partie? I poprosze o uzasadnienie dlaczego z przed glowy. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2011-06-30 14:46:14

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2011-06-30 14:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyciag scienny - w komplecie jest sznur do drazkow i obciazenia? czy same lozysko z 2x gryfami?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2683 Data: 2011-12-02 11:42:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam sprzedałem ostatnio gryf 182cm,brama z firmy kelton. Zachecam do kupna gdyz warto i tanio. Zostały jeszcze: -wyciag do sufitu -obciazenie(4x5kg,2x2,5kg i 2x2kg) -ławeczka skosna do brzuszkow -drazek

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2683 Data: 2011-12-07 13:05:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam w ostatnim czasie sprzedalem cale obciazenie zostały mi tylko 2 rzeczy a mianowicie ławka skosna do brzuszkow do negocjacji TANIO! oraz wyciag do sufitu rowniez tanio dorzucę do tego drazek gratis ! ZAPRASZM do kupna

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2683 Data: 2011-12-15 18:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna dobra rada

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] CZWARTEK: - martwy ciag 3 x 5 - wykroki 3 x 10 - podciąganie na drążku 4 x max - uginanie młotkowe w staniu 3 x 8 - łydki 3 x 15 PIĄTEK: - wyciskanie na skosie 3 x 5 - wyciskanie na plaskiej(sztangielki) 3 x 8 - wznosy ramion bokiem 3 x 12 - wyciąg górny (lina) 3 x 8 - brzuch 3 x 10 SOBOTA: biegania 60 min 70% HRmax NIEDZIELA: wolne co myślisz?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2011-01-24 02:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan / co myślicie o tym?

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : od 15 wrz. 2008 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/stangielki/wyciag/lawka skosy/brama/drazek Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie brak - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2010-05-16 11:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy plan do oceny - masa prosze o poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Kacper-k48 nastepnym razem dział TDP - ankieta w dziale, dział TDZ - tam jest taka ankieta. pierwsza podstawowa sprawa trenin siłowy to impuls lub bodziec , robote robia ODZYWIANIE I REGENERACJA, z czasem musimy coraz silniejszy impuls dostarczyc. zasada to szukanie najprostszego rozwiazanie. takim planem to ty bedziesz niszczył miesnie a nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2011-08-10 15:17:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie myślałem w sumie nad tym. Ale z tego co zauważyłem to musi być bardzo mocny uchwyt, wąski jak i szeroki. Bo raz się łapie wąsko a raz szeroko. Koordynacja ruchowa między nogą a grzbietem, sam grzbiet nie daje nam takiej siły jak połączenie go z nogami. No i przede wszystkim trening z innym zawodnikiem, żaden wyciąg tego nie zastąpi..:-)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6798 Data: 2013-04-18 19:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 lata treningu w piwnicach :D

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] prostowników , na zdjęciu nóg nie widzę za bardzo dwugłowych . Biceps jest ok ,klatka bokiem niby też , ale plecy jak już wspomniałem kiepskiee. W planie nerwusa dodałbym wyciąg , bo prawie wszystkie ćwiczenia są w opadzie i w praktycznie wszystkich ruch jest taki sam ,dlatego uważam iż np.ściąganie górnego wyciągu było by jak najbardziej ok .

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6025 Data: 2012-07-13 19:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy split

    Post
    Trening dla początkujących

    Poprawiony Pon Klatka, barki przody i boki 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 15;12;10;8 2.Rozpiętki na ławce dodatniej 12;12;12; 6,6,6,6(drop set 3. Wyciskanie hantli ławka pozioma 12;10;8;6 4. Krzyzowanie na bramie 15;15; 6,6,6,6(drop set 1. Unoszenie przodem na wyciagi dolnym stojąc 12;10;8; 6,6,6,6(d-s) 2.Wyciskanie na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2014-04-02 17:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na "fali" blogów treningowych - tlog ;>

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się nieźle, ale przez cały czas mogę swobodnie rozmawiać. A: biceps+triceps+brzuch biceps+triceps (11 seriix2) superserie: sztanga olimpijska szeroko 3x15 + prostowanie na wyciągu linka 3x15 sztanga na modlitewniku 5x15 + prostowanie ramienia w opadzie 5x15 połówki sztangielką 3x15 + prostowanie ramienia na wyciągu 3x15 brzuszki ze skrętem na [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 13614 Data: 2004-04-02 22:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SkipiRipi... w drodze do bycia wielkim...

    Post
    Trening dla początkujących

    Gabaryt chyba podobny do mojego. Daj foty i diete rozpisz bardziej. Co do treningu do dnia plecow dalbym wiecej wielostawowych cwiczen. Zamiast wznosow MC. Zamiast stosowac wioslowania zamiennie sztanga sztangielki daj oda na jednym treningu. JA ostatnio mialem cos takiego: - podciaganie 3s - MC 5s - wioslo sztanga 4s - wioslo sztangielka 4s - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2012-02-03 07:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja siłownia/ easyriderr" nowe fotki str. 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Wyciąg na kole od roweru trochę mnie osłabił, ale w końcu Polak potrafi.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7828 Data: 2010-05-21 19:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja siłownia/ easyriderr" nowe fotki str. 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    A ten wyciag na kole sie nie giba troche chodzi mi o to czy koło sie nie wygina itp a pozatym siłka dobra no i własna sog leci

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7828 Data: 2010-06-12 14:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja siłownia/ easyriderr" nowe fotki str. 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    hehe, polak potrafi - wyciag rulez

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7828 Data: 2010-07-28 22:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)