wyciąg

[...] ktoś zaproponował mi jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby ogólnie schudnąć i nabrać jakiejś postawy. Mam 180 cm/83 kg. Do dyspozycji w siłowni mamy: - ławeczka, modlitewnik, wyciąg z 1 kółkiem - sztanga 5 kg, sztanga 3 kg. - tarcze hamulcowe, bębny, wszystko ogólnie jakieś 25 kg x 2 - dwa ciężary na sztangę po 17 kg każdy Mogę porobić zdjęcia [...]

[...] się z: - ławki (fajnie jakby była ze skosem ujemnym) - stojaki PS: czy istnieją ławki ze skosem ujemnym z integrowanymi stojakami? - zestawu gryfów + obciążenie (mogę zrezygnować z małych gryfików) - modlitewnik (wsówka) - stacja na nogi (wsówka) - wyciąg (fajnie by było gdyby był wolnostojący, ale z takich macie chyba tylko Python)

[...] ciała Pon przesiady 5s 15,10,5,5,3 zwiększam w kazdym zaczynm od 70% do 100% Wyciskanie sztangą na bary jw. rozpiętki 9-7 3 seri pompki na poręczach 3 serie Wt ściąganie wyciągu górnego 15 10 5 5 3 uginanie nóg na maszynie 12-9 5s Wiosłowanie sztangą 12 9 6 6 3 uginanie ramienia opartego o kolano 12-9 przedramiona czwartek wyciskanie klata [...]

Witam. Jestem tu nowy więc nie ogarniam xD Więc tak mam 15 lat (16 rocznikowo)wzrostu jakieś 170cm. Postanowiłem zacząć ćwiczyć kupując na początek hantle 5kg... Po jakimś czasie wpadłem na pomysł żeby kupić sztangę i ławkę do tego. Właśnie po to tu pisze, co polecacie do 700zł tzn ławka gryf 180cm pewnie i dwa małe gryfiki, ciężarki. Znalazłem [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 1 miesiac bieganie, ii 3 miesiace ( kwiecien maj czerwiec) siłownia Uprawiane inne sporty: Bieganie, pływanie, skakanka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka wyciąg ławka skośna Dieta: narazie tworzy sie ;) Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] sztanga 2s 7.Łydki na stojąco 3s Śr - 10 powt 1. Suwnica 2s 2. Wyciskanie hantli ławka skośna 2s 3. Wiosłowanie sztangą 3s 4. Wyciskanie francuskie leżąc 2s 5. Biceps wyciąg dolny 2s 6. Wznosy bokiem 3s 7. Łydki na siedząco 3s Pt - 5 powt 1. Martwy ciąg 3s 2. Przysiady 3s 3. Wyciskanie żołnierskie 3s 4. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] 6x wyciskanie hantli skos ( 12,10,10,8,6,6) 2. Czwartek (jest to trening lżejszy) 4x wyciskanie skos (suwiennica) (12,12,10,10) 4x rozpietki (12,12,10,10) 4x linki wyciąg dolny ( 12,12,10,10) 4x wyciskanie na maszynie (12,12,10,10) Na treningu poniedziałkowym mówił żebym stosował większe cięzary , mniejsza liczba powtórzeń , między [...]

[...] Klata+triceps płaska (4x12,10,10,8) skośna (4x12,12,10,10) rozpiętki (4x12,12,10,10) triceps francuskie (4x10) pompki tyłem (4x12,12,12,10) środa Plecy+biceps martwy 4x10 wyciąg tyłem 4x10 unoszenie hantli w podporze o ławke 4x10 szrugsy 3x20,15,10 uginanie ramion gryfem 4x12,10,10,8 ugninanie ramion młotkiem 4x10 piątek nogi +barki unoszenie [...]

[...] ;)) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 Ławka http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/268 obciążenie http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/244 wyciąg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/17 drążek Proszę o opinie o sprzęcie i wycenę./ ps: wysyłka pobraniowa mail [email protected] =========================== [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: OLE12345 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 Otóz ułożyłem właśnie trening FBW na redukcje i chciałbym aby ktoś mi go sprawdził:) Oto on: A MC 3x [...]

