wyciąg

Robię sobie wyciąg i w trakcie planowania wyszło kilka problemów. Dokładnie chodzi mi o prowadnicę. Mam plan taki że z profilu 40x40x2 zrobię prowadnicę a na to wsadzę profil tylko właśnie jaki? 50x50x2 (nie za duży będzie?) a może 45x45x2 (nie jestem pewny czy wgl taki istnieje) a może jest jakiś jeszcze lepszy który by bardziej pasował?. [...]

Ja mam wyciąg od Marbo na takich rurach, bez żadnych łożysk liniowych i działa to świetnie. Ważne jest tylko aby te elementy ruchome nie były za krótkie. Moje mają ok 30 cm długości. Mogę ewentualnie podesłać Ci zdjęcia. Zmieniony przez - bisek81 w dniu 2016-04-29 19:39:06

Cześć. Chcę samodzielnie wykonać kilka podstawowych urządzeń do domowej siłowni. Mam kilka "projektów" i chcę żebyście go ocenili i mi doradzili. 1. DRĄŻEK Chcę zrobić drążek do podciągania jak i do ćwiczenia brzucha - połączenia drążka z tym http://athleticshop.com.pl/images/96fa5da14a6dae36e1ed11b825d88c5a.jpg Zakreskowane pola to są deski, [...]

Robię taki wyciąg więc jakbym miał wybierać :

Hm, wczoraj kupiłam kolejne opak.Clenburexinu i jest o troszkę innym składzie niż poprzedni. Teraz nazywa się Clenburexin II i nie ma wyciagu z gorzkiej pomarańczy, a ma wyciąg z zielonej kawy.

[...] 22,5kg 25kg 27,5kg 30kg(chyba 5/6powt) SS 3x 12-15powt Unoszenie hantli na boki + stojąc 12,5kg/15kg/17kg SS 3x 8-15powt powt Wyciskanie francuskie hantlami + prostowanie na wyciągu grón tzw”sznur” SS 3x8-15powt Zootman curl + Uginanie ramion po różnym kontem wyciąg dolny Rotacja zewnętrzna 3x 8 powt Interwały na rowerku spinningowym Dieta: [...]

Na mojej siłce jest właśnie wyciąg na jednym bloczku. Ponadto nie ma siedziska, więc trzeba siedzieć na ziemi a nogami się zaprzeć o ścianę. W przypadku ciężarów powyżej 80-90kg lecę do góry więc partner musi nas już wciskać w ziemię. To jest old school %-) Nagrywałem kiedyś jak to wygląda, tyle że jak wrzucę 140kg to znajomy leci do góry razem ze [...]

Stewia nie ma kalorii, słodzik na bazie stewii np z tesko ma w składzie maltodekstryne. Prawdziwy słodzik na bazie stewii kosztuje około 60 zł za nie wielka ilość chyba około 400 - 500g lub mniej i wtedy jest to czysty wyciąg tych substancji słodzących z liści stewii. Osobiście polecam suszone mocno kruszone liście stewii, są tańsze i słodkie.

To tak jakbyś robił inna prtię np biceps, tu robisz serie hantlem kolejną sztangą, potem się chwytasz za wyciąg, robisz jakieś młotki, mięśnia też nie lubią częstych zmian.

Po co dublować ćwiczenia w planie? Taki wyciąg to jedynie na pompkę bo nic innego nie da po drążku.

Spróbuje któregoś z tych ćwiczeń, wysłałem na konkursowym poście moją aktualną sylwetkę, możesz rzucić okiem ;-) zastanawiam sie jeszcze czy to prawda że nie powinno sie łączyć takich ćwiczeń jak np podciąganie, wiosło, wyciąg bo kręgosłup się rozciąga i to niezdrowo. Slyszalem taką opinię od doświadczonego znajomego.

Z okolicy katowic sprzedam: Z starej lini marbo home: modlitewnik wsówany do ławki niskie stojaki pod modlitewnik prasa do nóg bez jednej gąbki wyciąg do ławki wsówany gryf prosty 180cm firmy "no name" gryf łamany jakieś 120cm równierz "no name" Rzeczy z firmy marbo sport w dobrym stanie (wiadomo tu i ówdzie brak farby) z wyjątkiem braku jednej [...]

[...] pół dnia, więc chyba drążek dał mi dużo siły w tym ruchu. Dotychczas na prawie każdej siłowni robiłem całym stosem 8-10 ruchów lekko. Jedynie ostatnio odwiedziłem klub gdzie wyciąg miał specyficzny stos nie oznaczony kilogramami, bardziej oldschoolowy. Założyłem z przyzwyczajenia wszystko i szczerze? Mało mi rąk nie urwało. No ale te parę ruchów [...]

[...] 1. Podciaganie 3 x 5 + regres 30kg x 5/5/5 2. Wyciskanie hantli z pauza 3 x 5 + regres 52 x 5/5/5 i 45kg x 20 3. Skladanka na bramie 2s, cyce okrutnie palą 4. Ściąganie na wyciągu 3 x 5-10p Jako jedyny gosc na tej siłowni ściągnąłem w serii caly stos. Nawet ludziom na bombie sie nie udawalo. Tylko jednej osobie zabraklo jednej sztabki (wyciska [...]

[...] do takiego stanu zajadając depresję po stracie rodziców (wyleczona już). Do tej pory chodziłem 4-5 razy na siłownię tylko ćwiczyłem BEZ ŁADU I SKŁADU, robiłem 10 maszyn + wyciąg + ławka płaska, kardio i do domu. Przeczytałem podany przez Ciebie link i dla mnie 4 ćwiczenia to porostu za mało. Jednak tekst trochę dał do myślenia i zaraz pomyślę [...]

Wiosło hantlą, wiosło sztangą, martwy ciąg. Jakiś wyciąg masz czy nie bardzo ?

Też o tym myślałem no ale jak ja zrobizrobię ten wyciąg w domu. Może byłbym w stanie ogarnąć drążek mocowany do futryny, podciaganie z wuoslowaniem sztangielką może by już było wystarczające, co o tym myślisz, te drążki do futryn nadają się do tego czy to badziewie ?

To zapytam po co Ci dopompowanie pleców na koniec treningu? Nie chcesz dokładać ciężkich ćwiczeń ale chcesz dokładać wyciąg, który po drążku poza pompą niewiele da. Więc jeśli Ci to służy to tak rób.

Ziomal jakiej firmy masz wyciąg z grapejfruta?

[...] akton naramiennego, bicepsy: -Podciąganie na drążku 4x8 -Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x10 -Martwy ciąg klasyczny 5x5 https://www.youtube.com/watch?v=Vzn3hCHUkD0 -Ściąganie wyciąg dolny wąsko 3x12 -Szrugsy ze sztangą 4x12 -Odwrotne rozpiętki (naramienny) 3x12 -Uginanie młotkowe 3x8 -Uginanie przedramion ze sztanga klasyczne 3x12 Plan treningowy [...]