Witam. Dieta jest, maxy są okreslone. 1.Przysiad 2x 2.Uginanie nóg w kolanach 1 x ( można 2 x ?? ) 3.Drążek 1 x 4.Wioslowanie w opadzie do brzucha 2x 5.Wyciskanie na plaskiej 2x 6.Wyciskanie na skosie sztangielkami 1x 7.Wyciskanie sztangielek przed glowa 2x 8.Unoszenie bokiem sztangielki w lezeniu 1x 9.Francuz 2x 10.Wyciąg 1x 11.Modlitwenik na [...]
Witam zwracam sie z prośbą o ułożenie planu treningowego :) Mam 18 lat , 180 cm wzrostu , 75 kg ..... dysponuje takim sprzetem jak : lawczka pod sztange, wyciag gorny i dlny , oraz gryf prosty lamany,krate, oraz dwa male gryfy, no i oczywiscie duzo obciazenia :)moge spokojnie cwiczyc od 3-4 dni w tygodniu :)zaczynam cwiczyc juz [...]
Witam. Dwa lata temu kupowałem ławeczke do której jest dołanczany modlitewnik w cenie i drażek długi do wyciągu, za ok. miesiąc mam zamiar zamówic znowu kilka rzeczy z waszej firmy bo jestem zadowolony ze sprzetu który zdał egzamin u mnie, chce kupic wyciąg Heavy Otus do którego dołanczany jest w zestawie drażek długi i czy istnieje mozliwość [...]
Witam, sprawa wygląda tak, mam pomieszczenie przeznaczone na siłownie i niestety ma ono około 195cm wysokości. Tutaj moje pytanie, czy posiadacie w ofercie wyciąg nie przekraczający tą wysokość? Przeglądałem waszą stronę i znalazłem jeden z podaną wysokością 190cm ale chciałbym się upewnić, że jest to wysokość całkowita(z rolkami), a nie samych [...]
witam cwicze okolo 7miesiecy dotychczas cwiczylem jako kulturysta ale to nie dla mnie wienc prosilbym o rozpisane treningu 3bojowego dla mnie moge cwiczyc x7w tyg do teraz mialem trening taki pon barki biceps sr klata triceps pt nogi plecy moja waga 95(7)kg wzrost 179cm wycisk na klate 100kg wiek 16lat pozdrawiam do dyspozycji mam [...]
Witam:D DO dyspozycji mam ławeczkę skos góra dół (-15stopni do +45 stopni) do wyciskania rzecz jasna ma ona przyrząd do ćwiczenia nóg. Oprócz tego mam wyciąg góra dół( wraz z sztangami do niego na ćwiczenie pleców i do bica trica prosty mały gryfiki) całkiem dobry modlitewnik. Dwa gryfy 180 i 120 cm (proste) dwa hantle regulowane. i z około 150 [...]
Poniedziałek:Klata,Biceps,Przedramienie Wtorek:Barki,Triceps Środa:Klata,Biceps,Przedramienie Czwartek:Triceps,Wyciąg zza głowy Piątek:Klata,Biceps,Przedramienie Ćwicze ten plan 1tydzień i jest narazie spox!!! Mogłibyście mi go Ocenić bardzo prosze!!
[...] poziomej 4x8 3.Wiosłowanie 4x8 4.Unoszenie Sztangi wzdłuż tułowia do brody 3x10 5 Uginanie Ramion ze sztangą 3x10 6 Wspięcia łydek 3x20 B 1.Martwy Ciąg 4x8 2.Wyciskanie Żołnierskie 4x8 3.Wykroki 3xmax 4.Wyciskanie Sztangi Na skosie 3x10 5.Drążek nachwytem 3xmax 6.Wyciskanie Francuskie Sztangi/wyciąg 3x10 Prosiłbym o opinie i ewentualne poprawki
Witam wlasnie zaczlame cwiczyc w domu bo zlikwidoawli u mnie silownie zrobilem sobie wyciag(brame)modlitwweink stojaczki,lawka regulowana,hantle 2 rozkrecane gryf lamany i 2 proste (dlugi i krotki).Moje pytanie brzmi co moge robic z tym robic na nogi oprocz przysiadow,wykrokow,ciagu na prostych nogach,a drugie jak sie cwiczy klatke z barkami to o [...]
