zacznij od ankiety działu i napisania jakie są powody nietrenowania całego ciała Doprecyzuj cwiczenia, triceps wyciąg wyciąg ale co na tym wyciągu robisz, barki maszyna, na barki jest wiele maszyn, plecy chodziło Ci pewnie o ściąganie wyciągu górnego do klatki
profilaktycznie zakupiłem dziś wyciąg z owoców głogu i wyciąg ze świeżego ziela jemioły ( polecił mi go farmaceuta ) no i czuje sie po kilku godzinach od zarzucenia o wiele lepiej nie mam takiego ciśnienia na czaszkę tylko zastanawiam się co z jutrzejszym szotem brać czy nie brać a może poczekać tydzień ?
TOYSY ja muszę mieć wyciąg wolno stojący także ten twój odpada... najbardziej ciekawi mnie czy ta prowadnica nie będzie stawiała dużych oporów przy ćwiczeniu oraz czy wyciąg będzie stabilny....
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : M Wiek : 22 Waga : 61-62 Wzrost : 162 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy na powaznie Uprawiane inne sporty : w lato bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : na masę (1,5-2g białka na 1kg masy ciała) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]
jest błąd w otrzymanym zestawie, prosiłem o wyciąg Python, a nie Python II rozumiem po opisie Pumy ze to właśnie wyciąg Python z belką mocującą, czy to jakiś inny? Zmieniony przez - wojzuk w dniu 2009-11-08 18:50:02
O kurde ale kombinacje %-) W taki wyciąg można się bawić ale montowany do sufitu. Lepiej kupić osobny drążek i wyciąg. Jeśli masz mało miejsca możesz kupić KELTON'a prowadnice i wszystkie akcesoria montować w jednym miejscu http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/362 Zobacz sobie taki bajer ;-) Pzdr
Wyciąg górny i dolny do sciany MH-W001 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html Drążek do sciany 120cm MH-D004 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sciany-120cm-d004.html To będzie najtańsza opcja :-)
[...] 4 gryfów + obciążenie 64kg http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-17-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-obciazenie-64kg.html jeśli chodzi o wyciąg to zachęcam do kupna wyciągu ściennego, wyciągi do ławek są alternatywą dla osób które nie mają możliwości montażu sprzętów do ściany,jeżeli nie masz z tym żadnego [...]
dzisiaj dosc lekke zakwasy, myslalem ze bedzie gorzej. to chyba zasluga lekkiego domatora 3x w tyg ,, tydzien przed silownia. Wodyn, jak bedziesz czytal wypiski to bede zaznaczal jezeli chdzi o wyciag na jakim robie. bo np w wypisce wyzej robilem na ''normalnym'' tzn linka prowadzona pojedynczo i to 55kg w ost serii to rzeczywiscie jest 55. a ss [...]
cwicze jakis 3 lata ale z odstepami od poltora roku cwicze systematycznie, silownie mam w stodole mam wyciag gorny, modlitewniek, sztangielki, sztange, dwa rozne gryfy lamane,drozek i z nie dlugo chcem zrobic drogi wyciag by moc robic bramke, laweczka z rgulacja gorna, kratownice o ile to tak sie nazywa,porecze. cel moj byla masa ale mase to jz [...]
lukasz mam drugi temat z tym planem ale wzuce tu juz zmodyfikowany plan ten co tu wczesniej napisalem zostal zmieniony przez specjaliste od HST co sadzisz o tym ? Klata wyciskanie na poziomej 4x15 Plecy wyciag gorny podciaganie za glowa 1x15 wyciag dolny w siadzie 3x15 Nogi przysiad ze sztanga 3x15 Bicek Uginanie ramion ze sztangielkami [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 17 miesiecy Uprawiane inne sporty : Brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full. Dieta : Masa. Przeciwskaznania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Mono + nitrobolon II. ostatni plan jakim [...]
Dziś troszkę skrócony trening za wczoraj , Plecy wyciąg 3 s podciąganie do brody sztangi 3s biceps uginanie hantlami stojąc 2 s triceps wyciąg waski 3s po treningu aero orbitrek 20 min Co do am to Śniadanie 4 skibki razowca z serem żółtym i pomidorkiem 2 kaps gluty + 1 kaps leucyne + 1 kaps tse po treningu 5 g bcaa po [...]
[...] kg x 10 /10.0 kg x 10 /10.0 kg x 10 ** 3b. pompki ** 6 / 7 /6 6 / 5 / 6 ** 4a. Plank ** 36 sek. / 35 sek. / 24 sek. 38 sek. / 28 sek. / 28 sek. ** 4b. Woodchoper (wyciąg)** 15.0 kg x 10 / 20.0 kg x 10 / 20.0 kg x 10 10.0 kg x 10 / 10.0 kg x 10 / 10.0 kg x 10 Wiem, że powinnam progresować i dzisiaj spokojnie bym mogła w większości [...]
[...] 10 10 / 10 / 10 10 / 10 / 10 10 / 10 / 10 ** 6. Allahy** 45 kg x 8 / 45 kg x 8 / 50 kg x 8 45 kg x 8 / 45 kg x 8 / 45 kg x 8 30 kg x 10 / 30 kg x 10 / 30 kg x 9 *inny wyciąg 40 kg x 10 / 40 kg x 10 / 45 kg x 10 08.02.2018 DNT Miska: /SFD/2018/2/12/16e819303ce94ffbb84fa4cc827bcc65.jpg Zmieniony przez - Akataa w dniu 2018-02-12 18:43:31
[...] 29 sek. 42 sek. / 37 sek. / 32 sek. 42 sek. / 32 sek. / 36 sek. 44 sek. / 37 sek. / 27 sek. 36 sek. / 35 sek. / 24 sek. 38 sek. / 28 sek. / 28 sek. ** 6. Woodchoper (wyciąg)** 25.0 kg x 8 / 25.0 kg x 8 / 25.0 kg x 8 - / - / - 25.0 kg x 8 / 25.0 kg x 8 / 25.0 kg x 8 20.0 kg x 8 / 25.0 kg x 8 / 25.0 kg x 8 15.0 kg x 10 / 17.5 kg x 10 / [...]