Poniekąd tak pomaga ale czy jakaś siłownia kupi tylko na wzgląd dla początkujących będą woleli wybrać wyciąg. właśnie na wyciągu nauczyłem sie bardzo dobrze podciągać na drążku. Przynajmniej ja tak uważam ale sprzęt dobry.
cena do negocjaci ...moge sie tez zamienic na sprzet do siłowni głównie interesuje mnie gryf 200cm minimum,prasa do nog pasujaca do keltona,wyciag góra doł) Zmieniony przez - tomas69 w dniu 2012-02-11 20:09:53
Jak się da wysłać i wystawić na allegro to za 230+koszt wysyłki biorę wyciąg + rączki na allegro bo wtedy mam zapewnione bezpieczeństwo, ew mogę wsiąść za pobraniem w cą wątpię aby się pan zgodził więc zostaje allegro bo do Krakowa mam z 230 km
[...] -wykroki 4 serie - Wspięcia na palce w siadzie 12-10-8-6 Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 12-10-8-6 - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia. 12-10-8-6 - Unoszenie sztangielki w leżeniu / w bramie 12-10-8-6 teraz jedna uwaga masz wyciąg??bo jeżeli tak to zamiast wiosłowanie z Końcem sztangi to daj 4 serie ściągania linki wyciągu górnego
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] składników aktywnych, których połączenie da ogromnego kopa do treningu jednocześnie nie powodując zbyt dużego pompowania krwi do mięśni. Dodatkowo jest wzbogacony z wyciąg z różańca górskiego, który zmniejsza obciążenie centralnego układu nerwowego wykonywanym wielogodzinnym treningiem. 3. Endurance Gel i Protein snack Endurance Gel to [...]
Bery89-Ok,będę ćwiczył nogi oczywiście z małym ciężarem i będę wyrabiał sobie technike wykonywania ćwiczeń.Za chwilę napiszę plan uwzględniający nogi. bic44- W udzie mam około 54-55 ,wiem,że może dla Was to pikuś no ale zawsze coś tam jest. Plan : Poniedzialek : ----Klata---- -Wiciskanie sztangi na skosie glowa w gore 3x12 -Wyciskanie sztangi [...]
[...] biedy barki z nogami mogą być... Nie chciałbyś dorzucić przedniego aktonu do klaty, a bocznego z tylnym do pleców? Klatka: dipsy klatkowe hantle skos rozpiętki/brama dolny wyciąg przenoszenie hantla Tric wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu-4 serie (8-12 powt.) -prosotwanie ramion na wyciagu stojac-4 serie (8 powt.) plecy MC podciąganie [...]
Nie jest dobry ... Pon klata -wyciskanie na plasko 12/10/8/6 -wyciskanie na skosie 12/10/8/8 - rozpietki na skosie 4 serie po 10 tric -wyciskanie francuskie lub prostowanie przedramion na wyciagu gornym 4 serie po 12/10/8/8 -hantlem za glowa 3 serie po 10 Sroda Plecy -Martwy Ciag 4 serie po 10 z progresja -Wioslowanie w opadzie 10/10/8/8 [...]
Wzrost 166, waga 58, staż 2 lata ale z tego 13 miesiecy trenowałem bo mialem 2 złamania reki ale jest ok, sprzet: Ławczka, sztanga, obciazenie 90kg, hankle 21kg, wyciag, drażek do podciagania, ławeczka na brzuszki. Wymiary: klatka 93cm - 88kg Biceps 34,5cm - 50kg barki -/- - 60kg Udo 53cm - przysiad 80kg Talia 70cm lekko widoczne miesnie brzucha. [...]
[...] 220zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-dwustronnie-regulowana-wzmacniana-l014.html do tego dokupujesz jeszcze gryf prosty i łamany, parę krótkich gryfów. Jakiś wyciąg do sciany na tricka i plecy, dodatkowo modlitewnik jakiś tani. Obciążenia ogarniasz z marketu jak najtańsze albo samemu jakoś kombinujesz i masz mega siłke. Co do [...]
Mialem kiedys laweczke stange drazek wyciag hantle prase i rozne sprzezyny itp. Ale nie mialem pomieszczenia na to wiec trzymalem w pokoju, ale rzadko cwiczylem bo nie potrafie machac sprzetem jak mi sie rodzina po pokoju kreci.. szybko zwatpilem sprzet sprzedalem i na normalna silke poszlem. Ale jakbym mial piwnice czy strych to czemu nie. [...]
[...] od KELTONA: Brama HM1, Rack HS9, Stojaki HS9, Poręcz HD16, Drążek, Krzyżak PM3 ;-) Za 2tyś już złożysz dobrą siłownie. Takie podstawy to Ławka, stojaki, drążek, poręcze i wyciąg + jak wiadomo najdroższe czyli ciężar. Ja bym brał na Twoim miejscu: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/27/315 [...]
nie bierz lawek z seri home jezeli myslisz cwiczyc na dluszsza mete.... a wycaig tak jak sasiad nie widze wycaigu na jednym kulka jakas tandeta to bedzie swientym wyborem http://allegro.pl/listing.php/search?us_id=14358340&string=HW10&fb=1 http://allegro.pl/listing.php/search?us_id=14358340&string=HW11&fb=1 i masz dolny i gorny [...]
[...] powtórzeń Lub 2 Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 4 serie 4-10 powtórzeń Plecy: 1 Wiosłowanie hantlą w opadzie 5 serie 6-10 powtórzeń Lub 2 Ściąganie drążka na wyciągu górnym 5 serie 6-10 powtórzeń Biceps: Zgięcia ramion ze sztangą 3 serie 5-12 powtórzeń Lub Zgięcia ramion z hantlą w izolacji z rotacją ramienia 3 serie 5-12 [...]