wyciąg

wyciąg super, ile cie kosztował?

fajnie i pomysłowo zrobiłeś ten wyciąg SoG wpadnij do mojej siłki

Proszę o ocenę tego planu treningowego. Trzy razy w tygodniu. KLATKA wyciskanie sztangi na poziomej wyciskanie hantli na skośnej pompki PLECY wyciąg górny wiosłowanie sztangami/hantlami NOGI przysiady/ze sztangą/hantlami wykroki z hantlami BICEPS hantle w oparciu o kolano uginanie sztangi na modlitewniku TRICEPS odwrotne pompki prostowanie na [...]

[...] podstawą jest ławka z regulacja (skos górny, ewentualnie dolny), stojaki to przysiadów, hantle - z możliwością dokładania obciążenia, drążek, gryf łamany/prosty krótki, gryf dlugi ( na ławe i do przysiadów), wyciąg górny i dolny byłby spoko ale nie jest niezbędny, maszyna do prostowania nóg w siadzie i uginania nóg w leżeniu.

[...] Co powiecie o tej ławeczce? Bo wydaje mi się OK, firma też chyba w miarę, gryfy takie jakie potrzebuję, tylko szkoda, że stojak jest zespawany a nie oddzielny. Sądzicie, że taki zestaw wystarczy na prostą siłkę? W późniejszym czasie planujemy kupić jeszcze wyciąg: http://www.allegro.pl/item303700280__nowy_wyciag_gorny_i_dolny_do_lawki_marbo.html

[...] ćwiczenia to jak dla mnie wybór szeroki bo na prawdę fajnych ćwiczeń jest sporo, ale ja polecam planka w zależności od naszej formy podstawową formę lub jakąś progresję. Do tego doskonałym ćwiczeniem jest dead bug. A trzecim to jest pallof press jeśli mamy wyciąg lub gumy treningowe, ewentualnie dałbym jeszcze spacer farmera jednorącz.

Jest pod postacią syropu coś takiego jak wyciąg z aloesu (Bioaron C). czy jest skuteczniejszy od zastrzyków biostyminy to nie wiem. ale strasznie po nim sie chce jeść!

[...] proste (fruktoza, glukoza), enzymy - substancje ułatwiające trawienie oraz mikroelementy. Mają działanie odżywcze, wzmacniające i uodparniające. BIOSTYMINA lub BIOARON C: wyciąg z liści Aloesu, pobudza czynności obronne organizmu, wskazana przy dużych ubytkach sił witalnych i przewlekłych stanach wyczerpania. Biostymine w ampułkach możesz [...]

taka sprawa że sprzet mam zimą ograniczony:/ bo ćwicze zima w domu a wyciąg mam w garażu. Ale można dorzucić w sumie nie problem zajść zrobić szybko co trzeb:) a brzuch potraktuje jak radzisz:) Dzięki za odp:)

Klata git, triceps: zamien kolejnosc cwiczen i bedzie git, mozesz dodac 2 serie pompek na poreczach. Plecy git, lepszy drązek ale jesli nie mozesz sie zbytnio podciagac polecam wyciag. Nie wiem za bardzo o co kaman w drugim cwiczeniu, w kazdym razie ja bym dal wioslowanie sztanga szeroki nachwyt do brzucha jako trzecie cwiczenie, drugi martwy. [...]

zmienil supinacje na mlotki a jak z tym tricem moze byc bo ja tez juz sam nie wiem ok chyba jednak jak piszecie kolejnosc lepsza na triceps bedzie tylko ja kz progresja ? 1. francus staly ciezar ? 10 powt ??? 2. wyciag 12/10/8/8 progresja ??? Jeszcze jedna zmiana tylko nie wiem czy dobra - 5 seria na przysiady x 6 lub 4 powt. Zmieniony przez - [...]

Ogólnie znajomy miał podobną konstrukcję czyli suwadło po profilu i moim zdaniem lepiej zainwestować w wyciąg z prowadnicami. Chodzi ciszej i płynniej :)

A znacie jakiś taki wyciąg na prowadnicach żeby zbyt duzy też nie byl...chce takie 2 j**nąć na brame

przyklejasz wewnatrz suwadła filc po całej długosci wszystkich czterech sciankach i chodzi jak marzenie:) po co przepłacac za wyciag na prowadnicach...czesto sówadła sie klinuja

[...] sztangi Na Ławce poziomejj:3serie-12-10-8-6 Barki: military press:3serie-12-10-8 2s Triceps: prostowanie ramion na wyciagu:3serie-12-10-8 wywal Biceps: Uginanie Ramion na wyciągu:3serie-12-10-8 B. Nogi: uginanie nog na wyciagu leżąc:3serie-12-10-8 tutaj daj mc na prostych nogach Plecy: Unoszenie z opadu:3serie-15-15-15- tutaj drążek lub [...]

[...] je zjadam. Dzisiejszy trening: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 2x12x7kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 2x12x6kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - 2x12x4m+1d 4. Wyciskanie sztangielek siedząc - 2x12x5kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce - 2x12x5kg 6. Uginanie ramion ze [...]

[...] na ławce pod kątem 90 stopni. 4 serie 4. Barki Wznosy ramion z hantlami w bok 3 serie 5. Triceps Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 serie 6. Triceps Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3 serie(linka) 7. Nogi Przysiady 4 serie 8. Nogi Wykroki 4 serie ŚRODA:PULL 1. Plecy Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia 4 serie 2. Plecy Wyciąg [...]

Jestem ju po pierwszym, miesiecznym cyklu z magiem10. Na pewno was zaskocze. Po miesiacu 1.5 cm w lapie. Wlasciwie, tyle juz prawie bylo po 2 tygodniowym cyklu z samym magiem. Sadzilem, ze wiekszosc to woda a tu taka mila niespodzanka. Po dwutygodniowym odblokowaniu z Tribex500 i Zwiazkiem o nazwie M (to akurat wyciag roslinny, antyaromatyzer), [...]

no moge wywalić ale po prostu nie robiłem dlatego dałem. moge wrzucić wyciąg za kark 2x albo hantelke 1 ręką 2x ... co do wyciskań to zastosowałem się do porady don garcii bo w sumie pierwotnie miałem je w planie... trzeba też pamiętać że priorytet to ręce. wcześniej barki chciałem zrobić niedziela -wyciskanie zza karku 2x -uniszenie bokiem 2x [...]

Właśnie byłem na etapie wklejania ankiety ale już był nowy post i wszystko mi uciekło.... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 18 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39.5 OBWÓD ŁYDKI: [...]