wyciąg

Owszem mam troszkę zbędnego balastu :) ale nie zwisa mi to jestem dość wysoki i postawny to się rozkłada :) Tak jak pisałem mam na celu masę ten cykl co lecę 5 tyg jeszcze i potem następny 8 tyg i potem redukcja Myślę że jak zrzucę do 96 będzie gicior :) To odpuszczę sobie wyciąg i będę robił podchwytem

jak już powtarzałem to jest był 2 dzień pracy i spawy będą dokładnie poprawione. Uważam również że ławeczka w moim przypadku nie będzie przestawiana 1000 razy dziennie i nie potrzeba nic kombinować. Ławka ma być solidna i taka będzie. Poziomy będą tylko 3 , więcej nie planuje. Do tego wszystkiego doszedł już wyciag i modlitewnik. Planów jako tako [...]

http://zapodaj.net/19248f1cfcb3b.jpg.html o to 3 dzien pracy. Co do wczesniejszej wypowiedzi. Sruby sa stalowe, stosowane do rusztowan, kolega ważacy okolo 75 kg , podniosl dzis 100 KG i nie stalo sie nic , wiec chyba jest oki. Jeszcze do zrobienia zostal modlitewnik ( wyciag jest wyjmowany ) i dorobienia takich mocowan na nogi, gdyz ta ławeczka ( [...]

[...] wielkimi żeby się nie nabawić przerostów potem wytniesz i będzie spoko. Najlepiej rozpisz jak wyglądał by trening. Mięśnie brzucha oraz pleców to stabilizatory postawy więc wyciąg wnioski Kiedy trenujesz martwy ciąg to nie przejmuj się tym że brzuch jest w jakiś sposób angażowany w to ćwiczenie. W martwym ciągu masz skupiać się na treningu [...]

[...] nie ręczę za działanie, znam z opisów znajomych, 7. kapsułki kofeinowe "dla kierowców" - poprawiają koncentrację, zapobiegają zasypianiu, 8. żeń szeń, zwłaszcza wyciąg. absolutnie odradzam stosowanie wszelkich mocniejszych suplementów, można zrobić sobie krzywdę na całe zycie. Poza tym: - książka do poduszki (dzięki snom naprawdę [...]

nie dam rady robić dipsów musi być coś innego, zapomniałem dodać ze mam siłownie w domu, chodziłem wcześniej na wyposażoną w pełni ale teraz problem z dojazdem. drążek podchwyt to chodzi Ci o wyciąg dolny ?

[...] tam nie zajrzał. Rozdziel barki od nóg, w nogach daj ciąg na prostych nogach i przed prostowaniem nóg wykroki np. w barkach dorzuć wznosy hantli w opadzie. Wywal ten wyciąg z pleców i rób drążek nachwytem. Wklej ankietę także. Ciąg jako 1 lub drugi rób po drążku. Osobiście wolałbym robić poręcze zamiast rozpiętek - jak nawalisz masy na [...]

Niektóre mają jeszcze wyciąg z buraka, ale jak chcesz to aakg cytrulina, kofeina, beta alaniny i tyrozyna i mozesz sobie coś fajnego zmiksować

zapomniałem :) dokładadnie nie wiem jak sie one nazywaja bo te ćwiczenia pochodzą z mojego atlasu :D wiec tak nr 3 to takie cwiczenie gdzie siedzi sie na laweczce i wyciag z gory wyprostowanymi rekoma wypycha przed siebie 15 na maszyie lydki 16 nie wiem jak sie ten miesien nazywa znajduje sie z tylu uda 6 polega na ciagnieciu do siebie drazka [...]

jak ma pełny dostęp do siłowni to może i ten wyciąg lepszy bo na początku może być koci grzbiet przy wiośle... chyba ze od razu przyłoży sie do techniki

BTW z mojej diety : B: 298 T: 180 W: 206 kcal: 3641 + zaj**iste porcje warzyw które nie są wliczane... PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS : Posiłek 1 : 2x200g serek wiejski delikate 50g wafle ryżowe 20g włoskich +warzywa Posiłek 2: 250g mozzarella 10g oliwy +pomidory Posiłek 3: 60g makaronu 225g pierś +warzywa Posiłek 4: 30g Białka Banan 30g wafle ryżowe [...]

[...] nie ryjesz głową o sufit jak jesteś wyprostowany to znaczy że drążek da sei zrobić, tylko tak jak pisze Krzychu trzeba podwinąć kolana. a z tego twojego opisu to wnioskuje żę to takie jakby wiosłowanie tylko własnym ciałem ta ? to pracowały by mięsnie takie jak przy wiosłowaniu. wyciąg se zrób, będziesz miał bardzo ładne zastępstwo drążka. pzdr

[...] można go na stelażach rozlokować, między półkami itd. Ta lekko inna pozycja to tylko do góry nogami no nie 5-) ale myślę, że pracują i tak jak przy wiosłowaniu. Według mnie zastępstwem dla drążka mógłby być wyciąg jak już pisałem. Wysokiego sufitu do tego nie potrzebujesz jak masz za mało miejsca na wyprost rąk to.. usiądź ( np. n sankach )

wyciąg także nie będzie za dobrym zastępstwem dla drążka- nie ma się co oszukiwać nic go do końca nie zastąpi. w ćwiczeniu które opisałeś na wstępie jeśli dobrze rozumiesz chodzi o to samo co na drążku tylko że pomagać sobie musisz nogami, jeśli tak jest to nie powinno być problemu- zresztą najlepiej sam możesz ocenić czy jest dobre czy nie po tym [...]

po 7 tyg na mecie przydałoby się dać cloma,z supli możesz dodać q10, a jak się bosiz o ciśnienie to wyciąg z jemioły i głóg,

no to tak: 1. cwicze od ponad 2 lat 2. cwiczylem 3 razy w tygodniu, wczesniej łaczylem klate z tricem, plecy z bicem, barki (teraz dodaje jeszcze nogi) 4 serie, powtorzen 8, przerwy od 1-2min. - ten trening przyniosl mi nie wielka mase, sile 3. cel: masa 4. czas na trening przeznaczam od 1h do 1,5h, sprzet: laweczka (skos,prosta), wyciag z max. [...]

nie znam sie na linkach ale dlaczego nie mozesz kupic nowej linki, jak jak robilem sobie wyciag to kupywalem bodajrze 4 mm linke. za 1 metr placilem 1 zl a wiec taniocha, a na allegro takie linki chodza po 2-3 a nawet 4 zl skąd oni taka marże maja. pzdr. linki mozesz kupic w sklepie metalowym.

Jak na początek jest to bardzo dobry sprzęt. Da rade na nim zrobić prawie wszystko. Później mógłbyś dokupić poręcze, wyciąg. Ale to wystarczy na początek.

Wyciąg górny daje niestety bardzo marne efekty przy podciąganiu, już zdecydowanie lepiej robić wymuszone ruchy i skupiać się na fazie negatywnej ruchu. Podobnie jest z wiosłowaniem sztangą. Niestety tak jak QUEBLO napisał, żeby się lepiej podciągać, trzeba się podciągać :)

No to w takim razie szkoda, że na mnie tak wyciąg nie działa :P