wyciąg

[...] 40kg/40kg/40kg/40kgx10 3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4x12 20kg/20kgx12/20kgx11/20kgx9 20kgx11/20kg/20kgx9/20kgx8 20kgx12/20kg/20kgx11/20kgx9 4A. Ściąganie wyciągu górnego wąskim chwytem równoległym 3x10 30kgx/30kg/30kgx10 30kgx/30kg/30kgx10 - inny wyciąg 30kgx/30kg/30kgx10 4B. Podciąganie wzdłuż tułowia z liną wyciągu dolnego [...]

[...] 40kg/40kg/40kg/40kgx10 3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4x12 20kg/20kgx12/20kgx11/20kgx9 20kg/20kgx12/20kgx11/20kgx9 20kgx11/20kg/20kgx9/20kgx8 4A. Ściąganie wyciągu górnego wąskim chwytem równoległym 3x10 30kgx/30kg/30kgx10 30kgx/30kg/30kgx10 - inny wyciąg 30kgx/30kg/30kgx10 4B. Podciąganie wzdłuż tułowia z liną wyciągu dolnego [...]

[...] 40kg/40kg/40kg/40kgx10 3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4x12 20kg/20kgx12/20kgx10/20kgx9 20kg/20kgx12/20kgx11/20kgx9 20kg/20kgx12/20kgx11/20kgx9 4A. Ściąganie wyciągu górnego wąskim chwytem równoległym 3x10 30kgx/30kg/30kgx10 30kgx/30kg/30kgx10 30kgx/30kg/30kgx10 - inny wyciąg 4B. Podciąganie wzdłuż tułowia z liną wyciągu [...]

[...] śmietana 1 900,9 kcal 130,2B 175,9W 75,2T Płyny woda, kawa, herbata, wino czerwone wytrawne Suplementacja wit. C, tran, BCAA Leki Novothyral Trening 1A. Wiosłowanie na wyciągu dolnym, chwyt neutralny 3x10 7/7/7x10 - inny wyciąg 40kgx8/30kg/30kgx10 30kg/30kg/30kgx10 1B. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x10 10kg/10kg/10kgx10 [...]

[...] 40kg/40kg/40kg/40kgx10 3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4x12 20kg/20kg/20kgx12/20kgx11 20kg/20kg/20kg/20kgx12 20kg/20kgx12/20kgx10/20kgx9 4A. Ściąganie wyciągu górnego wąskim chwytem równoległym 3x10 35kg/35kgx9/35kgx8 35kgx8/30kg/30kgx10 30kgx/30kg/30kgx10 - inny wyciąg 4B. Podciąganie wzdłuż tułowia z liną wyciągu dolnego [...]

[...] 45kg/45kg/45kg/45kgx10 3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4x12 20kg/20kgx12/20kgx11/20kgx10 20kg/20kg/20kg/20kgx12 20kg/20kgx12/20kg/20kgx11 4A. Ściąganie wyciągu górnego wąskim chwytem równoległym 3x10 35kgx10/35kgx9/35kgx8 35kgx9/35kg/35kgx8 35kgx6/30kgx10/30kgx8 - inny wyciąg 4B. Podciąganie wzdłuż tułowia z liną wyciągu [...]

Dla mnie kupowanie biezni jest bez sensu, zrob albo kup wyciag (jak chcesz kupic to polecam Marbo Sportu bo mam i za***isty jest) a jak bedziesz chcial wioslarza to zawsze wyciag mozna przerobic i nawet nie duzo roboty i bedziesz mial wyciag z wioslarzem a nie samego wioslarza. Pozdro

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Trening: Barki 1.Zarzut + Push-Press 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 1 / 65 x 6 / 65 x 6 Ujdzie, ale dynamikę mógłbym mieć lepszą. http://www.youtube.com/watch?v=5tiENUrUF0s&feature=c4-overview&list=UUOnpuswjbSPGHWYpUR-4HTA [...]

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Trening: Barki 1.Zarzut + Push-Press 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 1 / 65 x 6 / 65 x 6 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 1 / 70 x 6 / 70 x 6 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 2 / 70 x 1 / 75 x 6 / 75 x 6 Jako, że prostowniki po ostatnim treningu pleców jeszcze kuleją dzisiaj tylko Push-Press. 2 serie bez [...]

[...] / 50 / 55 ------------------------ B: 12 / 14 / 19 / 22 / 27 14 / 16 / 22 / 26 / 29 14 / 19 / 26 / 29 / 32 12 / 19 / 24 / 29 / 34 12,5 / 20 / 25 / 30 / 37,5 Młotki ciężko, wyciąg zrobiony aczkolwiek nie wiem jak podać obciążenie w ostatniej serii był to cały stos i nie szło to wcale opornie. 4.SS: A:francuz za czoło daleko + B: modlitewnik [...]

