a niech linczują. dobra napisze wam jak ćwicze. PONIEDZIAŁEK KLATKA na płaskiej 12:10:10:8 po skosie 12:10:10:8 rozpiętki 12:12:12:12 ściąganie linki wyciągu w dół szerokim nachwytem 12:10:10:8 TRICEPS ściąganie trójkąta w dół na wyciagu 12:12:12:12 ściąganie drążka prostego w dół 12:12:12:12 tyłem do wyciągu trójkąt w łapska i [...]
Niby nie tak zle ale moze cos takiego: Trening A Przysiady tylne 4-5x8p Wiosłowanie nachwyt 5x6/8p wioslowanie jednoracz 3-4x6 - najlepiej hanlta Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 3-4x6 - tez hantlą jakas izolacja na 2głowe uda 3x8-10 plank Trening B Martwy ciąg klasyczny 4-5x8 Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5x8p podciaganie [...]
23:59 tak napisał Duda w aukcji Atlas wyciąg HEAVY Gladius. Gdy jeden z użytkowników forum zadał pytanie o godzine zakończenia
Wyciąg stricte armwrestlingowy http://www.fitarea.eu/product_info.php?cPath=55&products_id=1286 Czyli nic innego jak maszyna z ciężarkami i linką :)
Ogólnie to może być normalny wyciąg górny i od razu najlepiej dolny. Potem dokupisz rączkę i paski np. do karate i viola.
Jeśli na allegro mam wyciąg za 100zł, to chciałbym aby "samoróbka" była tańsza chociaż o połowę, a na same "uchwyty" muszę dać około 50zł
Ja wyciąg mam gotowy, kupiłem z Masiva i jestem zadowolony. Słuzy mi juz pare lat, chociaz co jakis czas wymaga poprawek ;) Ale spawarka jest takze bez problemu. Ja bede robil "brame" do rozpietek. Tez wlasnie kupie 2 kółka, ładnie przyspawam blachy i przybije do sufitu. Kosztu jeszcze nie liczyłem, ale na aledrogo sa gotowce z linkami i kółkami [...]
http://allegro.pl/marbo-wyciag-bramowy-brama-na-lozyskach-new-i2725027661.html Przyczaj projekt i zrob podobnie, proste jak budowa cepa :)
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:yaibabben PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5lat z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:91 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]
moze raz zamaist wyciągu czy drażka daj wiosło, jak się podciągasz szeroko to wyciąg mzoesz dać neutralny chwyt, z góry lub ściąganie w siadzie by inne obszary pobudzić, dwóch takich samych treningów na plecy bym nie robi w a i b
sprobuj sobie np. 3x wyciskanie w waskim chwycie 3x wyciskanie francuskie do czola 3x pompki na poreczach/wyciąg mi najlepiej cos takiego wchodzi
a masz wyciąg? bo innego wyjścia nie ma, jak przyciąganie linki wyciągu.
Zdecydowałem się na : Kelton stacja na nogi HZ3 Kelton HEAVY zestaw Tryton VII Kelton HOME zestaw ciężarów 95 KG Wyciąg dokupie po dozbieraniu funduszy. Jest szansa na jakiś rabacik ??
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka, sztanga, hantle, wyciag, porecze Dieta : nie mam ale staram sie dobrze odzywiac. Poprostu patrze co jem i ile [...]
Zostało: -Gryfy proste 100 cm -Hantle stałe 2 x 4 kg -MARBO Wyciąg górny i dolny MS-W005 siedzisko MS-A009 drążek długi http://tablica.pl/oferty/uzytkownik/NlHP/ Zmieniony przez - bluboss w dniu 2013-10-10 13:26:33
Nazwij poprawnie cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wyciąg na warkoczu 4x12 to moze być wszytsko, na biceps, triceps, barki itp Podnoszenie hantli 4x12 hantle możnma podnosić na dziesiatki sposobów Wyciskanie hantlami 4x12 to samo wyciskaś mozna na kaltkę na barki Daj ankietę działu bo nie wiemy dla kogo ten plan
Tak jak napisalem, zwykly solidny wyciag gorny + dolny, oczywiscie ze stosem, tak zeby posluzyl na lata, a nie na sezon i zeby nie trzeba bylo przy nim ciagle majstrowac Co do ceny to mam inne doswiadczenia, ale jak mozesz mi jakis dobry polecic to prosze bardzo Pozdrawiam
Nie wiem do czego w tym wypadku jest potrzebna ankieta ale ok ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Durki PŁEĆ: facet WIEK: 20 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43,5 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: [...]
[...] obciązenia.Troche tam ogarnąłem,bo kuzyn juz tam nie cwiczył dobre 3 lata,wiec zabrałem sie do roboty,troche sprzętu miałem,reszte se sam skombinowałem.Na początku zrobiłem wyciąg,znalazłem gdzies w piwnicy bloczek z kółkiem łozyskowym dosyc solidny,potem zalatwiłem porządną blache(zakosiłem sąsiadowi Potem wywiertałem dziury w scianie połozyłem [...]
[...] sztanga była kupiona i hantle, a teraz przenieśliśmy się do większego pomieszczenia też w starym domu spawany stojak na obciążenia dwa gryfy proste jeden łamany (robiony) obciążenia koło 140kg, atlas, ławeczka no i tyle nie długo zamieniam atlas na wyciąg, ławeczka może będzie solidniejsza spawana i modlitewnik pozdro dla koksów z podwórka :D
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
