[...] na siłowni: od lipca 2010 z przerwami lekkimi Uprawiane inne sporty: Sporty walki 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): suwnica, wyciąg Dieta: w trakcie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: masa bez masy:) Wyniki w [...]
Witam, proszę o ocenę planu treningowego. Aktualnie ok. 85kg, 180cm, 23l. Cel - zrzucenie wagi, uwidocznienie mięśni (idealnie 77-78kg). Myślałem o 5 treningach siłowych w tygodniu. Na rozgrzewkę zawsze bieżnia 5-10min. Dzień 1. Nogi Przysiady ze sztangą 3x8 Prostowanie nóg na maszynie (4głowe) 3x8 Uginanie nóg na maszynie (2głowe) 3x8 [...]
[...] by nie opuszczać się zbyt szybko(i nie spadać),opuszczanie powinno nam zajać ok. 3-5 sekund. Metoda dobra dla osob które ani razu nie potrafią się podciągnąć b) ściągamy wyciąg górny. Wzmocni to troszke nasze mięśnie które są odpowiedzialne za podciąganie, ale jednak da nam dużo wolniejsze rezultaty niż podciąganie. O tym po co i jak można [...]
[...] serii i wyciag górny tez 5 serii) wt plecy+bic(plecy-drązek na szeroko jeden tydzien do klaty 2 tydz do karku 4 serie, wiosłowanie 4 serie podchwytem trzymam sztange, dolny wyciąg 4 serie, górny wyciag do klatki lub karku 4 serie, martwy 4 serie, bic-5 serii sztangą prostą lub łamaną na stojąco(na 3 etapy mam nadzieje zewiesz o co chodzi) i 5 [...]
Witam, proszę o ocenę planu treningowego. Aktualnie ok. 85kg, 180cm, 23l. Cel - zrzucenie wagi, uwidocznienie mięśni (idealnie 77-78kg). Myślałem o 5 treningach siłowych w tygodniu. Na rozgrzewkę zawsze bieżnia 5-10min. Dzień 1. Nogi Przysiady ze sztangą 3x8 Prostowanie nóg na maszynie (4głowe) 3x8 Uginanie nóg na maszynie (2głowe) 3x8 [...]
[...] 4. Ławka do brzuszków (prosta czy skośna jest lepsza?) W razie czego będzie służyła też do podstawienia pod wyciąg. http://www.allegro.pl/item273351979_lawka_prosta_marki_thorn_super_okazja_.html 5. Ławka (musi mieć regulację "w dół", czy wystarczą poręcze do ćwiczenia innych [...]
Witam, po długiej przerwie przymierzam się do powrotu do ćwiczeń. Chciałbym zakupić sobie wyciag do domu. Musi być stacjonarny, nie chce borować w ścianach. Panowie, wyciąg za 700 zł: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-17957-Wyciag-stacjonarny-dolny-i-gorny-MH-W106-Marbo-Sport.html Wyciąg za 1200 zł: [...]
[...] Staż na siłowni : 4 miesiące Nie uprawiam innych sportów. Dostęp do sprzętu : ławka wraz z hakami( poziom /skos góra/dół) ,hantle, gryf prosty, gryf łamany, modlitewnik, wyciąg górny, drązek i oczywiście obciążenie Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Azot - NO MAX, Spalacz - Met-Rx, Jabłczan Kreatyny - TCM [...]
W obliczu zagrażającej całemu światu pandemii, koniecznym jest wiedzieć o grypie jak najwięcej. Trzeba jak najlepiej poznać przeciwnika by móc mu przeciwdziałać i zwalczać go. Wirusy grypy. Grypa to ostra choroba zakaźna wywołana przez swoisty wirus występujący w 3. odmianach: A, B i C. Wirus grypy A występuje u ludzi i zwierząt (świnie, konie, [...]
[...] hemoglobiny we krwi. Wyciągi z pokrzywy pobudzają naskórnikowanie, ziarninowanie, czyli regenerację tkanki łącznej i nabłonkowej. Obecnie są dostępne suplementy zawierające wyciąg z pokrzywy lub sproszkowaną pokrzywę, którym przypisywane są właściwości anaboliczne i androgenne. Przy wyborze takiego preparatu należy wziąć kilka rzeczy pod uwagę: [...]
[...] Przymierzam się do zakupu sprzetu i się zastanawiam co wybrać. Troszkę poczytałem i mam mały mętlik. 1. Zestaw MH25 | Ławka regulowana + stojaki regulowane + prasa na nogi + wyciąg + modlitewnik (wsuwka) - Marbo Sport 2. Stojaki pod sztangę regulowane 210kg Magnus Polska [...]
[...] podczas wysiłku. W przypadku stosowania diety redukującej wagę zmniejsza apetyt oraz stymuluje proces zamiany tkanki tłuszczowej na energię. STACK FORCE zawiera kofeinę, wyciągi z ziół Yerba Mate, zielonej herbaty, guarany, żeń-szenia syberyjskiego, orzechów cola i papryki rocznej (capsicum annuum). Zalecane dawkowanie 1 kapsułka dziennie po [...]