[...] aha... Nie jest przypadkiem za dużo jak na trening po klatce? być może - odnowiłem się bowiemwstępnie- do zastosowanych ćwiczeń, choc widzę, ze kolejność moglaby być inna- wyciąg przed prostowaniem ramienia ze sztangielką- choc w tym przypadku można by sie wlaściwie ograniczyc do dwóch ćwiczeń, ew. z dodatkiem szt-ki w jednej doszlifowywującej [...]
mam 18 lat niewiem ale mam bardzo dziwny kregoslup napierw to wygladalo jak skolioza kolana mnie wyprzedzaly heh:P a teraz jest kifoza juz nie moge sluchac ludzi ktorzy caly czad do mnie mowia prostuj sie i prostuj. niestety nie posiadam drazka posiadam wyciag i na nim jest drazek takie cwiczenia na wyciagu tez pomoga?
ja wczoraj zmontowałem nową :) , ostatnio to tak zainwestowałem w marbo :D przed świętami kupilem brame , porecze i modlitewnik wszystko HOME oraz wczoraj zmontowałem nową ławkę wzmocnioną marbo HOME jutro przyjdzie prasa do nóg HOME i jeszcze mam wyciąg HOME :D Jestem w 100% zadowolony z tego sprzętu .
[...] z 78kg , VI seria 6pow. z 75kg , VII seria 7pow. z 72 kg , VIII seria 8pow. z 69kg , IX seria 9pow. z 66kg , X seria 60kg ile mozesz. -rozpiętki (klatka) 2 serie po 10pow -wyciąg na triceps 3 serie po 8 pow -wyciskanie francuzkie siedząc (triceps) 3serie po 8 pow -pompki w podporze tyłem (triceps) 3 serie po 10,15,20 -10 i 15 z dodatkowym [...]
[...] 2. wznosy w oparciu o sciane - plecami opieram sie o scianę i wsnosy przodem 3. czyzby pierwsza faza byly wznosy w przod? - tak dokładnie 4. 2-3s na dopompowanie? tzn. ? na to nie patrz bo kupiłem wyciąg i tak sobie machne 2 serie jak czuje słabo barki 5. i jeszcze unoszenia bokiem? 3 x 10 a to jest na 4 pozycji te dopompowanie na koniec daje
[...] Wsyzstko jest wypisane a ale jeszcze jedno. Bo tego nie czaje: Klatka-wyciskanie klasyczne 4 x 6 powtórzeń Klatka-wyciskanie w wąskim chwycie 4 x 6 powtórzeń Triceps-wyciąg z góry w wąskim chwycie 4 x 6 powtórzeń 4 x 6 powtórzeń to co jest zaznaczone czemu 2 X napisane jest to samo ?? i ostatnie pytanie. Czy robiac ten plan wymusza to na [...]
A nie sory, wyciąg masz :). Polej tam trochę betonem na tym piachu, najpierw gruz, później wymieszaj beton z piachem i polej tam, żebyś miał to bardziej stabilne wszystko.
Damian1313 dzięki za sog'a. A jest jeszcze jedna sprawa chce zrobic wyciag taki jak tu http://www.sfd.pl/Ławeczki%2C_wyciągi...-t71149-s67.html i mam takie bloczki jak myślicie bd dobre?
co sadzisz o takim zestawie? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17677-Zestaw-MH25-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-prasa-na-nogi-wyciag-modlitewnik-wsuwka-Marbo-Sport.html
[...] cukry proste (fruktoza, glukoza), enzymy - substancje ułatwiające trawienie oraz mikroelementy. Mają działanie odżywcze, wzmacniające i uodparniające. BIOSTYMINA: wyciąg z liści Aloesu, pobudza czynności obronne organizmu, wskazana przy dużych ubytkach sił witalnych i przewlekłych stanach wyczerpania. Dodam, że wszystkie te środki są [...]
