wyciąg

ja bym proponowal tak podciaganie sztangi w opadzie(szeroki nachwyt) 15 10 8 6 6(prog) wyciag dolny siedzac(waski chwyt) 15 10 8 6 6(prog) sciaganie drazka gornego wyc. do karku(chwyt szeroki)4x 8-10 + 1x20-25(na dopal) szrugsy 15 12 10 8 8(prog) spoko wchodzi ja tak robie raz na tydz i czuje palenie w najszerszym i ogolnie na plecy nie [...]

wyciąg dam inne lepsze trochę

ja n siłce mam wyciag max 50zl wart i robie to samo co na tym co podałes linka

Głównie w wyciskaniach i wyciągu, staw barkowy mnie ostro bolał przy wiekszym cieżarze, przed military musze robić rozgrzewke+rozciąganie bo inaczej boli mnie nawet po 2 s rozgrzewki, w sumie to 'kontuzyjka'. W tym tygodniu przykładowo pon - spokojnie 3x12 50kg wyciskanie, środa ledwo 3 serie na 10 skończyłem a dziś to 12-10-8, przysiad coś [...]

Wielkie dzięki za rady, zregeneruje się teraz porządnie i zadziałam. Wyciskanie zostawie na stojąco, wyciąg zamienie na drążek. Pozdro

[...] no i w udach jako pierwsze cwiczenie jest jeszcze przed przysiadami prostowanie nóg na wyciagu. btw mozliwosci sprzetowe dosyc ograniczone bo cwicze na wlasnej silowni: -ławka regulowana -stojaki -1x gryf prosty -2xgryf łamany -wyciąg górny i dolny -x4 hantle -drążek -wystarczająco obciążenia :P Zmieniony przez - fiszon w dniu 2008-12-05 15:24:27

W B dalem po jednej serii wiecej bo cos mi sie wydawalo za malo na plecy a to dlatego ze z tymi plecami to jest tak ze MC i unoszenie z opadu glownie idzie na prostowniki a wyciag gorny i wioslowanie na najszerszy grzbietu. Prostowniki i najszersze grzbietu potraktowalem jak dwie oddzielne partie. Nog mam zamiar nie robic bo w dni nietreningowe [...]

A sa gdzies jakies dokladniejsze informacje na temat tego srodka? Jesli lancuch ma 191 aminokwasow i srodek jest syntetyczny a nie zaden wyciag ,to nie widze powodow zeby przeplacac za cos innego.

Tribulus Terrestris Jest afrodyzjakiem stosowanym od wieków w medycynie ludowej. Preparat stanowi wyciąg z rośliny Puncturevine, znanej także jako Tribulus Terrestris. Stymuluje bezpośrednio przysadkę mózgową do większej produkcji hormonu lutenizującego, który działa na jądra pobudzając je do syntezy własnego testosteronu. Wysoki poziom tego [...]

Witam Tribulus Terrestris Jest afrodyzjakiem stosowanym od wieków w medycynie ludowej. Preparat stanowi wyciąg z rośliny Puncturevine, znanej także jako Tribulus Terrestris. Stymuluje bezpośrednio przysadkę mózgową do większej produkcji hormonu lutenizującego, który działa na jądra pobudzając je do syntezy własnego testosteronu. Wysoki poziom tego [...]

Lawka + stojaki + wyciag + 2 gryfy na hantle + gryf 120 cm + 2 x 1.3 obciazenia olimijskiego = 470 zł

ile za wyciąg odezwij sie na gg 7605052 moze sie dogadamy?

Nie dziwie sie ze nie rosnie : mlotki 4 serie modlitewnik 4 serie Pierwsze to najmocniejsze cwiczenie na biceps w ktorym uzywasz najwiekszych ciezarow - dlatego ze biceps jest jednym z wielu miesni, a konkretnie jego glowa zewnetrzna. Nie robilbym tego cwiczenia na poczatku. A co do modlitewnika - ciekawi mnie dokladnie jak i czym go wykonujesz. [...]

thx chlopaki wbilem po sogu A co do modlitewnika - ciekawi mnie dokladnie jak i czym go wykonujesz. sztanga lamana, chwyt normalny, 2 serie do zalamania 2 z zapasem, serie po 15-8 ruchow, ruch pelny, faza negatywna bardzo wolna Rozumiem ze pozatym wykonujesz podciaganie na drazku, wioslowanie i przysiad ? mhm, przysiad na suwnicy smitha, reszta [...]

ławka i stojaki sprzedane, został wyciąg który oddam za 80zł

j.w. nie zwracaj na to uwagi, pozatym te normy są zawsze zaniżone a to tylko 10kg, i j.w. nie kupuj atlasu lepiej już kupić ławke z osobnymi stojakami, wyciąg i sztangę z obciążeniem, ogólnie wolne ciężary.

Wem ze nie wypelnilem ankiety bo pisalem z Fona i nie wyswietlila mi se ankieta tak samo z planem jutro wrzuce Witam o to plan jakim trenowalem 1.Klata -Wyciskanie hantel skos górny 4x12/10/10/8 -Wyciskanie płasko 4 x 10-12 -Rozpiętki 4x 12/12/10/8 2.Przedni akton barków -Wyciskanie hantelek siedząc 4x12/10/20/8 3.Boczny akton barków [...]

PsG17 koles maial przyjsc po lawke ale cos go niewiedze-jak chcesz to sie ugadamy i zobaczysz se ja-300 zeta i Twoja-wyciag/modlitewnik/lawka regulacja skos itd-zawsze jeszcze mozna sie dogadac co do tego obciazenia co mi zostalo-2198065 jakby co moje gg-pozdro

ja chetnie wyprobuje ten plan choc moje treningi traktuje jako cos co ma pomoc utrzymac jako taka forme przy minimalnym nakladzie czasu.co do skrajnosci to Twoja propozycje kilobb tez bym do takich zaliczyl i nie pisze tego z przekasem,po prostu jest kilka grup miesniowych delikatnie mowiac zaniedbanych przy takim ukladzie cwiczen i juz.np jak [...]

[...] : nabranie masy Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : szkolny W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :atlas ,wyciąg, sztangielki, maszyna, ławka regulowana, wolna sztanga, modlitewnik, łamana sztanga, bieżnia, steper, rowerki, Dieta : Staram się jeść dużo i w miare wartościowe [...]