Chciałem zapytać dlaczego kelton sprzedaje sprzęt osobno? Chciałem kupić ten atlas http://allegro.pl/szokujaca-cena-kelton-atlas-wyciag-python-iii-i1429416946.html (839zł) do tego trzeba dokupić jeszcze podpory na nogi (79zl) + rączki (29zł) to jeszcze ujdzie... ale doczytałem że trzeba jeszcze dokupić belke stabilizującą (99zł)... to już mi się [...]
Witam niedawno kupiłem sobie wyciąg firmy Kelton http://www.allegro.pl/item251719553__promocja_kelton_wyciag_do_sufitu.html i dostałem do niego tylko długi uchwyt, chcę mieć także krotki do robienia trica i tu pojawia sie moje pytanie czy lepiej będzie kupić oryginalny czy można jakoś pójść po kosztach i wyjdzie to samo ? To samo pytanie związane [...]
Wyciskanie na płaskiej 5s Rozpiętki 3s Biceps łamaną 3s Biceps o kolano 3s Triceps na płaskiej - wąsko 3s Francuz 3s Wiosłowanie 5s Wyciąg górny 3s Żołnierskie 4s Unoszenie bokiem 3s Sztrugsy 4s Przysiady 5s Prostowanie 4s Zginanie 4s witam, ćwiczę powyższym planem, 2 razy w tygodniu, jak [...]
na forum wyczytałem ze są dwa rodzaje TRIBULUSA ekstrakt i wyciąg.Czym to sie zasadniczo rózni ??? Czy przekłada sie to jakos na efekty dzialania ???
Tak jak w temacie chce was zapytac jakie znacie cwiczenia na miesien dwu glowy uda. Moj sprzet to sztanga , sztangielki, gry łamany , drązek , ławka , wyciąg górny i odpowiednia ilosc obciazenia. Czekam na odpowiedzi...
[...] Ja mam 17 lat i podnoszę 61 kg na klatę a kolega ma 13 lat i podnosi 37kg. Siłownię mam nie za dobrze rozbudowaną. Mam ławkę płaską, gryfy proste(długi i krótki) i łamany, wyciąg, i drążek do podciągania i na drążku mogę robić pompki takie jak na poręczach. Proszę o szybką odpowiedź i z góry dzięki. I jeszcze jedno czy mamy zaczynać z jakimiś [...]
[...] rozpisce Pon klata,tric Srd plecy,bic Pt barki nogi klata ława płaska hantle na skosie rozpiętki,przenoszenie ciężaru(super seria) tric francuskie siedząc prostowanie na wyciągu pompki (na dwóch ławkach) plecy wyciąg wiosłowanie hantlą wiosłowanie sztangą MC bic modlitewnik hantle 21 barki wyciskanie przed głową wyciskanie żołnierskie [...]
Jestem nowy na forum. Chcialem zapytac czy trening ktory wykonuje jest dobry. Wiec tak. Na silownie chodze od okolo roku. Poniedzialek - Klatka (4-5 serii w lezeniu, 4 serie skosna waski, rozpietki), Plecy (4 serie wyciag, 4 serie unoszenie sztangi do klaty w sklonie) Wtorek - Armageddon Sroda - odpoczynek Czwartek - Armageddon Piatek - Barki (4 [...]
[...] sztangielkami ze skrętem 10powt. 3serie o kolano 12/10/8 i w tym tkwi problem że od sztangi prostej bardzo bolą mnie nadgarstki i nie wiem czy nie zamienić tego na wyciąg druga sprawa myśle że na wyciągu lepiej pompuje mi bic. Zamienić czy robić przez ból na 2-3 seri już mnie tak nie bolą te nadgarstki.
[...] przydomową, obecnie mam wybrany jeden model: https://www.olx.pl/d/oferta/kettler-delta-300-xl-atlas-lawka-silownia-wysylka-CID767-IDKqxyX.html#a9f1871d06 natomiast zastanawiam się czy warto wydać taką kasę za używany sprzęt. To co jest dla mnie ważne, to to co kettler delta xl posiada + wyciąg dolny. Proszę o pomoc, na co warto zwrócić uwagę.
WItam mam zapalenie w podudziu prawym,dokladnie chyba zapalenie pochewki sciegniastej.Ortopeda przepsial mi masc diclac,tabletki Rodanol S i jakis wyciag z kasztana.W sumie bol prawie ustapil,za 10 dni mam oboz przygotowawczy i chce juz normlanie trenowac i teraz mam pytanie:Czy opaska na golen jest pomocna przy takim urazie jak zapalenie i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
