No szczególnie, że podkreślili i zaznaczyli wyciąg z Hoodi, która w Polsce jest... legalna. Na zdjęciach między innymi Radox. Do niego GIS się przyburzył. W sumie nie wiem za co, ale coś tam kiedyś Czorn mówił.
skłaniał bym sie do marbo bo sam mam wyciąg od nich tyle ze do sciany, ale ten masiv wyglada całkiem ok, a cena podobna tak wiec trudna decyzja przed tobą
bierz masiv mam dokladnie taki sam wyciag juz 2 lata i jestem zadowolony. Z marbo nie ma blokady na uda, i w mabro jest ciulowe laczenie : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d38fbc7b381749aca556a4f02b439f22.jpg
[...] kupić sprzęt ale niestety kasa się rozpłyneła ale już zbieram od nowa i jak tylko zrobi się cieplej to ogień do garazu ;-) Konkretnie myślę o tym zestawie: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-4-lawka-mh-l008-stojaki-wielopoziomowe-mh-s004-stojaczki-mh-s005-modlitewnik-mh-a001.html i do tego jeszcze chciałem wyciąg do ściany ale niewiem już jaki xd
siemano, już troche czasu ćwicze na masivie i musze powiedzieć nie żałuję kasy wydanej, mogę go każdemu polecić, pozdrawiam, sprzęt oceniam na 90% ponieważ trzeba przód podstawy przymocować do podłoża, inaczej przy bicepsie sie podnosi cały wyciąg :)
powiem szczerze że mi skrzypnie raz na jakiś czas ale to przy obciążeniu 130 kg tak nie moge narzekać, jedynie że wyciąg z dołu nie sprawuje sie za dobrze jak nie jest przymocowany do ziemi :)
Chlopak dobrze Ci radzi, Nie zbudujesz plecow na wyciagach panie kolego ;) Martwe ciagi- 5 serii od 12- 6 powtorzen (zaczynaj ciezarem nawet 60kg!! b.dobrze sie rozgdziej!) Podciaganie sztangi w opadzie/ podciaganie hantli jednoracz w opadzie.- super cwiczenie pod warunkiem ze dobrze rozciagasz najszerszy. na koniec ewentualnie wyciag.
liczyłem na Twoją odpowiedź i z chęcią bym wszedł w dalszy dialog :) Właśnie przewalam natłok wiedzy z Twoich linków i jest niezły mętlik. Mam stwierdzony kręgozmyk na odcinku lędźwiowym i wszystko oprócz rzymskich (dzieńdobry i martwy) skutkują na drugi dzień ogromnym bólem.. Chyba się przemogę i wrócę do początków, czyli FBW. Powiesz mi coś o [...]
Plan dostałem od znajomka, któremu ułozył to chyba trener no i szło mu na tym całkiem nieźle. Doczytałem jednak, że 8 cwiczeń to za dużo. OK, uczę się. Znalazłem takie coś w Twoim wykonaniu (trzeba bardzo mocno filtrować wszystkie posty..): trenujesz 3 x tyg.,wg schematu: 1 tydzien pon -A1 sro - B1 pia - A2 2 tydzien pon - B2 sro - A1 pia [...]
[...] lepiej fbw czy split? raczej 4 dniowy plan. FBW co drugi dzień. Opisałem ten sposób trenowania http://www.sfd.pl/FBW_Geneza,_Zasady,_Podsumowanie.-t398536.html Ma atlas (wyciąg, suwnica, modlitewnik itd) oraz sztange. hantle są ? Pozdrawiam i poproszę o wasze sugestie, czas nagli zaczynamy od jutra. im szybciej tym lepiej. p.s. oczywiście [...]
[...] Z góry dzieki i pozdrawiam ___________________ Dodam jeszcze tylko że ćwiczę na siłownii "domowej" a wiec do dyspozycji mam : ławkę prostą, skos z głową w góre, wyciąg dolny i górny, sztange prostą, łamana i gryfiki do hantelkow no i z 120kg obciążenia. (więc szału nie ma) no i ławkę jeszcze moge ustawić pod kątem 90 stopni do [...]
[...] jeden treningowy dzień to jest lepiej. Ten sam efekt uzyskasz zmniejszając objętość do 3x5. Dodatkowo podłączę sie do Ciebie Traktor : Hip dominant mianowicie - jakie cwiczenie zastąpi (chociaż w części) maszynę do GHR? wyciąg dolny do nogi i wymachy do tyłu? Czy jest coś lepszego? Mam dostęp do wolnych ciężarów, wyciągów dolnych górnych.
[...] poziomej 4 x 12 5. Arnoldki 4 x 12 6. Wznosy hantli bokiem w górę 4 x 15 7. Pompki na poręczach o tułowiu wyprostowanym 3 x 10 8. Ściąganie linki górny wyciąg - triceps 3 x 10 Trening Pull 1 1. Podciąganie na drążku do klatki piersiowej 4 x max 2. Wiosłowanie sztangą trzymaną podchwytem 4 x 10 3. Martwy ciąg 4 [...]
[...] daj na początek - odwrotne rozpiętki (na barki) przed biceps, - zamiast modlitewna wolę uginane z hantlami np z supinacją. W Push 1: -??? zbędne jedno ćwiczenie na triceps (wyciąg) - przy wyciskaniach na klatę triceps już nieźle dostanie popalić... W Push 2: - dla odmiany z Push 1 dałbym przysiad ze sztanga z przodu, - to wyciskanie na ujemnej [...]
Na klate zdecydowanie za dużo ławki płaskiej, warto by było pomyśleć też o zmianie ćwiczeń przydałby się głownie wyciąg do wyrzucenia raczej pkt 2 z klaty. Co do pleców to ja bym ci polecił klasyczne wiosłowanie sztangą w opadzie , i rozkład serii też raczej do zmian