Witam, ja miałem wyciąg montowany do ławki niestety nie był on najskuteczniejszy więc zrobiłem go w słupie, a kółłka były z poprzedniego wyciągu. Podobno w sklepie metalowym mozna kupic metalowe odpowieniki takich kółek. pzdr
Psyhu: a jakie sa inne realne w moim przypadku cwiczenia na dolne partie? nie posiadam lawki na ktorej moglbym cwiczyc glowa w dol....rozpietki robilem dosc dlugo i postanowilem zmienic cwiczenie dlatego wyciag. a pozatym ja zawsze sie tak rozgrzewam.
dobra porobiłem parę fotek. Jeśli znajdę chętnych na "całość" czyli sprzedam wszystko po paru osobach to wtedy dogadamy się co do ceny, a na chwilę obecną całość 1400zł. e-mail [email protected] jak coś zgłaszać oferty. Zdjęcia na fotosiku. Tu wprowadź tekst linku... EDIT: Oto cennik jaki ustaliłem : Stojaki rozstaw 110cm- 250zł Ławka + [...]
Podciąganie na drążku angażuje większą grupe mięśni niż wyciąg. Ćwiczenia na wyciągu urozmaicają trening żeby nie stał się nudny. Nowe bodźce dobrze wpływają na przyrost masy mięśniowej i sprawdziło się to nie raz.
Jesli robisz te cwiczenia od 3 miesiecy to rub nadal to samo tylko zmien pozycje cwiczenia np jesli wyciskasz sztangielki na lawce skosnej (klata) to zmieni na wyciskanie sztangi na lawce -''- To robi zasadnicza roznice,cwiczysz w domu czy u kogos na silce a jak tak to jaki jest tam sprzet (full osprzet czy domowy) jak bys mial full osprzet to [...]
To dobrze żebyś ćwiczenia w planie też trzymał jednakowe, organizm też nie lubi częstych zmian dzisaj wiosło nachwyt innym razem hantla, na kolejnym wyciąg.
[...] Nie mam przeciwskaznania Zażywane suplementy : Nie zażywam ćwiczyłem planem FBW przez 8 miesięcy (teraz chciałbym przejść na splita) Biceps 28>34.5 reszty nie mierzyłem waga 58>74 Na ciężarach jakich pracowałem to wyciskania (60kg klata) (barki (40kg) ,uginania (biceps 25-30 kg ,wyprosty (wyciąg) (30kg)(to co powinien zawierać plan)
"Pytanie dot. podciągania, bo podciągnę się max 5-6 razy czy ma to sens, czy może najpierw poćwiczyć na wyciągu? " w żadnym stopniu wyciąg nie przełoży się na wyniki i siłe w podciaganiu , nie możesz się podciagać PODCIĄGAJ SIE !!! ławeczka pod nogi i pomagasz sobie .
[...] 18x30(z pomocą) wyciskanie siedząc nad głowę sztangi trzymanej podchwytem na szerokość barków 16x20 16x25 16x30 odwrotne rozpietki na maszynie 3 serie prostowanie rąk wyciąg górny drążek 20x6sztabek 4x14sz 16x6sz 16x6sz Pompki na poręczach 3x15 wyciąganie z czoła leząc 12x30 12x30 12x30 Pierwszy raz od dawna naprawdę zmęczone [...]
[...] 3 x 12,10,8 4.Uginanie o kolano 3 x 12,10,8 1.Hantla zza głowy oburącz 4 x 15,12,10,8 2.Wyciskanie francuski 4 x 12,10,8,8 3.Pompki na ławce 3 x 15 4.Prostowanie wyciąg górny 3 x 15 12.05.14 Nogi 1.Przysiady 6 x 15,12,10,10,8,8 2.Wyprosty 4 x 15,12,10,10 3.Suwnica skośna 4 x 20 4.Wykroki 4 x 20 5.Martwy ciąg na prostych 4 x 20 [...]
Mam jeszcze pare pytan.. 1) to przysiad ze sztangą tak ? 4) wioslowanie w opadzie tez dokladnie nie wiem 5) wyciskanie w staniu nie wiem jak to sie wykonuje 6) drazek lub wyciag pionowy tu nie wiem o co chodzi.. a gdzie biceps ? mam nie robic biecepsa ?
Nie będzie to odkrywcza odpowiedź. Ale jeżeli chcesz kupić za tą cenę dobry sprzęt to będziesz musiał dobrze poszukać używanego sprzętu w dobrym stanie. Polecam wszelką prasę z ogłoszeniami z twojego regionu. a poza tym allegro. Alegratka. http://www.allegro.pl/item445453187_gryfy_do_hantli_gwintowane_35_5_cm_01_x_2_szt.html [...]
[BLOG] mbbs/we set the standards
