wyciąg

[...] 4x9x22 (lepiej niz ostatnio, mega uczucie jak probowalem wyciskac na sucho bez obciazenia - wrazenie jakby rece sprezynowaly :D) wycisk hantli 4x9x16 (praca nad techniika, na razie slabo) Wyciskanie wąsko 3x10x40 (doloze ten kilogram nastepnym razem) Triceps, wyciąg 3x10x25 sklony tulowia(wyciąg) 4x20x36 skosne 2x60 po treningu HIIT - 5 kolek

[...] likend robia swoje) Wyciskanie hantli na lekkim skosie 4x10x22 (lepiej niz ostatnio, dokladam) wycisk hantli 4x10x16 (spoko, mozna 17) Wyciskanie wąsko (nie bylo) Triceps, wyciąg 3x10x28 (+3 kg w porownaniu do ostatniego tr.) sklony tulowia(wyciąg) 4x20x37 (?) skosne 2x60 brzuch wycag bokiem 2x15 200 mg kofeiny w tabsach z treca przed [...]

[...] rekord - 92 kg. Wczorajszy trening: 05.05.2013 PUSH WL 8,8,8,7 x 75 (dobic do 8 rep) Wyciskanie hantli na lekkim skosie 10,10,8,8x27 (zostaje) wycisk hantli 4x9x19 Triceps, wyciąg 3x10x28 (zostaje) prznoszenie talerzy (tric) 3x10x20 brzuch 4x20x41 brzuch skos 3x60xgryf brzuch bokiem wyciag 3xX triceps wasko wywalilem, bo czulem dysjkkomfort w [...]

[...] serie 12/10/12 ostatnia seria lżej Bary : unoszenie hantelek bokiem 3s 12/10/10 + brzuch miedzy seriami(5s) ŚRODA Bary : Wyciskanie hantli w górę 3s 12/10/8 unoszenie wyciągu dolnego 3s 12/12/10 unoszenie hantli bokiem w opadzie 3s 12/10/10 unoszenie hantli bokiem bez zgietych łokci 3s 12/10/12 ŚRODA Bary : Wyciskanie hantli w górę 3s [...]

kaprall jeśli chcesz zrobić sobie bramę niewielkim kosztem to proponuję zdecydować się nawet na najtańsze wyciągi mocowane do ściany 2011 Wyciąg górny i dolny do sciany MH-W001 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html kupując 2 sztuki takiego wyciągu zapłacisz tylko 378zł pozdrawiam i polecam :-)

[...] do tkanak przy pomocy innych składników. Z często pojawiających się składników aktywnych mogę wymienić (przepraszam za mieszankę językową ) hesperydynę metylową chalkonu, wyciąg z Rescusa PHLORIDZINE (apple tree branch extract), oczywiście retinol (czyli wit. A w specyficznej, najefektywniejszej postaci), wyciągi z glonów morskich, wyciągi z [...]

ANKIETA: Urodzony: 19.07.1986 Waga: dzisiaj rano naczczo: 77kg Typ budowy: ekto --> Wymiary: Wzrost: 183cm Waga: 77kg Biceps: 39,5cm Talia: 75cm Udo: 58cm Lydka: 39cm --> Staż treningowy: prawie 4 lata z przerwami -->Najbliższy cel sportowy: Zwiekszenie masy miesniowej --> Planowana dieta zgodna z cyklem: Tutaj pewnie [...]

Siemanko. Wlasnie jestem po treningu, dzisiaj klata i tric. A bylo to tak: 1. Wyciskanie sztangi na plaskiej: 70x12, 75x8, 75x6, 70x8 2. Wycisaknie sztangi skos w dol: 70x8, 70x8, 70x8 3. Rozpietki skos gora: 16,5x12; 16,5x12; 16,5x12 4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem: 50x8, 50x8, 50x8 5. Wyciag linka: 12 cegiel x12, 12 cegiel + 10kg x8, 12 [...]

Siemacie. Dzisiaj klata i tric standardowo. 1. Wyciskanie sztangi na plaskiej: 80x7, 80x6, 75x7, 70x9 2. wyciskanie sztangi skos w dol: 70x8, 70x8, 65x12 3. Rozpietki skoks gora: 19x10, 19x10, 19x10 4. Wyciskanie waskim chwytem: 50x9, 53x7, 53x6 4. Wyciag linka: 12 cegiel x 15, 12 ceg. + 5kg x 12, 12 ceg. + 5kg x 12, 12 ceg. + 5kg x 10. Trening [...]

