Moja siłownia mieści się w starym budynku gdzie sufit jest zrobiony z polepy i chce zamontować w suficie wyciąg tylko zwykłe kołki rozporowe wyrwa się i wymyśliłem coś takiego (patrz obrazek ) że zamiast kołków dał bym dużą śrubę i przewiercił bym sufit na wylot a na strychu dał bym deskę/grubą blachę i skręcił to. I mam pytanie czy coś takiego [...]
Witam. A wiec tak: wiek 17 waga 78kg wzrost 180cm suple: baiłko + kreatyna siłka: domowa wyciag, lawka, modlitewnik, lawka do brzuszków, hantle. wczesniejsze suple: jakblczan + nitrobolon. siłka 4x tydzien: pon, srod, czw, sob. cel: redukcja dieta: jest : Śniadanie: Płatki owsiane 100g + mleko 1,5% Banan 35g Białka z mlekiem 1,5% II Śniadanie: 2 [...]
[...] n strychu. Znajdować się tam będą: - ławka do brzuszków z regulacją - ławka do wyciskania leżąc - "sprzęt" do wyciskania - suwnica na nogi - modlitewnik - rower orbitrek - wyciąg - stojaki Jest to bardziej plan a nie przedstawienie, ale cały czas coś się dzieje. Przedstawiam materiały, które pomagały w namysłach i gotowe już elementy. [...]
[...] sztangi na ławce płaskiej 4x8,6,4 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x8,6,4 przenoszenie sztangielki 3x8,6,4 Triceps Wyciskanie francuskie 3x8,6,4 sciąganie górnego wyciągu do dołu 3x8,6,4 PLECY-BICEPS PLECY: -Wiosłowanie sztangą 3x 8,6,4 -wyciąg górny 3x 8,6,4 -Martwy Ciąg 3x 8,6,4 BICEPS: -Uginanie ramion z sztangą 3x 8,6,4 -Uginanie [...]
witam, trenuje na siłowni 3 lata,nie biore odżywek i srednio dbam o diete,wyglądam niezle ale bardzo naturalnie,rozpisalem sobie 4 dniowy trening,prosze o ocene: poniedziałek: klatka - ławka płaska 12-10-8-6 ławka skos 12-10-8-6 ławka minus 12-10-8-6 przenoszenie 10-10-10-10 wtorek: biceps uginanie sztangi [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 172 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna ,basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka ,hantle ,sztanga , wyciąg górny ,drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam. Od maja planuje zacząć chodzić na siłownie z full sprzętem(teraz chodziłem na szkolną). Teraz ćwiczyłem 3 dni w tygodniu ale chciałbym ćwiczyć 5 razy i dostałem od kumpla taką rozpiskę i chciałbym sprawdzić czy jest dobra. Poniedziałek: Wyciskanie płaska 12-10-8-8 Skos 12-10-8-8 Rozpiętki 4x12 Przysiady 12-10-8-8 Prostowanie 4x12 Wtorek: [...]
Wiek: 15 lat Staz: 5 miesiecy na powaznie Wzrost: 175 Waga: 64 kg Cel: MAsa pon: 1. Wyciskanie skosem w gore 12,10,8,6 2. Wyciskanie plasko 12,10,8,6 3. Wezszym uchwytem plasko 3x10 4. Rozpietki plasko 3x10 (rozciaganie) Triceps: 1. Wyciag podchwytem 12,10,8 2. Francuskie w lezeniu 12,10,8 3. Prostowanie ramienia w opadzie 3x10 (rozciaganie) [...]
[...] Wiec: Śniadanie: 8.00 Szkoła do 15:10(zależy od dnia) Obiad: 14:00-15:30 Trening: 18:00 Kolacja: 20:00 Sprzęt jaki posiadam to: ławka, hantle, sztanga i już nie długo wyciąg i drążek. Obciążenie max 55kg. Ma on dopiero drugi dzień więc jeszcze nie ćwiczę dopóki nie będę miał diety i plany ćwiczeń : D Ale to już na marginesie. Mam 174cm [...]
[...] wyglądała tak samo codziennie. wiem głupio ale myślałem ze jak będę się katował na siłce to szybko rezultaty będą szybkie ale nie są ;/ ok więc to było tak, bicek na wyciągu 4x10 podnoszenie sztangi na ławce 4x 10 Młotki 4x 10 rozpietki 4 x 10 Martwy Ciąg (plecy) 4x10 uginania ze sztanga 4x 10 uginania na ławce skośnej 4x 10 Modlitewnik 4 [...]
