[...] 2.Uginanie ramion nad głową 3.Wyciąg linkowy wyprostowując ręce Czwartek ( grzbiet + biceps) 4s/8 powt. 1.Podciągnie sztangi w opadzie "wiosłowanie" 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 3.Podciąganie sztangielki w opadzie z ręką opartą o ławkę "wiosłowanie" 1.Molitewnik 4s/8 powt. 2.Uginanie ramion ze [...]
[...] ulatniał to blok stałby na tykającej bombie, a mam sąsiada który pali w piwnicy i jakoś nie wywaliło nas w kosmos więc nie wiem czemu mi tych kluczy nie dał skoro to pomieszczenie stoi nieużywane. Mam swoją piwnicę ale kurde jest troszke maława i nie wiem jak ją "zaprojektować" żeby zmieścić w niej ławeczkę i wyciąg. Pomóżcie, z góry dzięki
[...] podobne proporcję do tego gościa i nie ukrywam, że taka sylwetka mi się podoba. Proszę o jakąś poradę, na czym się dokładnie skupic. posiadam ławeczkę z regulacją + modlitewnik lub wyciąg, gryf, hantle, ławeczka do brzuszków. Niektórzy polecali mi 6 Weidera... Wzrost:183cm Waga: 69kg Wiek: 18 Zmieniony przez - bejnar7 w dniu 2011-04-26 12:58:03
[...] ćwiczeń: Tricepsy Prostowanie tricepsów w leżeniu /// Wyciskanie w wąskim czy francuskie leżąc ??? Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą /// To wiem : ) Tricepsy Wyciskanie na wyciągu do dołu /// Wyciąg górny nachwytem ??? Bicepsy Uginanie ramienia w podporze /// Uginanie łapy w podporze o udo ??? Tricepsy Prostowanie rąk ze sztangą nad głową /// [...]
Witam Jestem nowy na forum. Mam 18 lat i już od dłuższego czasu chciałem urządzić swoją siłownię i wziąść się za siebie. Miejsca mam bardzo dużo. Znalazłem na olx taką ofertę: Siłownia marbo olx. Wiem że firma jest dobra. Patrząc na stronie producenta za nowe dałbym +- 1200zł. Dodatkowo ten sprzedający ma na sprzedaż 90kg obciążenia bitumicznego [...]
Cześć, już dawno nie ćwiczyłem , mianowicie z 7 miesięcy. Chciałbym się dowiedzieć jaki plan ćwiczeń mi polecicie. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : to juz jakieś 3 lata ale miałem duże przerwy Uprawiane inne sporty : siaktówa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam! Mam do sprzedania: 1.Wyciag górny Kelton HW10 - 150zł -bardzo wytrzymały (wytrzyma obciążenie nawet 200kg) -drążek długi oczywiście w cenie -bardzo mało używany = bdb. stan 2.Ławeczka płaska Kelton Hermod - 170zł -bardzo wytrzymała -wysoka jakość -bardzo mało używana = bdb. stan -składana -7stopniowa regulacja -możliwa rozbudowa -może [...]
Siema.. jestem troche na masie i chce troche rzezby.. jak cwiczyc jakimi ciezarami noi chcial bym tak zeby mi troche bic urusl mam 33 i tak z 5cm jak by przybylo bylo by git i do czerwca juz bym chcial miec niezla sylwetke.. mogli byscie mi doradzic co mniej wiecej robic?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: [...]
Witam wszystkich. Jak wyzej napisałem jestem poczatkującym, zakupiłem własnie sprzet do Cwiczen ławke,modlitewnik,wyciag, gryf łamany prosty i obciazenie 120 kg. Cwiczyłem troche wczesniej hantlami ale tylko od czasu do czasu. a teraz mam straszne parcie na samodoskonalenie ale nie wiem jk sie do tego zabrac. pracuje w szwecji zaczynam o 7 rano a [...]