Dzień Treningowy Plecy kcal 3400 Rozgrzewka High-Pull: 65 x 6 / 75 x 6 / 85 x 6 / 1. Wiosło nachwytem R:8 95 / 105 / 115 / 125 / 135 / 145 / 155 R: 100 x 20 / 70 x 20 Już lekko szarpane, za tydzień postaram się nagrać 2. Wyciąg górny podchwytem 45kg x 5s x 10p Ok, lekko ale z eleganckim czuciem. [...]

Dzień Treningowy Plecy kcal 3400 Rozgrzewka High-Pull: 50 x 6 / 70 x 6 / 85 x 6 / 95 x 6 1. Martwy Ciąg 120 x 5 / 140 x 3 / 150 x 5 / 160 x 5 / 170 x 5 / 180 x 5 / 190 x 5 / 200 x 5 Nie chciało mi się dzisiaj szarpać, zmiana na Martwy ciąg. Jak widać nie poszło najgorzej, liczyłem na max 190 x 3-5p a tu o dziwo poszło 200 na 5p. [...]

norbi3011cule Dzięki i zapraszam do śledzenia :-) Raywen Aktualnie to formy nie ma \-) Jak będzie co pokazać to wrzucę jakieś zdjęcia. Co do siłowni, to ćwiczę w Fitness Studio Ada w Częstochowie;-) Dzień Treningowy Plecy kcal 3400 Rozgrzewka High-Pull: 50 x 6 / 70 x 6 / 80 x 6 / 90 x 6 https://www.youtube.com/watch?v=Sr9eeFgWSj4&feature=youtu.be [...]

[...] Wyciąg jest sprzętem służącym na domowej siłowni, więc nie potrzebuje sprzętu droższego. Liczy się jakość i możliwość ćwiczenia na dużych cięzarach(100kg to nie jest mało, a wyciąg ten daje rade z takim obciążeniem), czuje się komfortowo i bezpiecznie ;). Wyciag MS-W005 nie nazwałbym "prowizorką". Pisze jako osoba korzystajaca z tego [...]

wczoraj robilem trening plecow i bicepsow... wyciag gorny szeroko do klatki wyciag gorny wasko do klatki wioslowanie sztanga wioslowanie hantla martwy ciag na prostych nogach (po 2 seriach odpuscilem bo jakis bol sie pojawil w czworoglowym) uginanie sztangi na modlitewniku unoszenie hantli na przemian na laweczce unoszenie hantli stylem mlotkowym

wczoraj zaczal sie nowy tydzien trenwalem plecy (troche u nas popadalo i na silowni bylo troche chlodniej wiec potrenowalem dosc ciezko) wyciag szeroko do klatki wyciag wasko do klatki wioslowanie sztanga wioslowanie hantla martwy ciag (tutaj sie ze mnie kumpel zaczal nabijac ze sprawdzam wytrzymalosc siatki po operacji) hahahah biceps unoszenie [...]

poniedzialek barki wyciskanie hantli unoszenie drazkaprzed soba na wyciagu dolnym unoszenie boczne krzyzowanie linek unoszeni hantli w opadzie tlowia szrugusy na maszynie i z hantlami wczoraj robilem plecy i biceps(trenowalem na silownie Fit 4 Fun Gym Radka Slodkiewicza w Poiznaniu) trening naprawde zrobilismy konkretny wyciag gorny [...]

no przyznam ze nie krece moze za troche zaczne (znaczy za 2-3miesiace hahah) no i faktycznie musze przyznac ze ja wrecz przeciwnie jestem przejedzony teraz trening plecow i jeszcze udalo sie z kilku cwiczen zrobic kilka fotek oczywiscie jakos nie za dobra ale cos tam widac hahaha wyciag gorny do klatki wioslowanie polsztanga wioslowanie z [...]

link widzialem tylko ze malo szczegolow a najwazniejszy bedzie czy ta impreza bedzie przy wspolpracy z pzkfits opisze wam moj ostatni trening z zeszlego tyg a robilem rece juz jak to przewaznie w koncowce trening w superseriach uginanie porzedramion pojedynczo na modlitewniku maszyna /prostowanie przedamion na wyciagu jednoracz uginanie [...]

Dobra, nie będę się jednak bawić w samotworzenie. Miałem teraz spory przypływ gotówki to postanowiłem kupić bramę, która może służyć również jako wyciąg. I oto mam trzy propozycje, różnią się one ceną. Którą z nich polecicie w storunku : cena-jakość. 1 http://allegro.pl/brama-treningowa-2x-wyciag-montowany-do-sufitu-i2738271682.html 2 [...]