pytanie właśnie, czy - posługując się analogią do części samochodowych - zamiennik zawsze będzie gorszy od oryginału, domowy zamiennik na linkę czy wyciąg konkretnie, np. przy tej samej częstotliwości trenowania czy ten sam efekt jestem w stanie osiągnąć przyciąganim linki wyciągu dolnego siedząc i wiosłem powiedzmy. Ja bym tego tak nie [...]
Kamil88 - wyciąg + kw - nie przekroczy 200zł? bo za mną chodzi wyciąg a kumpel też chce kupić , tylko ten młotek wypatrzył gdzies w sklepie za 400zł a jak mi go opisał to on jest taki jak ketlon
Buildmass moglbys napisac mi wiecej na temat laczenia w seria podwojne/gigant serie, na czym polega ta metoda (szukalem w google ale nie dalo mi to jasnej odpowiedzi) dzieki wielkie Oto moje plany treningowe na barki i plecy: Stary plan(cwiczylem na nim 2 lata z malymi zmianami) Barki: -wyciskanie sztangi zza glowy 4x10 -wycisjanie sztangi z [...]
[...] Butterfly ·wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry ·przenoszenie sztangielki za głowę na ławce poziomej ·ściąganie rączek wyciągu bramkowego w pochyleniu tułowia Grzbiet: ·przyciąganie drążka trzymanego wąsko lub szeroko chwytem neutralnym do brzucha na wyciągu dolnym [...]
WIELKIE dzieki za poprawki do treningu. teraz zebralem to wszystko i przedstawie. Treningi 4 razy w tygodniu odpadaja ze wzgledu na brak czasu musze zostac przy 3. Wybralem te cwiczenie ktore mi odpowiadaja i kore moge wykonywac (pod katem sprzetu), a te numerki przy pytaniach sa po to aby bylo latwiej odpowiadzac :) 1 klatka, triceps KlATKA: [...]
Korzystam ze starego postu, bo i po co zakaldac nowy. a wiec tak: trenowalem 8 tygodni takim systemem: 1 klatka, triceps, kaptury KlATKA: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15+12+10+6-8x4 -wyciskanie sztangi na lawce skosnej (45 stopni) 4 x8 powtorzen -rozpietki na ławce pozimej 4 x10 powtorzen TRIC: -wyciskanie francuskie sztangi lezac 4 [...]
Witam Widze ze z prawie mojego miasta jestes wiec bede dopingował Troche plan poprawie ale pewnie Obli jeszcze cos zmieni Sylwetka super jak dla mnie Powodzenia pon : nogi -przysiady 4x15-12-10-8 -suwnica 4x10 -MC na prostych 4x15-12-10-8 wt : klatka -wyciskanie sztangielek na skosnej 4x10 -lawka pozioma - sztanga 3x15-12-10 -rozpietki 3x12 [...]
[...] również młotkowy. Miałem bardzo trudno podciągać się, aby nie zrobić regresu z poprzednim treningiem. Jeśli chodzi o wiosłowanie. Następnym razem będę wiosłował hantlą lub wyciąg dół (chociaż wyciąg dół bardziej czuję). Zamieniam dlatego właśnie, że nie mam wyczucia i przez to nie widzę sensu robienia wiosłowania sztangą! Bardzo czułem [...]
Jako19 tabsy jak kciuk prawie zartuje stabdard - jakies 1g tak tylko wyszly na zdjeciu jakub.ch dzieki za wsparcie a nie jazde jak zawsze teraz rozumiesz co do spalacze sam bylem zaskoczony ze na noc kupujac wiedzialem ze jest forula AM/PM ale myslalem za rano i na kolacje Ale: Jest to kompleksowy, dwufazowy środek, który podnosi poziom energii w [...]
[...] ciężarki w żadnej serii nie upokorzyły. Trening w garażu, bo młody zarządził trening na 20tą(nie będzie mi się smarkacz wychylał %-) ) Siady: 4x10x80(lol),5x80(5sec na dole) wyciąg górny szeroko: 4x20 wyciąg dolny do brzucha: 4x20 wyciąg dolny szrugi: 4x15 na bickowanie brakło pary, paw zaczął pojawiać się na horyzoncie, za krótkie przerwy [...]
dziękuje za odpowiedz :D mam wyciąg dolny+górny ... jak napisałem na forum czy ćwiczenia moge robić na wyciągu przy FBW to mi powiedzieli że niepotrzebniemkupiłem wyciąg , że lepsze są wolne ciężary wiec uloże plan tak jak pan mówił jedna grupa 1x na tydz w tym ze przypuść my ze mam wiosłowanie na wyciągu dolnym , to zrobie tak : 1 trening [...]
Winko winkiem, nie ma wymowek. Trening zrobiony. - Back squat high bar 3x20x60 A po co mi siady na treningu gory? Bo lubie :). Kazda gora bedzie zaczynac sie od przysiadow. I tu nie chodzi o testosteron czy hormon wzrostu. Po prostu maja byc siady i juz. - WL sztanga 3x10x50 Zanizylem ciezar, ale wszystko zgodnie z planem. W kazdym cwiczeniu [...]
Święta świeta i po świętach ;) Obli dziękuję bardzo :) Dzień zaczął się o 6:20 na siłowni A. grzbiet 1. wyciąg dolny wąskim chwytem 20/15/15 ??kg 2. wyciąg górny szeroko do klatki 15/15/15 20kg 3. martwy ciąg 15/15/12 sama sztanga B. ramiona 1A uginanie ze sztangą stojąć 15/12/12/12 sama sztanga 1B wyciąg prostowanie przedramion 15/15/12 [...]