Jest mozliwe, tam ten wyciag chodzi jak z dupy Napewno tyle robi

Dzień XXVI Dziś dietka i ostatni dzień odpoczynku już chce na siłke bo czuje się świetnie a to dopiero jutro . Dziś czas poświęce jedzeniu i nauce Ibok dobrze mówi ... zresztą widział bo chodził zemną na siłke i jest możliwe ... No możliwe że wyciąg jest coś nie teges ... W każdym razie tyle jest Banan nić nato nie poradze

Siemanko. Ale dzisiaj mialem ciezki dzien, 10h w robocie na nogach a potem od razu trening, ale dalem rade . Dzisja byla klata, triceps plus 4 serie na barki za kare ze opuscilem trening w piatek. 1. Rozpietki skos w dol: 16,5x10; 16,5x12; 16,5x12; 16,5x12 2. Wyciskanie sztani skos gora: 24x12, 24x10, 24x10, 24x12 3. Wyciskanie hantli siedzac [...]

Siemanko. Dzisiaj jak co poniedzialek klata i tric. Trening zaliczam do udanych, dzisiaj mailem troche luzu w robocie bo sporo roboty przy kompie mialem i nie musialem nic dzwigac ani stac caly dzien. Fotek niestety nie bedzie, zrobilem pare ale baterie byly na padnieciu i wyszly troche zamazane. Wypis z treningu: 1. Rozpietki skos w dol: 16,5x12; [...]

Siema. Dzisiejszy wypis z treningu: 1. Rozpietki skos w dol: 16,5 x 12 - 5 serii 2. Wycisk hantli skos gora: 25x12 - 5 serii 3. Wyciskanie franc. sztangi stojac: 28x12, 33x10, 35x8, 35x7 4. Wyciag linka: 12ceg + 5kg x 15, 12ceg + 10kg x 8, 12ceg + 10kg x 8 Zalaczam jedna fotke slabej jakosci bo znowu nie podladowalem baterii w aparacie. Trening [...]

rozpiętki daj na lekkim skosie, w tricku wyciąg daj jako drugi, w bicku sztanga stojąc daj 4 serie, w barkach dodaj jedną serie do 1 ćwiczenia a odejmij z 2, i na plecy odjął bym jedną serie w podnoszeniu się na drążku, a dodał jakieś jedno ćwiczonko jeszcze np. wyciag górny do klatki skoro masz to korzystaj ;p

DZIEŃ 23. - 30.10.2012 TRENING A-1. Wyciskanie stojac 5x6 powt = Wyciskanie stojąc hantli młotkowo 30kg x 6 - 30kg x 6 - 30kg x 6 - 30kg x 6 - 30kg x 6 /poprzednio: 28kg x 6 - 28kg x 6 - 28kg x 6 - 28kg x 6 - 28kg x 6/ A-2. Unoszenie sztangielek bokiem 5x8powt 18kg x 8 - 18kg x 8 - 18kg x 8 - 18kg x 8 - 16kg x 8 /poprzednio: 16kg x 8 - 16kg x 8 - [...]

DZIEŃ 30. - 06.11.2012 TRENING TYDZIEŃ NIEPARZYSTY A-1. Wyciskanie stojac 5x6 powt = Wyciskanie stojąc z kaptura Pierwsze powtórzenie poprzedzone zarzutem 80kg x 6 - 80kg x 6 - 80kg x 6 - 80kg x 6 - 80kg x 5 /poprzednio (2 tyg. Temu): 75kg x 6 - 75kg x 6 - 75kg x 6 - 75kg x 6 - 75kg x 5/ A-2. Unoszenie sztangielek bokiem 5x8powt 20kg x 8 - 20kg x [...]

DZIEŃ 44. - 20.11.2012 TRENING A-1. Wyciskanie stojac 5x6 powt = Wyciskanie hantli stojąc młotkowo 34kg x 6 - 34kg x 6 - 32kg x 6 - 32kg x 6 - 30kg x 6 /poprzednio: wyciskanie sztangi z kaptura stojąc/ A-2. Unoszenie sztangielek bokiem 5x8powt 22kg x 8 - 20kg x 8 - 20kg x 8 - 18kg x 8 - 16kg x 8 /poprzednio: 20kg x 8 - 20kg x 8 - 20kg x 8 - 18kg [...]

Siema Ludziska, @Kuba to tank top i Photoshop %-) Korzystacie ze swiatecznej laby? Ja najlepiej jak potrafie, cos podjem, drzemeczki jakis trening %-) zyc nie umierac. Wczoraj wjechaly wigilijne plecy. Na silce opor ale trening wjechal dobrze. Mialem ochote troch wczoraj porzucac klamotami wiec pierwsze 3cw. Wjechaly dosc ostro. 1) Wioslo w [...]

26.01.2018 Redukcja dzien 24 Dzisiaj wzialem sobie specjalnie wolne zeby ogarnac sie na jutro. Rano sniadanko i ogien do fryzjera, niebylem pewny co do miejsca parkowania no i teraz wiem napewno ze jednak nie wolno %-) wiec fryzjer tym razem byl troche drozszy %-) potem zakupki, zarcie lekki chill i ogien na silke. Na silce wjechaly plecy + lekka [...]