[...] treningu jestem wstanie cały tydzień ćwiczyć... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Wzrost: 185 Waga: 90 kg Cel Treningowy: Rzeźba, Siła , Brzuch inny sport: brak Dostęp do sprzętu: Siłownia domowa (ławeczka, wyciąg, gryf łamany prosty, hantle, sztanga olimpijka obciążenie do 300 kg , ławeczka na brzuszki. Dieta: brak Staż na siłowni: miesiąc czasu.

[...] 16 Waga: 82 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta/skośna, modlitewnik, wyciąg górny+brama, poręcze, sztangi, hantle Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

witam!trenuje juz ponad 2 lata. przez ostatnie 2 miesiace cwiczylem planem na sile klatki. juz nie bede nim cwiczyl i nie wiem co teraz wybrac .cwiczyc fbw czy splitem co bedzie lepsze? dodam ze fbw cwiczylem tylko miesiac reszta to byl split pozdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 184 Cel treningowy: ladna sylwetka Staż [...]

[...] 3x wiosla półsztangi, 3x wisoła hantlem, 3x MC) Czwartek: Łapki (uginanie ramion na modli 3x o kolanko 3x młotki stojąc 2x / francuskie 3x / pompki na poreczach 3x / wyciąg 3x / prostowanie ramion w opadzie z hantlami 3x ) Piatek: Bary Nogi ( Wyciskanie sztangi sprzed/zza głowy 4x unoszenie hantli bokiem x3 unoszenie hantli w przód x3 + [...]

[...] Barki: Wyciskanie żołnierskie 4x10 Bic: Modlitewnik 3x10 Tric: Pompki na poręczach 3x12 B Nogi: Ugiananie nóg na maszynie 4x10 Klata: Wyciskanie sztangielek skos 4x10 Plecy: Podciąganie nachwytem 4xmax Barki: Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10 Bic: Uginanie ramion ze sztangielkami 3x10 Tric: Prostowanie ramion, wyciąg 3x10 Pozdrawiam

jest tam sporo niezlych skladnikow, likopen,palma sabatowa,wyciag z dyni,pokrzywa i uva ursi, niezle ten suplement odwadnia i jest w miare tani.

Witam,proszę Was o napisanie mi solidnego planu treningowego na masę. Posiadam mini siłownię na strychu. Wyposażenie: ławeczka płaska + skos dodatni, modlitewnik, wyciąg przy ławeczce na nogi (uda +łydki) drążek, 2 gryfy proste 1 gryf łamany hantle i obciązenia sporo. Proszę o pomoc To dla mnie ważne. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70kg [...]

Witam wlasnie rozpisalem sobie trening tylko nie wiem czy jest super dobry prosze o wasza pomoc :) . PONIEDZIALEK KLATKA TRICEPS Klatka 1 Wyciskanie plasko sztangi 4s 2 Wyciskanie Skos Sztangi 3s 3 Wyciskanie hantli Plask 3s (mysle co drugi tydzien na skoks) 4 Przenoszenie Hantla 2s Triceps 1 Waskim uchwytem na wyciagu 3s 2 Wypychanie Hantla 3s 3 [...]

Witam wlasnie chce zaczac cwiczenie na siłowni. Tylko ze mam problem z kolanami;/ bola mnie i chciałbym uniknac cwiczenia na nogi gdyz zapewne by tego nie wytrzymaly... chciałbym troche nabrac masy miesniowej, a nastepnie zaczac sie rzezbic:) co polecacie na poczatek... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa [...]

Witam. W piwnicy zrobiłem mała siłownię. I teraz myślę o drążku do posiadania. Jeszcze nie wiem jaki. Marbo albo masiv. Ale... Pomieszczenie w piwnicy ma 2m wysokości. Ja ma 176 cm wzrostu. Jak stoje to rak całkiem nie wyprostuje. Zgiete mam w lokciach. I nie wiem na jakiej wysokości miałbym zamontować ten drążek czy raczej sobie darować. W [...]