Z podciaganiem jest tak jak z uginaniem na bicepsy- nie zastapisz tego cwiczenia innym w ktorym nie imitujesz ruchu podciagania na drazku (np. wyciag). To tak jak bys chcial zrobic bicepsy bez uginania ramion w stawie lokciowym.
Pilnie sprzedam atlas własnej roboty + drążki do wyciągu - rolki na łożyskach - wys. atlasu 205 cm - bardzo okazyjna cena - możliwość transportu - stos 15 x 4,5 kg Odpowiem na wszystkie pytania , zapraszam do oglądania :) Śląsk Potrzebujesz inny sprzęt do ćwiczeń ? Sprawdź moje pozostałe ogłoszenia lub napisz e-maila z zapytaniem o interesujący [...]
Rbk___ - rób jedno ćwiczenie na triceps sztangą, plecy/najszerszy/- jedno ćwiczenie na drążku- od biedy wyciąg pionowy, skłonów- 'dzień dobry' jeśli to rozgrzewka noie wliczaj jako serie treningowe/, łydki przepracuj całe a następnie przejdz do mięśni ud. Saib - dzięki. pozdrawiam!
no i własnie tu jest problem ze wczoraj zerwałem wyciąg robiac triceps, do belki prostej był przyczepiony łancuch, przy uginaniu belki oczko łancucha pękło linka sie napręzyła razem z obciązeniem opadła i przecieła się o metalowa częsc wyciągu. Jutro będzie mała modernizacja wyciągu
Fajna silka wyciąg opmysłowo zrobiony.A ten worek nie buja ci sie za mocno bo mialem takiej samej wielkosci i jak zayebalem to lecial az pod sufit ogólnie fajna silka sog.
Pon Nogi: 4x 10-12 prostowanie nog na maszynie 4x 10-12 uginanie nog na maszynie lezac na brzuchu 4x 10-12 suwnica 4x 10-12 przysiady na suwnicy 4x 6-10 przysiady ze sztanga 4x 10-12 lydki na suwnicy Wspiecia na lydki na drabinkach, do bolu Wt. Plecy: 4x 10-12 szrugsy 4x 10-12 wyciag za kark 4x 10-12 wioslowanie sztanga 4x 8-12 [...]
BCAA daj przed lub w trakcie, po treningu odpuść. BCAA hi teca i sfd wychodzi lepiej składowo niż activ AAKG mega hardcore nie ekonomiczny wybór Izolat bym zmienił na zwykłe wpc, zaoszczędzisz grosza. Chyba że nie tolerujesz laktozy. Dwie porcje białka dziennie to nie tak mało, dieta napewno dograna? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-05-24 [...]
drazek biore wlasnie. i chcialem wyciag gorny i dolny. a i tak wlasciwie to ten co podalem duzo gorszy jest od takiego do sciany?? czy wogle gorszy itd???? czy nie ma roznicy?
ale ja hajsu troche mam. tylko chce dosc tanie sprzety. bo musze wiecej obciazenia dokupic. A czy tren wyciag do sciany jak "przybije" xd. To jak zaloze wiekszy ciezar to on z tej sciany nie wyrwie sie? nie wyleci? Doradzcie. Bo jesli nie to kupiłbym tanszy np ten: [...]
W Korbielowie jest: Baba - wyciąg krzesełkowy Na samo Pilsko też są krzesełka, ale nie na sam szczyt :-)) W Szczyrku same orczyki, bo raczej Skrzyczne chyba Was nie interesuje skoro żona początkująca ;-) Białka Tatrzańska ma same krzesełka (Bania, Kotelnica), ale to już kawałek od Katowic.
trening na mase staz cwicze od grudnia polaczenie: klatka+biceps (kabel ) grzbiet+czworoboczne+triceps barki+uda lydki i brzuch naprzemian KiF ten z kwietnia te dwa wybralem cwiczenia wybralem bo 1) brakuje mi szerokosci (grubosci tez, ale szerokosc to priorytet) a nie moge sie podciagac (bo za ciezko) z tand wybor - wyciag gorny zza glowy [...]
