Posilek I Jajka 7szt Posilek II Schab 130g Oliwa 30g Posilek III Przedtreningowy Schab 130g Makaron durum 100g Posilek IV bialko 30g Carbo 100g Posilek V Potreningowy Schab 130g Makaron durum 150g Posilek VI Schab 130g Masło orzechowe 30g Posiłek VII Ser poltlusty 200g [...]
Posilek I Jajka 7szt Posilek II Schab 130g Oliwa 30g Posilek III Przedtreningowy Schab 130g Makaron durum 100g Posilek IV bialko 30g Carbo 100g Posilek V Potreningowy Schab 130g Makaron durum 150g Posilek VI Schab 130g Masło orzechowe 30g Posiłek VII Ser poltlusty 200g [...]
witam czy ten wyciąg ktory masz to jest wyciag zz keltona? jak ci sie na nim cwiczy? chodzi mi glownie o ten "sprzet" do zakładania obciazenia? nie przeszkadza w cwiczeniach? nie buja się za bardzo? masz wersję do sufitu czy do sciany?
NIEDZIELA 15.03 A więc jak pisałem u Przemka mimo że jestem w grupie szczęśliwców którzy mają gdzie ćwiczyć to jakoś bez szału. Dziś udało się dłużej pospać, wstałem ważenie i na budziku 105.9 więc 100g mniej niż tydzień temu. Szybkie foto i raport do Bossa. Ten tydzień bez zmian, zostają 2 tyg masy i potem w planie minicut, oczywiście zależy czy [...]
Wiecie najgorzej wkurza ta niesprawiedliwośc, bo małe przedsiębiorstwa typu restauracje kosmetyczki, gabinety fizjo, siłki, kawiarnie itp muszą się zamykać, a koncerny dalej lecą 24/7 po 200 osób na zmianie, no to albo walczymy wszyscy albo no nie do końca, czemu jedni mają bankructwo a inni bądź co bądź działają jakby nigdy nic. Poza co to za [...]
[...] 90kgx12 2. Floor Press r10 100kgx10, 80kgx13 3. Hammer r12 80kgx12, 65kgx16 4. Rozpietki na bramie 3s neg 3szt 3x12 5. Prostowanie podchwyt 3s neg 4szt 4x12 6. Kickback wyciąg 3s neg 2szt 3x15 Ja pierdziuu jaka pompa to jakiś kosmos xD nie wiem czy to po prostu wegle z insa czy nowa zabawka tak szybko xD mega trening, siła mniejsza ale to [...]
[...] rozne tempo, zatrzymania itd. 3. Przywodziciele i odwodziciele w ss 3 Serie 10x57,5kg 3 Serie 10x50kg 4. Krzesełko 2min i 1,5min 1. Uginanie nadgarstków podchwytem siedząc wyciąg + Unoszenie przedramion nachwytem wyciąg po 3 Serie Nie napisałem, że generalnie nie żałuje że pójścia na ten trening ponieważ ból w kolanie który dokuczał bez [...]
w mojej starej domowej siłce mam wyciąg który zrobiłem za niewielkie pieniążki w zasadzie wystarczy profil kwadrat od podłogi do sufitu, linka, 3 rolki do prowadzenia linki (góra, góra, dół) i wyciąg gotowy nie mam tutaj fotek, ale jak coś to mogę porobić jak będę w domku rodzinnym Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-10-26 16:02:42
Kolejny wyciąg podmieniony. Wyciąg stacjonarny górny i dolny MH-W006 - 499 zł ( przesyłka 40 zł ) http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-stacjonarny-gorny-i-dolny-w006.html Konstrukcja całkowicie zmieniona - ten nowy projekt jest w 100% stacjonarny ( nie musisz mocować go ani do ściany ani do sufitu ).
Czwartek Mocne nogi dziś wleciały , mam problem z robieniem bicepsa bo tak łokiec mnie boli ze ciezko mi podnosi sie ciezar do góry . Cardio na rowerku zrobione rano na czczo. Trening 1.Fronty 5 serii https://www.youtube.com/watch?v=6ULRfzgC2kA 2.MCNP sztanga 5 serii 3.Wykroki chodzone 130szt 4.Młotkowe hantlami 3 serie 5.Uginanie przedramion [...]
Mamy już gotowy wyciąg górny, wyciąg dolny i wyciąg górny i dolny. Jak tylko opędzimy się z pracą nad linią Home, wrzucimy je do sprzedaży. Hammery wyjdą jako osobna linia ( z łuków ) ale to jak powstaną wszystkie maszyny ze stosem.