TEST - Olimp Labs (Paszczak, IboK, Gosteczek) pods.str.19/20

Witam.

Tak jak pisalem wczesniej, dzisiaj male podsumowanie.

*Siła - wzrosla we wszystkich cwiczeniach, najgorzej w wyciskaniu, najlepiej w wioslowaniu. Podciaganie na drazku bez zmian ale masa sie zwiekszyla.
*Wytrzymałośc - rowniez wzrosla.
*Pompa - juz po 1-2 serii miesnie sa ladnie napompowane

*CP - smak wporzadku, choc nie ukrywam ze juz mi troche zbrzydl.
*TCM - tu o smaku nie ma co mowic
*Gainbolic 6000 smak czekoladowy - smak niezly, jeszcze mi nie zbrzydl, pije z mlekiem.

Masa zwiekszyla sie z 77kg na 79,5-80.
Bicpes ruszyl po dlugim zastoju, obecnie obwod 40cm.

Kiedys bralem CP z mono i mam teraz do czego sie odniesc, wiec tak: po CP z mono masa szla szybciej ale byla gorszej jakosci, bylem bardziej zalany woda, po CP z TCM masa idzie troche wolniej ale za to jest duzo lepszej jakosci. Uwazam ze i te i te polaczenie jest bardzo dobre, wiecej powiem jak skoncze cykl.


Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-09-24 22:58:29

Moze opisze w skrócie wczorajsze zawody prowadził je znów tata W.Jastrzębia i był głównym organizatorem, zawody zaczęły się o godzinie 16.30.
Konkurencje:
-Walizki 175kg- czegois takiego jeszcze nie widzialem,
-Belka 100kg na ilosc,
-Zegar 130kg+6 hostess!!!=okolo ponad 400kg,
-Kowadło 250kg!
-Yok 390kg!~jeszcze nie mogłem go podniesc wyzej i strasznie z nim poszedłem.
-Opona 2 x 180kg zlaczone w jedna. MASAKRA. w skrócie

Oisze cos wiecej jak bede mial czas.
1)Wojtek Jastrząb
2)Sławek Jankowski
3)Piotr Heine
4)Rafał Kobylarz
5)Tomasz Zygiel
6)Damian Szubiński.

Wyprosty nóg na maszynie 12*80/10*90/8*100/8*110

chyba Ci chodzi o WYPYCHANIE, a nie wyprosty
prostowanie 4glowych na maszynie z takim ciezarem to patrzac na to jakie obciazenie stsoujesz w przysiadach wg mnie jest niemozliwe

Jest mozliwe, tam ten wyciag chodzi jak z dupy Napewno tyle robi

Dzień XXVI

Dziś dietka i ostatni dzień odpoczynku już chce na siłke bo czuje się świetnie a to dopiero jutro . Dziś czas poświęce jedzeniu i nauce

Ibok dobrze mówi ... zresztą widział bo chodził zemną na siłke i jest możliwe ... No możliwe że wyciąg jest coś nie teges ... W każdym razie tyle jest Banan nić nato nie poradze

Hehe, dopiero zauwazylem ze obaj jestescie z Zabrza

no chyba,ze tak ja po pelnych przysiadach konczac serie 8powt np. na 100kg
pozniej robie 30-40kg prostowania po 10powtorzen, a tu widze nagle 80-100kg
no ale ok, poprostu mnie to zdziwiło

ibok jakies fotki z zawodów :P zapodaj :P

Hehe nie wiedziałem, że się w realu znacie

Ibok jakbyś miał chwile wolną coś o zawodach byś skrobnął bo bardzi mnie zaciekawiło No i może jak masz jakieś foty to byś dał

pozdrooo chłopaki

Siemanko.

Ale dzisiaj mialem ciezki dzien, 10h w robocie na nogach a potem od razu trening, ale dalem rade .

Dzisja byla klata, triceps plus 4 serie na barki za kare ze opuscilem trening w piatek.

1. Rozpietki skos w dol: 16,5x10; 16,5x12; 16,5x12; 16,5x12
2. Wyciskanie sztani skos gora: 24x12, 24x10, 24x10, 24x12

3. Wyciskanie hantli siedzac (barki): 19x10, 19x10, 9x10, 19x10

4. Francus łamaną stojąc: 28x12, 33x8, 33x8, 33x8
5. Wyciag linka: 12cegiel x 12, 12ceg. + 5kg x 10, 12ceg. + 5kg x 10