Mój trening prawie rok split teraz próba fbw ćwiczenia będą zmieniane do urozmaicenia Poniedziałek: nogi Uginanie nóg na maszynie (4s) Barki Wyciskanie sztangi zza głowy (4) Klata Wyciskanie płasko (4 s) Plecy Podciąganie sztangielki w klęku podpartym na ławce 4s Triceps Francuskie wyciskanie leżąc (4s) Biceps Uginanie Ramion na [...]
Najlepiej będzie jak się wypowie ktoś kto go ma, z mojej strony powiem szczerze że wyciąg jest naprawdę fajny. Zresztą możesz sam się przekonać i zrobić obszerną recenzję :)
[...] tylem (triceps) 15/10 czw wyciskanie hantli skos 15/10 unoszenie sztangielek bokiem w górę 15/10 wyciskanie sztangielek w gore na siedzaco 15/10 sob ściąganie rączki wyciągu górnego w siadzie (uchwyt neutralny) 15/10 ściąganie rączki wyciągu górnego w siadzie (podchwyt) 15/10 prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 15/10 [...]
Zostawię kolego na razie, tak jak jest, bo małżowina mnie z domu wywali jak zacznę takie remonty urządzać heheh, już dosyć sypialnię zagracę. Koszty tego wyciągu widzę nie są aż tak duże, więc jak z miejscem nie będzie tragedii po wstawieniu tego wszystkiego. To na początek mi ten wyciąg wystarczy, z czasem się pomyśli :) na wiadomość odnośnie [...]
wlasnie omege na****zam, glowa troche pobolewa i takie dziwne pulsowanie z tylu czuje, jutro moze pojutrze bede mial cykle assist. Ten wyciag z jemioly mozna w aptece kupic?? Rony 10, mozna wiedziec ile poszlo po ostatnim cyklonie?
jakby nie patrzec masz racje - osobiscie tez zaczynajac uzbrajac sie w domowa silownie kupilem wiekszosc sprzetu w marbo wydalem ~1300 fakt faktem jestem zadowolony ze sprzetu a nawet bardzo (poki co) ale troche racji masz, drogo jest nie ma co ukrywać, są jeszcze ludzie ktorzy sami robia sprzet i powiem ci ze warto takich wyszukiwac bo robia o [...]
wystarczy isc do sklepu i zobaczyc ze kawalek profilu 50x50 kosztuje 30zl... samo to juz mnie sklonilo do kupna sprzetu firmowego ktory sie bardziej oplaca droga to jest wysylka a nie sprzet swego czasu taniej by mnie wyszlo przywiezc wyciag z londynu do polski niz z polski do polski coraz wiecej sie wysyla kurierami a przesylki sa nadal [...]
Postanowilem wybrac ten plan, juz pierwszy tydzien za mna, pasuje mi taki rozklad, lecz chce wprowadzic pare zmian,na co moge zamienic przenoszenie hantla, nie wchodzi mi to cwiczenie. Front squat zmieniam na hack-maszyne,nie chce robic za duzo siadow bo mam male problemy z kolenem.W push masa Rozpietki zamieniam na rozpietki na bramie(zwyklych [...]
mam troche inaczej klatka 2 cw. - wyciskanie i porecze/wyciskanie wasko plecy 2 cw. - wioslo i drazek/wyciag barki 1 cw. - wyciskanie ponad glowe bic 1 cw. - uginanie ze sztanga tric - nie robie izolowanego dol - przysiad i MC - zamiennie co trening wspiecia brzuch - spiecia z cieezarem lub unoszenie nog
*UDA* 1.wypychanie na sownicy(2) 2.prostowanie nog na maszynie siedzac(1) brakuje dwojek wywal jedno z powyzszych i w zamian dodaj uginanie ud na maszynie ew. MCNPN *KLATKA* 1.wyciskanie na plaskiej(2) przydalaby sie jeszcze seria skosu *plecy* 1.podciaganie na drazku(2) 2.wioslowanie(2) 4 serie to za duzo usun jedna *barki* 1.wypychanie [...]
no upieram sie na siłke ale nie wiem jak cwiczenie robic na bari biceps itp ;/ pomózcie Posiadam Ławkę regulowana Chantelki Wyciąg prasę do nóg i modlitewnik I JAK cos potrzebato dokupie
Jeżeli Ci starczy na modlitewnik to sobie kup. Z ławką można ćwiczyć prawie wszystko Ale pamiętaj, że masz tylko 500 zł.. Więc nie starczy Ci na modlitewnik/wyciąg/ławkę/100kg obciążenia/gryf prosty + łamany + 2 hantelki + kratkownica.. Więc musisz wybierać Możesz też napisać do kogoś od Marbo/Kelton. Oni posłużą Ci pomocą
bym zapominal... Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : na silowni pare mies. Uprawiane inne sporty : pilka nozna, wf, podryw na czas oraz bierki pod woda Dostęp do sprzętu hantle, sztangi lawki, wyciag gorny Dieta : alternatywna Przeciwskaznania medyczne : raczej nic [...]