Witam zamierzam zakupić trochę sprzętu. Pierwsze co chce kupić to wyciąg i mam mały dylemat który wygrać. http://www.allegro.pl/item720132829_marbo_home_zestaw_wyciag_6x_drazek_blokada.html http://www.allegro.pl/item725508760_kelton_home_wyciag_python_i.html i co powiecie jeszcze o tym zestawie [...]
[...] cwiczen tak to jakos dziwnie nazwal ma ktos jakis pomysl na te cwiczenia? moglby mi ktos je rozszyfrowac i wytumaczyc jak to cwiczyc? Barki -unoszenie ramion w bok -linki wyciągu 2x12 -Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu 2x15 Triceps -wyciskanie wąsko głową w dól 3x8 -prostowanie ramion (stojąc) wyciąg górny [...]
[...] i wysportowany . Jedyne to w-f w szkole . Mam 15 lat 175 cm wzrostu i 60 kg . Do dyspozycji mam siłownię uzbrojoną w :) 2 ławeczki , drążek do podciągania , hantle , wyciąg ( taki na suficie ), drabinki , gryfy , modlitewnik oraz oczywiście dużo nakładu . Proszę o rozpisaniu treningu na klate , plecy , biceps, triceps ,brzuch ,barki i [...]
Pon: Klatka: Wyciskanie na laweczce plaskiej: 12/10/8/6/6/6 Rozpiętki: 4x12 Barki: Wyciskanie przodem sztangi: 4x12 Biceps: Nie bede opisywal bo tu mam ciezko do opisania ale najlepiej mi wychodzi Sr: Plecy: Ściąganie drązka do klaty: 5x12 Wiosłowanie jednorącz: 4x12 Triceps: Wyciąg: 4x12 Wyciskanie francuzkie siedząc: 4x12 Pt: Nogi: Przysiady: [...]
Witam! koksów :) Mam na imie Kuba , urodzilem sie 02.05.1995 ,na siłke chodziłem 6 miesiecy , potem mialem dosc duza przerwe i znow zaczełem ćwiczyc , ale niestety niemam dobrego planu treningowego , dotychczas robilem trening ogólnorozwojowy , czyli wszystkie partie ciała na jednym trenignu:).Potrzebuje profesjalnego planu , diety niestety niemam [...]
Co sądzicie o tym planie (jestem zupełnie początkujący): Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Przysiady wykroczne ze sztangielkami 3s Plecy: Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 3s Wyciąg dolny 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Unoszenie sztangielek bokiem 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps: Uginanie ramion ze [...]
Witam. Cwicze w domu i nie mam dostepu do niektorych rzeczy na ktore sa na silowni. Czy jest mozliwosc zastapienia cwiczen na drazku innymi. Tak to troche zabawne ze nigdzie nie mgoe zainstalowac drazka, ale boje sie bo dom jest dosc stary i nie chcialbym zrobic sobie krzywdy ani zniszczyc mieszkania :D Czy istnieje mozliwosc uzycia hantli, [...]
[...] mam zamiar wziąść się za dietę. Mam 14 lat 164 cm wzrostu i 65 kg wagi. Chciałbym pozbyć się zwisającego brzuszka. Mam atlas do ćwiczeń i posiada następujące funkcje: wyciąg, modlitewnik, ławeczka, takie dwie nogi i się pcha w dół (tak jakby się pompowało powietrze pompką samochodową) wypychanie nóg, prasa do nóg, motyle, wypychanie do [...]
[...] Łydki Wtorek Martwe ciągi Żurawie Wyciskanie prosta Unoszenie sztangielek na boki Francuz sztangielką Brzuch Czwartek Podciąganie szerokie Odrodzenie nogi w tył wyciąg Wyciskanie ujemny sztangielkami Podciąganie sztangi do brody Biceps sztangą Łydki Piątek Przysiady Wyciskanie żołnierskie Dzień dobry Ściąganie linek z dołu Dipy [...]
[...] Trening 2 Martwy ciąg 4x5-8 Podciąganie pod 4x5-8 Wiosłowanie w opadzie 4x5-8 Odwrotne rozpiętki 3x8-10 Bicek 3x8-10 Trening 3 Wyciskanie hantli dodatnie 3x8-10 Wiosłowanie hantla 3x8-10 12,5 Klatka 3x8-10 Plecy wyciąg 3x8-10 Ohp siedzieć 3x8-10 Triceps 3x8-10 Biceps 3x8-10 Zmieniony przez - emeqsy11 w dniu 2019-09-17 21:19:49
Witam ludziska. Na sprzedaż wystawiam swoją domową siłownię. Zestaw MARBO mało używany... Cena myślę, że BARDZO rozsądna... LINK DO AUKCJI : http://allegro.pl/marbo-profesjonalna-silownia-128-5kg-obciazenia-i3540189477.html Sprzęt prawie identyczny jak ten z linku : [...]
