[...] siłowni :4 miesiące Uprawiane inne sporty :rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki, gryf łamany, górny wyciąg Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne :Nie Zażywane suplementy :Kreatyna mega caps olimp 1250 mg, gainer gain bolic Moim ostatnim planem treningowym był split, trwał [...]
[...] na siłowni :1 rok*********e inne sporty :pływam raz w tyg i gram w kosza raz w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga. sztangielki, wyciąg, ławka prosta i skos w dół i górę Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : ostatni miesiąc to 10 strzałów "winka" db pharma 10 [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 92 Wzrost : 178 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 1 rok ( masówka) Uprawiane inne sporty : aktywnosc jest 2x w tyg nawet czesciej. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : LAwka sztanga hantle wyciag Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
Bery89 dzieki za ocenę Niestety dostępu do poręczy nie mam, więc tego ćw nie zrobię Aha sorry walnąłem się przy tricu bo tam nie miało być ściąganie drążka do pleców tylko górny wyciąg ściągam w dół stojąc Zmieniony przez - ciamciara w dniu 2008-11-30 14:33:23
[...] : Masa Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : sezonowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka,hantle,sztnga,wyciąg górny,maszyna do nóg Dieta : Jeszcze nie układałem Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Do tego w dni nie treningowe brzuch i tu [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : to co na wfie ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram sie Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Gain Bolic 6000 Wtorek Plecy Sciaganie [...]
poniedzialek:klatka+biceps wyciskanie na plaskiej 10,8,8,6 wyciskanie na skosie 10,8,8,6 pompki na poreczach 3x7(na razie nie moge zrobic wiecej) unoszenie przedramion ze sztanga lamana 10,8,6 unoszenie przedramion ze sztangielkami ze skretem 10,8,6 modlitewnik 10,10 sroda:plecy+triceps podciaganie sie na drazku szeroko 3xMax podciaganie [...]
[...] krązenie 3 serie 8 pow hantlami podciąganie ramion 3 serie 8 pow WTOREK: PLECY+ ŁYDKI Drążek szeroko 4 serie po 8 pow Wycią górny 4 serie 8 pow wiosłowanie 3 serie 8 pow wyciąg dolny 3 serie 8 pow wspinanie na palce z hantlami jedną noga 4 serie 8pow wspinanie ze sztangą 4 serie 8 pow CZWARTEK: BARKI+PRZEDRAMIONA Wyciskanie sztangi zza głowa [...]
[...] ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4 ser. 12,10,8,8/6 co serie dodaje obciążenie Pompki w podporze tyłem 4 ser. 20,15,12,10 (bez opciążenia) Prostowanie ramion na wyciągu stojąc nachwytem 4 ser. 20,15,12,6/4 co serie dodaje obciążenie Brzuch: Po ćwiczeniach ABS (poziom A z tej strony ) z czasem będę zwiększał poziomy Skakanka: 30 min [...]
[...] niewiele środków terapeutycznych, głównie lewatywy i spuszczanie krwi, a Hahnemann, i to mu się liczy na plus, naprawdę chciał leczyć chorych. Dowiedziawszy się, że wyciąg z kory pewnego drzewa, chinina, poprawia stan zdrowia chorych na malarię Hahnemann sprawdził na sobie samym działanie leku. Odczuł wówczas objawy, które określił jako [...]
Wroce jeszcze do swojego przypadku, podczas brania tetralysalu nie pojawil sie zaden nowy syf.....mam nadzieje ze sie to utrzyma..... A w swojej karierze bralem juz: -Doustnie-tetralysal, unidox -W płynie- Davercin, afrodyta adonis acnosan spirytus nie pamietam juz nazwy takie 2 tubki trzeba bylo ze soba polaczyc... -2 masci robione + jakis plyn [...]
[...] (31.01.2013) Barki + Triceps Wyciskanie sztangi zza głowy 70kg x 10 80kg x 10 85kg x 8 90kg x 8 Wyciskanie sztangielek 29kg x 12 35kg x 12 35kg x 10 Unoszenie ramion w bok (wyciąg) 15kg x 15 10kg x 15 10kg x 15 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 10kg x 15 13kg x 15 13kg x 15 Wyciskanie francuskie leżąc 30kg x 10 50kg x 7 40kg x 10 Wyciskanie [...]
Chcialbym chodzic z kims doswiadczonym na silke bo teraz chodze z swierzakami to ***nia jest. Nawet nie mam z kim pogadac sensownie o silce, wszyscy tluka bica 4x w tygodniu, nie robia nog, a naplecy dwa cwiczenia na wyciag i styka. A i klata tez 4x w tygodniu i na kazdym treningu sprawdzian kto najwiecej wycisnie na raz Ale *** wole chodzic z [...]
Już to gdzieś pisałem - na nadciśnienie kup sobie wyciąg z jemioły "Intractum Visci". 2-3 razy dziennie po 2,5ml. Trochę uspokoi Ci też nerwy. Odstaw alkohol i napoje energetyzujące. Kreatynę też proponowałbym zmienić z mono na np. jabłczan. Jeśli masz tendencje do nadciśnienia, to musisz już zacząć uważać, bo następnym etapem może już [...]
ja dzis klata,biceeps i siady 4 serie na wiekszej ilosci powt. na 60-70% mozliwosci co do super seri nie musisz calych ramion tak robic np, mozesz dac francuz sztanga superseria z uginanie ramion ze sztanga stojac nastepnie na triceps poreccze i wyciag i na koniec na biceps mlotki i np. modlitewnik sporo kombinacji