wyciąg

na poprzednim zdjeciu jest wyciag złożony a tutaj rozłożony max obciażenie 200 kg Zmieniony przez - Mr.Figiel w dniu 2009-06-25 16:53:15

[...] ramion na boki 3x 5) Unoszenie ramio z przodu 3x 6) Wyciskanie Sztangi zza&zprzed głowy 3x 7) Unoszenie Ramon w opadzie tułowia 3x + Mięsnie przed ramienne Już lepiej? W tym miesiącu będe miał wyciąg to dodam na plecy ściaganie wyciagu za kark i na nogi coś :) Pozdro! i dzięki za odp Zmieniony przez - konri8 w dniu 2008-09-29 15:32:29

co do Twoich cwiczen na nogi juz pisałem swoje zdanie sugeruje tyle samo cwiczen/serii na dwugłowe jak na czworogłowe za duzo wyciskan tak jak pisał herman, sprobuj dodac cwiczenie polegajace nie koniecznie na wyciskaniu z klatki mam na mysli "bramę- gorny wyciąg na klatke" i/lub "przenoszenie sztangielki zza głowy" pozdrawiam

Ładna podstawka komponuje się z podłogą , informację przekaże do działu konstrukcji ale opinii że wyciąg jest za niski wcześniej chyba nie było

wyciąg

Witam serdecznie Panie Michale. Zamierzam od nastepnego tygodnia pojechac Pana treningiem. Jednak prosze o male korekty. Tj. nie bede robic martwego , gdyz zwyczajnie boje sie o kontuzje, bo nie ma odpowiedniego PASA na silce. Drugi moj problem a w zasadzie pytanie. Drugie pytanie to dlaczego nie ma plecow na wyciagu robionym ?:( Bo w sumie wyciag [...]

wkleje ci swoj trening FBW dla porownania , moze cos z tego skorzystasz. pon -trening A wtorek - wolne sroda - trening B czwartek - wolne piatek - trening C sobota - wolne niedziela - wolne FBW trening A: 1.klatka wyciskanie hantli na skosie - 3 s 2.plecy podciaganie polsztangi - 2s sciaganie wyciagu gornego do klatki - 2s 3.barki wyciskanie [...]

Wyciąg: Zmieniony przez - Losiek91 w dniu 2008-02-06 16:56:03

dostałem ten wyciąg już i mam pytanie przy tulejce z linki powinnem tak ją zawinąć żeby wyszła pentelka ale nie da sie wsadzić 2 razy linke w ta tulejke jak wy to robiliście ?

no to walnij cycle support + eseliv na cisnienie omega 3 + wyciag z jemioly. mi cisnienie skacze strasznie, walnalem omega + jemiola i bylo dobrze. bo wysokie cisnienie to raczej bierz jako pewnik. omega 3 i jemiola min. podwojne dawki z ulotki, w razie potrzeby wieksze.

witajcie . tez bardzo polecam ta firme . niedawno zamowilem u nich wyciag . co prawda nie przychodzil kilka dni ale po napisaniu na gadu okazalo sie ze przez przypadek nie wyslali ale w rekompensate dorzuca gratis drugi drazek do wyciagu . potrafia zadbac o klienta :) teraz tylko czekam na przesylke ... pozdrawiam

Dzięki wielkie. A czym mogę zastąpić podciąganie na drążku? Może jakiś wyciąg górny czy coś bo niestety nie daje rady się dźwignąć wiecej niz 2 razy... ;/ (Chyba że próbować się na każdej sesji podciągać ile dam rade + do tego coś na plecy innego, ale co?) Ile czasu robić taki zestaw? Oczywiście obciążenia w zakresie 60-80 % maxa? Zmieniony przez [...]

1.Szrugsy tylko 6 powtórzeń bez sensu nie powyzej 15 ruchów. 2.Na triceps dodaj wyciag ( wyciskanie wasko to jest na triceps cwiczenie!!)lub pompki na poreczach 3.Wiecej serii rozpietek a mniejn wyciskania 4.Wyciskanie na barki tu za duzo serii i ruchy od 6 do 8 powtórzeń 5.Martwy ciąg?? az tyle ?? 6.Na nogi musza byc przysiady!! konieczne

Pn Klata Tric 1.wyc sztangi poziom 10-8-8 2.wyc hantli skos 12-10-10 3.Rozpietki 12-12-10 tric 1.Wyc francuskie 10-10-8 2.Wyciąg 10-10-8 3.Pomki w podporze tyłem 10-10-8 Sr plecy biceps 1.Podc na drązku 3s max 2.podc sztangi w opadzie 12-10-8-8 3.Podc hantli w opadzie 10-10-8 4.Mc 12-10-8-6 bic uginanie ze sztanga 12-10-10-8 uginanie z hantlami [...]

Lepszym rozwiazaniem by było podzielić trening tak: Sroda (FBW) - siad, wykroki, płaska, podciąganie, wiosła, dipsy, łapy Weekend - (Pull,push); Sobota - sumo ciag (fajnie dwógłowy pracuje), podciaganie, górny wyciag, facepull, biceps Niedziela - siad, OHP, hantle klatka, upright, triceps, łydy Wiem że ciągami i siadami można zbudowąć dobre [...]

A jeszcze takie pytanko do Ciebie, jak oceniasz wyciąg Keltona HZ4? Śmiało mogę go sobie kupić w przyszłości pod Heavy Hyperiona II?

Spełni oczekiwania ale to jest wyciąg do ławki osobiście bym szukał i kombinował z wyciągiem do sufitu ściany lub wolno stojący ale koszt jego jest duży

Tak poziomy wyciąg jak najbardziej się przyda U siebie nie miałem dość długo dolnego , strasznie ubolewałem ale z czasem dorobiłem

[...] cm cel- masa siła staż 1.5 roku inne sporty- chodze na kikboksing 2c razy w tygodniu od 8 mies dostep do siłki - mam w domu generalnie sztangi sztangielki wolne ciężary 1 wyciąg i tyle przeciwwskazania - mam małe nadciśniinie na tle nerwowym i biore profilaktycznie bisokard ale generalnie przeciwwskazań nie ma suple to tylko białko 1-2 razy [...]

wiec tak poniedziałek:1 wypychanie lawka pozioma, 2 wypychanie glowa w gore, 3 wypychanie glowa w dol, 4 wypychanie ze sztangielkami glowa w gore,ewentualnie czasami rozpietki na poziomej. sroda: 1 wyciskanie zza glowy, 2 wyciskanie sztangielkami siedzac,3 szrugsy (nie wiem czy tak sie to pisze), 4 unoszenia ramion ze sztangielkami bokiem. piatek: [...]