[...] więc hurtowni sprzętu w okolicach jarmarku więc proszę o pomoc,proszę jedynie o jakiekolwiek informacje np ulica itp interesują mnie jedynie hurtownie które mają nie tylko drogi profesjonalny sprzęt lecz o zwykły tani i pospolity sprzęt mam zamiar kupić modlitewnik nakład wyciąg przykręcany do sufitu i może jeszcze coś.Bardzo proszę o odpowiedzi
[...] Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu : lawka plaska , skos , wyciąg hantle gryf lamany gryf prosty , hantle drazek , poręcze , i zwykla maszyna na barki Dieta : staram sie jesc 5-6 posilkow dziennie nie jem slodyczy itp pije duzo [...]
[...] tutaj. Orientuje się, że żadnych przysiadów, martwych ciągów, wyciskań żołnierskich. Jakie ćwiczenia zatem dobrać, aby nie pogłębić wady pleców? Podciąganie na drążku, wyciąg górny? Jak ćwiczyć brzuch? Przede wszystkim jak trenować nogi? Czym zastąpić przysiady? No i jeszcze jakim stylem powinienem pływać na basenie? Dziękuję z góry za [...]
Trenuje Muay Tahi 2 razy w tygodniu do tego chce teraz dołożyć trening siłowy MT poniedziałek i środe Siłownia-Czwartek i sobota Chce poprawić siłe i estetyke sylwetki.Co sądzicie o takim treningu Trening A 1.Przysiad ze sztangą 2.Wyciskanie leżąc 3.Wiosłowanie sztangą 4.Pompki na poręczach 5.Wyciskanie francuskie sztangi Trening B [...]
[...] już nie rosły Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzezba/masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg, sztangi hantle Dieta: na cyklu jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: roznie
Witam wszystkich mam prosbe o ulozenie mi planu treningowego ktory zawieralby "zwiekszona" liczbe cwiczen na klatke, triceps, biceps, motyla i brzuch. Cwicze od roku moje efekty sa srednie. Moj stary plan treningowy jest do niczego dlatego nawet mi nie mowcie zebym go pisal =] Od 2 dni staram sie trzymac diete lepsza czy gorsza ale DIETE =] [...]
CZEŚĆ. chcialbym lepiej wygladac i byc silniejszym dlatego prosze was o dobor planu treningowego i diety przez jakis czas miesnie rozrastaly sie widocznie a teraz tak jakby nie przybywa mi sily mam 34 cm w bicepsie i 90 cm w klacie. wycisne max 65 kg a ciezarem 40 kg zrobie 23 powtorzenia .pomocy Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: [...]
[...] wideo/ zdjęcia MODLITEWNIK jest naprawde zadbany , nie moge sobie pozwolić na niszczenie bo długo zbierałem a nie mam na ogół dużo kasy ... sprzedaje bo zakupiłem wczoraj wyciąg do ławki a modlitewnik mi nie będzie potrzebny,służył mi bardzo dobrze stan b.dobry + Proponowana cena to ok 50-60 zł +kw WYSYŁKA TYLKO za pobraniem /lub odbiór [...]
[...] w korze wierzby białej (Salix alba), mają działanie przeciwzapalne, przeciwbólowe i przeciwagregacyjne. Wg niektórych źródeł salicylany w połączeniu z kofeiną, synefryną (wyciąg z gorzkiej pomarańczy), ECGC (ekstrakt z zielonej herbaty), są wstanie przyspieszyć redukcję tkanki tłuszczowej. Ekstrakt z kory wierzby białej wchodzi w skład [...]
witam mam w planach mój 3 hst i prosiłbym o lukniecie na niego : KLATKA(z z priorytetem na góre i szeroksoc> 1.wyciskanie na prostej szerokim chwytem 1s 2.skosna 1s 3.hantlem leżac przenoszenie wzdłuz tłuowia(wiecie o co chdozi:D) 1s BARKI 1.wyciskanie sztangi z tyłu 2s 2.podciaganie sie na drązku 1s KAPTURY 1.szrugsy 2s Motyle. 1.podciaganie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
