wyciąg

Siema mackos naprawde niezla siłka Czy ten wyciag nascienny na fotce nr 5 jest wygodny? Chce go sobie sprawic ale boje sie ze jak zaloze obciazenie o wiekszej srednicy to bedzie moglo ocierac sie o plecy

ladnie ;) powiec mi jak wyciag sie sprawuje od marbo :)

despine najpierw przeczytaj MIT 4 i wyciąg wnioski . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 a pozniej skorzystaj z rozwiązania http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html pozdrawiam

zbyleq- no fakt mój bład, nie zauwarzyłem tego ale tamten wielki znawca też nie Dołorzylbym jeszcze wyciąg dolny albo dzień dobry o ile nie ma dostępu do wyciągu

zbyleq- ja powiedziałem że bym dodal do MC i wioslowania dzień dobry albo wyciąg (w zalerzności od możliwości) a nie MC a potem coś z tego

szymon07 więc zacznę łopatologicznie, bo widzę inaczej się nie da. Ty chciałeś (tak zrozumiałem): MC+wiosło, a do tego dzień dobry lub wyciąg W każdym razie dzień dobry i ściąganie linki z dołu to całkowicie inne ćwiczenia, więc nie da się między nimi wybrać. GM angażuje przede wszystkim (zależnie od wersji - ale opisuję tę 'kulturystyczną') [...]

Łopotalogocznie to możesz do kolegów pisać, przy wyciągu dolnym jak i "dzień dobry" pracują miesnie grzebietu tak? Wiec o h** Ci chodzi? Napisałem ze jeśli ma możliwość to niech weźmie wyciąg dolny a jak nie ma takich możliwości sprzetowych to bym wzioł dzień dobry. I nie porównywałem tych 2 ćwiczeń, tak cięzko to zrozumieć? Przy wyciągu [...]

za duzo tych cwiczen! A - z klatki wywal rozpietki, z tricepsu wyciag, a w bicu sztanga stojac B - z trica ten hantel wywal, a z bica hantel o udo(takie cwiczenie w FBW?) a co do suplementow to bez diety tylko wywalona kasa ;) i w dodatku teraz nie potrzebne(zamały staz)

No to jak nie ma drążka a masz wyciąg górny to jako marny zamiennik może być z czasem kup sobie drążek

[...] cięzary 3s. X na bramce różne cięzary 3s. W: SW Śr: biceps triceps( super serie) podam tylko podstawowe: francuskie ok. 34 kg wyciskanie sztangi na biceps ok. 34 kg triceps wyciąg supinacja hantle pompki tyłem siódemki Łącznie 3 serie Czw: SW Pt: Bary+Nogi wyciskanie zza głowy 4s. 38kg 43kg 48kg 52kg na boczne braki hantlami 3s. na przodnie [...]

Posiadasz wyciąg pionowy? Jeśli tak to mozesz na nim ćwiczyć dwugłowe, doczepiając pasek przy dolnej lince. Możesz też robić uginania nog stojac z ciężarem przymocowanym do kostki, coś jak dawne uginanie nóg z żelaznymi butami.

Na triceps zostaw dwa ćwiczenia po 4 serie. Może być francuz/wyciąg, potem prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia. Ostatnie ćwiczenie wysokopowtórzeniowe tak w miarę, czyli 12-14 powtórzeń. I to ćwiczenie niemal zawsze praktycznie dajemy na koniec. Łydki zdecydowanie wysokopowtórzeniowe, potem ewentualnie schodzisz niżej. Do tego [...]

No takie sobie. Np. wyciąg dolny przy takim urazie jak masz jest niewskazany. Może powodować bolesność. Wiosłowanie w podparciu o ławkę jeśli oprócz dłoni ręki niećwiczonej opierasz o ławkę również kolano - też może być ryzykowne, bo bardzo często powoduje skręt bioder w dwóch osiach wymuszony wysokością ławki i ustawieniem nóg. Przy dużych [...]

Pozytywnie zakończyłem transakcję z firmą Marbo-Sport . Wyciąg dotarł w stanie idealnym i nie brakowało żadnej części.Cieszy mnie to bardzo bo dalsze plany będę realizował właśnie z firmą Marbo - Sport.Pozdrawiam

ja jestem zwolennikiem mniejszej ilosci cwiczen a zrobić je porządnie w 5-6 seriach niż skakać z jednego ćwiczenia na drugie. Dipy akurat bym zostawił i do tego dał wyciąg. Masz już 3 wyciskania kolejne wąsko Ci już nie potrzebne.

Czyli na triceps moze wyciag gorny . franCuzy i wasko po 3 serie i dipy wyrzucić. Naplecy zamiast podciagania podchwyt dac nachwyt. I na biceps 4s mlotek i 4s lamana? 8-9 serii w tygodniu na biceps triceps starczy? Aktualnie przy push pull 4x w tyg na jednym treningu robir 8 s na tw partie . w tym planie byloby polowa mniej. Lepiej 3 cw po 3 [...]

Na klate najpierw daj wyciskanie na prostej, potem skos. Na plecy daj drążek a nie wyciąg, na barki unoszenie sztangi do wymiany, na triceps daj pompki na poręczach. Jak wygląda dieta? Carbo i białko wedlug braków w diecie, optymalnie białko jako 2 posiłek, carbo po/w czasie treningu. Beta alanina 3-4g przed treningiem. ZMA przed snem, scitec [...]

[...] strzał w stopę. 3. Zła kolejność ćwiczeń. 4. Źle dobrane ćwiczenia, po co ten przysiad na suwnicy skoro masz na wolnym ciężarze? 6. Czemu nie ma podciągania w plecach a jest wyciąg i to jeszcze do karku? Plan nie jest poprawny, proponowałbym ci jakiś prosty FBW 3x w tygodniu, ew. jakiegoś splita z partią 2x w tygodniu jeśli chcesz mieć 4 dni [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6miesiecy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka sztangi wyciag stojak hantelki Dieta : bedzie Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : do tego cyklu pujedzie: Mono + AAKG + Shock [...]

witam ja biore wyciag jak zrobisz i bedzie tani pamietaj o mnie bylem pierwszy