wyciąg

ja mam Marbo MH-W001 i jestem zadowolony, a nie jest drogi i masz od razu górny i dolny w jednym:) jeszcze kilka uchwytów dostałem, ale mam starszą wersję niż jest teraz, ta nowa mi się nie podoba. http://image.ceneo.pl/data/products/2305497/i-marbo-sport-wyciag-do-sciany-mh-w001.jpg

Wyciąg i drążek

[...] 3s -to ćwiczenie drugie prostowanie nóg w sadzie 3s -to pierwsze Plecy podciąganie się na drążku w szerokim nachwycie - 3 serie po 6- 12 powtórzeń sciąganie drązka wyciągu gornego w siadzie szerokim uchwytem 3 s -zastąp ten wyciąg wiosłowaniem w opadzie tułowia sztangi,sztangielki Klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s [...]

Te ławki są niezbyt wytrzymałe celuj w firmy marbo/kelton http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/10/112 wyciąg...o wiele lepiej jest podciągać się na drązku a przy okazji koszty mniejsze te rozpiętki to już w ogóle porażka

Czyli jednak zestawy na allegro wcale takie wspaniałe nie są :) Pojawia się więc pytanie czy da radę złożyć jakiś sensowny zestaw do ~800zł składający się z: - ławka (wraz z rozpiętkami, plus modlitewnik, plus "to coś" na nogi i ewentualnie wyciąg) - gryf prosty - gryf do hantli x2 - obciążenie łączne do ~70kg

jeśli nie marbo, to wziąłbym ten 3 z masiva. Dobry wyciąg

widziałem ostatnio w keltonie wyciąg, gdzie góra i dół jest oddzielnie, są chyba po 112zł , wiec wychodzi 224, do tego w górnym dostajesz szeroki drązek w gratisie, a w dolnym chwyt kierownice. Dodatkowo w dolnym masz blachy gdzie mozesz zaprzeć nogi i ćwiczyć mieśnie grzbietu. Właśnie sam zastanawiam się nad kupnem takiego.

o widzę że też wyciąg kupujesz jak dla mnie ten wyciągi wyglądają trochę jak samoróbki ja wybrałem keltona bo wygląda na solidny

MH-W001 - chodzi bardzo dobrze, a cena śmieszna: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html A tu masz filmik z recenzji jak chodzi: http://www.youtube.com/watch?v=d6d2hrT_mSE

wyciskanie wąskim, ale ruch łokci ma się odbywać cały czas przy Ciele, nie tak jak normalnie dla klatki oddalając łokcie. wyciąg górny jest bardzo dobry, przynajmniej dla mnie. I nic nie boli. Polecam również francuza hantlem i prostowanie ramienia z hantelkiem w opadzie. Wszystkie te metody robie od dawna, i można powiedzieć, że zdecydowanie nie [...]

NICK: PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 20 WZROST: ok 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14 miesiecy ****************************************************** WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 OBWÓD BARKÓW: 129 OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD [...]

Ben-Gay - na bolace i naciagniete miesnie przed i po wysilku sportowym, osobiscie zadko jej uzywam dlatego ze ma drazniacy zapach ale jak jest cos powaznego to stosuje bo jest dobra ! Voltaren - lek przeciwbulowy i przeciw zapalny, dobrze sie wchlania ale dzialanie jego pozostawia wiele do rzyczenia jest jeszcze jedna masc ale nie pamietam jej [...]

Barki: Poco robisz 2 wyciskania? Plecy: A gdzie wolne ciężary..pleców nie zbudujesz na samym wyciągu Klata: Poco 2 wyciskania na płaskiej? Biceps: najpierw uginanie ze sztangą stojąc potem modlitewnik z łokciami wąsko- dłonie na zewnątrz, następnie młotki lub modlitewnik wąskim chwytem Triceps: Francuskie i uginanie za glowe to to samo...najpierw [...]

[...] dobry. Pojedź tak przez najbliższy miesiąc(tj 3x12). Potem wskocz na 4x8 i rób przez kolejny miech a jak zrobisz to pomierz maksy i zgłoś się do mnie po planik PS: Proponuję wyciąg górny zmienić na drażek, a triceps na wyciągu zamień pompkami na poręczach. W tych ćw możesz robić mniej powt niż 12 ale wazne żebyś je robił bo to dobre ćwiczonka.

a i zapomnnielem dodac ze nie mam mozliwosci cwiczenia na drazku wiec robie wyciag

nie mam zamiaru brac zadnych koksow dlatego pytalem o efedre :) co do mojego sprzetu to posiadam lawke lamana, 2 stojaki, 2 hantle, sztange, modlitewnik, skakanke ;)w styczniu zrobie sobie wyciag :) no i 160 kg obcciezenia:)cwicze nieregularnie od miesiaca teraz znalazłem dobrego partnere do cwiczen i musze jeszcze ustalic ile razy w tygodniu (4 [...]

Cino -jedyne co możesz robić jeśli chcesz trenować "na zmianę" to ilość powt. np. w jednym treningu danej partii 10- 6 a w drugim powiedzmy 13- 10 i mniejszy ciężar. plan zawiera drobne błędy które postaram się naprawić; klata: 1.sztanga poziom 4x 2.sztanga/lepiej sztangielki/ skos 4x 3.rozpietki poziom 2x 4.brama 2x plecy: [...]

kupic sobie wyciag

marksista mi głównmie chodziło o to że tam gdzie sie montuje modlitewnik mógł bym obie też np. wczepić prase do nóg lub wyciąg a tutaj już niemam takiej możliwości. A co do modlitewnika no to masz troche racji moze jakoś bym przebolał jego brak. ale juz wiesz o co mi chodzi. musi być wejście na dodatkowy element. Najlepsze by było takie coś [...]

[...] lepiej mieć porządną ławkę bez żadnych bajerów i robić na niej podstawowe ćwiczenia które i tak są najważniejsze. podejrzewam, że zarówno ta dostawka do robienia nóg jak i wyciąg są do bani - mało stabilne i niewygodne - podobnie jak ten patent z rączkami do pompek. pamiętaj, że istnieje wiele ćwiczeń na nogi - również 2głowe ud - które możesz [...]