wyciąg

[...] na twisterze dzien II Wyciskanie na maszynie do przodu Wyciskanie na maszynie łokciami Cable flye ( lub rozpiętki) Podnoszenie wyciągu do brody (chandelków) Unoszenie chantla bokiem w góre Skłony tułowia maszyna Skłony tułowia w leżeniu dzien III Wyciąg [...]

Witam wszystkich ! Mam 18 lat, 190 cm wzrostu, 82kg wagi. Diete staram się trzmać. Mam siłownie w domu : ławka prosta, gryf prosty, hantle, gryf łamany, wyciąg górny i dolny. Ćwiczę od 4 msc. Cel to przybranie masy mięśniowej. Tutaj moje pytanie, czy ten plan ćwiczeń jest dobry? Jeśli nie, co poprawić? Z góry dzieki za odp :3 Poniedziałek [...]

Witam. Moze na początku podam wymiary Klata - 118-120 cm Biceps - 43 cm Przedramie - na prostej 36-36,5 (na zgietej 40) Szyja - cos kolo 44-45cm Udo - 77 cm Łydka - 49cm Staz 12 miesiąc ciągnie się Mój PLan cel - Masa I Dzien Klata + Biceps Klata wyciskanie płasko 12 10 8 6 6 wyciskanie skos 12 10 8 8 6 Rozpiętki 12 [...]

[...] rozpiętki na lawce poziomej 4s po 12 powtórzeń(27kg) ławka skośna głową w dół 4s(12,10,8,6)60kg,80kg,90kg,100kg maszyna wyciskanie na siedząco 4s po 12 razy brama wyciąg górny 4s po 12 razy TRICEPS wyciskanie francuskie 4s(12,10,8,8)15kg,17,5kg,20kg wyciskanie hantli zza głowy 4s po 12 razy (18kg) wyciąg na stojąco 4s po 12 razy [...]

[...] Pobudzają strefy rozrodcze paznokci i włosów, zwiększają wydzielanie androsteronów i estrogenów. Massularia Acuminate - istnieją dowody oraz badania potwierdzające, że wodny wyciąg z acuminata massularia ma androgenny potencjał, który może stymulować dojrzewanie płciowe mężczyzn i zwiększa poziom testosteronu. Acuminata Massularia jest rośliną, [...]

Wiek :18 Waga :73 Wzrost :176 Staż treningowy:4 miechy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silowania 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: silowania, rower Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe: jest krucho Cel/problem/opis: masa [...]

[...] 2.ściaganie sztangi do karku wyciag 12-10-8-6 3.podciąganie sztangi w opadzie 3x10 4.przyciaganie wyyciagu siedzac 3x10 TRICEPS 1.wyciskanie francuskie do czoła 12-10-8-6 2.wyciąg ze szatngą prosta 10-8-6 3. pompki ręcę wąsko nogi na wyskosci wyzszej niz rece Czy ten plan będzie dobry ? Proszę o ocene. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 [...]

NICK: CooCaine PŁEĆ: m WIEK: 32 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: teraz leci 1,5 tak to z 5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 43 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 69 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 99 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

[...] 4x10 2.Unoszenie nóg 4x10 3. Leżenie na brzuchu i unoszenie nóg (dwugłowe) 4x10 4.Wspiananie się na palcach na maszynie 4x12 5.Suwnica 4x10 PLecy 1.Przyciąganie wyciągu górnego przód 4x8 2Przyciąganie wyciągu górnego tył 4x8 3.Wahlowanie wyciągiem dolnym wąsko 4x8 4.Wahlowanie wyciągiem dolnym szeroko 4x8 5.Krzyżak 4x8 Pn [...]

Trening do oceny przez ekspertow. Cel: REDUKCJA TLUSZCZYKU MAM 25 lat pacuje fizycznie 8 godz dziennie. Trenuje z przerwami jakies piec lat zawsze na "sucho" waga to 106kg wzrost 191cm talia 97cm lapa 45- 46 cm udo 63 cm Czy to dobry dla mnie trening moj cel to wazyc ponizej 100 kg talia ok 90 - 92cm Diety narazie brak ale mam zamiar stosowac [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Heat_i26633_d400x400.jpg Heat Opis Postaw na Heat! Spalaj Więcej Tłuszczu! Innowacyjna marka Magnum Nutraceuticals przedstawia Heat! Ten fenomenalny produkt stanowi polaczenie aż 22 niszczących tłuszcz składników. Optymalnie dobrane dawki i proporcje sprawiają, że tłuszcz dosłownie niknie w oczach jako efekt [...]