[...] pionowy nachwytem do klatki 3x8 4.Podciąganie końca sztangi w opadzie 4x8 1.Wyciskanie francuskie progresem 3x10/8/6 2.Wyciskanie hantli zza głowy 3x10 3.Ściąganie drążka wyciągu 4x8 SOBOTA BARKI + PRZEDRAMIĘ 1.Wyciskanie hantli 3x8 (przednie i boczne aktony) 2.Unoszenie sztangi do brody 3x8 (wszystkie aktony + kaptury) 3.Hardkorowy 3x8 [...]
witam, mam na sprzedaż obciążenie ze starego wyciągu na prowadnicach każda sztuka waży 10kg średnica otworu to 30mm http://oi55.tinypic.com/10d8wgo.jpg http://i55.tinypic.com/fypbb7.jpg można też sobie przeciąć w pół(we własnym zakresie) i mamy dwa po 5kg http://i54.tinypic.com/rkne4n.jpg http://i55.tinypic.com/1zamah.jpg idealnie się nadaje jeśli [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 71 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, wyciąg, modlitewnik.. Dieta: Nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Będę brał
typ budowy ekto.wiek 20.Staż 8.5miesiaca. Z tego co zaobserwowalem ,dosc szybko sie regeneruje po treningu. wczesniejsze treningi - 6 miechow splita + 2 miechy HST.Teraz od 2 tygodni cwicze wlasnym ulozonym planem FBW,narazie za krotko aby powiedziec czy czuje przyrosty,wiec zeby nie marnowac cennego czasu, pytam co byscie poprawili: priorytet [...]
[...] (sztanga badz hantle) Barki Wyciskanie, na boki, i ćwiczenie angażujące całe barki po 3 serie Nogi przysiady i łydki po 3/4 serie 2.Dzień Plecy Przyciąganie do klatki, wyciąg, przyciąganie hantli do tułowia na najszersze, po 3 serie Triceps no i tutaj ogolnie na wyciągu i hantlami 3 serie A co do bicepsa to posiadam w domu 2x 20kg hantle, [...]
Witam od niedawna jestem zainteresowany kupnem bramy do domowej siłowni jest to "MS-W006 - Marbo Sport" i suwnicy MS-U003 http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15261-Suwnica-maszyna-Smitha-100-stacjonarna-MS-U003-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15274-Brama-ze-stosem-110kg-i-regulacja-polozenia-raczek-MS-W006-Marbo-Sport.html [...]
[...] więcej powtórzeń czy próbować ćwiczyć tymi 14kg? Kiedy próbowałem robić zginanie ramion(na bicepsa) tymi 14kg zrobiłem max 5 powtórzeń potem nie miałem siły podnieść hantla do góry i ręce zaczęły mi się trząść.Czy zostać przy 5kg hantlach czy może zamienić je na wyciąg gdzie też mogę robić ćwiczenia na biceps? Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Ocencie i poprawcie. Robie mase. Kazde cwiczenie 12/10/8/6 Pon- klata & triceps -rozpietki hantlami-plaska -rozpietki atlas -wycisk hantli na plaskiej -pompki na poreczach (szeroki rozstaw rak) -prost. przedramion na wyciagu pionowym -tric. mamy tu atlas jak modlitewnik tylko opor masz jak opuszczasz ciezar. -wycisk. hantla zza glowy -pompki [...]
[...] 4s Wyciskanie płasko 4s -Barki Wyciskanie sztangi siedząc zza głowy 3s Unoszenie sztangielek przodem 3s -Triceps Wyciskanie francuskie siedząc 3s Wtorek -Plecy Ściąganie wyciągu do klatki 3s Wiosłowanie na wyciągu 3s -Biceps Uginanie przedramion na modlitewniku z sztangielką 3s Uginanie przedramion na modlitewniku z sztangielką młotkowo 3s [...]
Witam właśnie jestem w trakcie robienia mini siłki w domu bede miał: Ławeczkę płaską/skośną, wyciąg górny, hantelki, gryf, obciążenie i to do rozciągania na klate z gumami..? Jak się to nazywa? No i to by było na tyle. Wcześniej ćwiczyłem przez 2-3miesiące na siłowni no ale to było w zeszłym roku zimą... Płeć : Mężczyzna Wiek : 17lat Waga : [...]
[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/226 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/399 A może coś zupełnie innego? Zastanawiam się nad ławką ze zintegrowanymi stojakami ale wtedy nie będę mógł robić skosu ujemnego (czy to bardzo ważne ćwiczenie? ) Czy wyciągi do ławek są wystarczająco stabilne?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