[...] , Drążki itp. : -Wyciąg górny (samoróbka) -Wyciąg dolny (samoróbka) -Drążek prosty mocowany do sufity -Haki do drążka do unoszenia nóg (na brzuch) -Sporo różnych drążków do wyciągów -Worek treningowy 150cm mocowany do sufitu -Modlitewnik do ławki -Prasa na nogi do ławki Oprócz tego jest dobry sprzęt grający , jakieś siedzisko itp W planie do [...]

[...] w poniedziałek robię mniejszymi obciążeniami tak bardziej lajtowo ale staram się wykonywac cwiczenia jak najlepiej technicznie:) sztanga prosta 3s 12,12,10 ramka na zmian z wyciągiem(biceps/triceps) 3 s. ramka 12,12,12 i 3 s.wyciąg 3s 12,12,12 wyciskanie francuskie 3s 12,10,8 sztangielki 3s 12,12,12 środa: bary,łapy bary przód na wyciągu 3s [...]

[...] hantelkami 12/10/8/8 4. rozpiętki + brama 4x10 5. pompki na hantelkach 4x max WT. Plecy Drążek 4x max MC 12/10/8/8 wiosłowanie sztangą/hantelkami 4x10 Wyciąg gorą 4x10 wyciąg dol 4x10 Czw. Barki + nogi 5-10-20 4x10 1. a) Wynosy przed siebie siedząc b) wyciskanie sztangi stojąc c) Brama 2. arnoldki 4x10 3. do brody 4x10 4. [...]

[...] 1. Wyciąg do brzucha 4x12 2. Wyciąg górny do klatki na wąsko 4x12,12,10,10 3. Hantlem w opadzie wiosłowanie 4x8 4. Martwy ciąg 3x12 5. Ściąganie wyciągu górnego po łuku w pochyle 3x12 1. Wyciąg górny do karku 3x12 2. Wznosy hantli w opadzie 4x10 3. Szrugsy 4x12 CZWARTEK/NOGI 1. Wyprosty 2x15 2. [...]

[...] : fruktoza, białko serwatkowe, laktoza, kazeinian wapnia, hydrolizat kolagenu, maltodekstryna, guma guar (zagęstnik), lecytyna sojowa, chitosan, inulina, winian L-karnityny, wyciąg z Garcinia Cambogia (55% HCA), Witaminy i minerały premix (fosforan trójwapniowy, węglan wapnia, chlorek chromu, pirofosforan żelazowy, chlorek potasu, glukonian [...]

[...] Klatka wyciskanie na ławeczce 4 serie 10\8\6\4 wyciskanie skos 4 serie 10\10\8\8 rozpiętki 4 serie 10\10\10\10 Wtorek Plecy wiosłowanie hantlem 4 serie 10\10\10\10 wyciąg góra 4 serie 10\10\10\10 wyciąg dół 4 serie 10\10\10\10 i podciaganie na drązki 3 serie na maxa na dobitke Środa Nogi przysiady 4 serie 10\10\10\10 wznosy na palcach [...]

[...] Triceps / biceps SUPERSERIA Sztanga łamana do czola 3 serie Sztanga prosta uginanie 3 serie Wyciąg gorny sciaganie 3 serie Stojąc hantem z obkretem 3 serie stojac tyłem do wyciągu prostowanie 2 serie Modlitewnik 2 serie Dzień 2 Nogi Prostowanie nóg na ławce maszyna 4 serie Leżąc na brzuchu zginanie nog 3 serie Przysiady 3 serie Sownica 4 [...]

[...] chwytem młotkowym Uginanie ramienia sztangielką w podporze o kolano Wycisk wąski na ławce poziomej Wycisk francuzki gryfem łamanym siedząc Prostowanie ramion na wyciągu górnym Uginanie przedramion w podparciu na kolanach Szrugsy ze sztangą prostą Jak to sensownie i z głową ułożyć? Powiedzmy na 3 dni? Aktualna ankieta: ****DANE [...]

[...] 3x10 Rotacyjne 3x16 Młotkowe kratownicą 3x8 Na koniec Kaptury 3x20 III Plecy+Nogi+Przedramie Wiosłowanie sztangą stojąc 3x10 Martwy ciąg 3x10 Przyciąganie do klatki wyciąg 3x10 Przyciąganie do brody wyciąg 3x10 Uda: Maszyna przód oraz maszyna tył 3x10 Łydki Wspięcia z hantlami oraz wspięcia przy pomocy maszyny 3x10 oraz 3x20 Na koniec [...]