[...] klatkę, barki i plecy:) Tkanki tłuszczowej posiadam nawet dużo :) Wiek : 15 Waga: 79- 80kg Wzrost: 176cm Staż: Można powiedzieć, że jestem zielony :) ale coś tam ćwiczyłem Sprzęt: Posiadam ławeczkę, sztangę, sztangielki i wyciąg górny ;p Mogę ćwiczyć nawet codziennie :) będę wdzięczny jeżeli mi pomożecie z dobraniem jakiegoś treningu :)
Witam jestem tu nowy. Chcialbym poprawic swoja sylwetke a mianowicie pozbycie sie zbednego smalcu i zalapania troche miesni tylko nie wiem od czego zaczac czy masa czy redukcja na wyposazeniu mam w domu laweczke plaska skosna wyciag modlitewnik laweczke do brzuszkow drazek do podciagania.a tak o mnie Mam 28lat 181cm 85kg
[...] IV ? wybrałem go gdyż ma osobne stojaki a to jest pomocne jak sie samemu siłke robi , można to wykorzystać do barków i przysiadów na nogi. a jak stojaki sa połączone to nie da rady. wyciąg jest do ściany więc też dobrze. do tego jakieś hantle kupić , gryf prosty , łamany i chyba starczy ? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/105
Witam mam 15 lat staż ok 6 msc CEL: MASA Treningi: Śr, Pt, Sob, (PON lub ND) Trening: A Przysiady Łydki Wyciskanie na ławce poziomej Martwy Ciąg Wiosłowanie sztangą Uginanie przedramion z gryfem łamanym Prostowanie przedramion z gryfem łamanym Wznosy sztangi do klatki (barki) Wszystko po 4s 8-12 powt B: Prostowanie, Uginanie nóg na maszynie [...]
[...] ułożyć zestaw. Ja robię tak : Wiosłowanie w opadzie (na najszerszy) Wiosłowanie sztangielką (czworoboczny ? ) przyciąganie drążka do pleców (najszerszy) Myślę jeszcze nad : wyciąg górny podchwytem do klaty (czworoboczny) albo przyciąganie drążka dolnego w siedzeniu (coś a'la ergonometr wioślarski ) Wtedy byłoby po 2 ćwiczenia na szerokość i na [...]
[...] Na wózku na ciążary jest co prawda sztyca ale nie ma w niej otworów więc nie mam pojęcia w jaki sposób blokuje sie cieżar. I jeszcze takie jedno pytanie do firmy kelton: W jaki sposób wyciąg Gladius ma wytrzymać 300kg skoro dodajecie do niego karabińczyki 6mm które wytrzymują max ok 100kg? Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-04-25 22:18:10
[...] mi zdecydowanie za dużo tłuszczu (BMI 25,92 gdzie norma dla mnie to 25).Mam 183 cm wzrostu i 84 kg. Na siłowni posiadam: Ławkę prostą, ławkę skos w górę, ławkę skos w dół, wyciąg, hantle, uchwyt do podciągnięć, sztangę prostą, sztangę łamaną, hantle, worek kickbokserski. Czy moglibyście mi powiedzieć, jaki trening zastosować, jakie ćwiczenia, [...]
Proszę o ocene tego planu: 1 dzień-klatka biceps wyciskanie ława pozioma 4 wyciskanie góra 4 krzyżowanie linek 3 rozpiętki skos do góry 3 uginania ze sztangą 3 młoty 3 modlitewnik 3 2 dzień barki triceps wyciskanie sztangielek 4 unoszenia bokiem 4 unoszenia w opadzie 4 podciąganie do brody 3 wyciskanie w ąskim uchwycie 4 francuskie 4 wyciag 4 3 [...]
A wiedz tak chcialbym aby ktos rozpisal cwiczenia na caly tydzien jak bedzie oczywiscie ktos tak bardzo mily:P Wzrost: 178 Waga: 72kg Klatka: 110cm Biceps 32cm :/ Łydka: 40cm Udo: 56cm Cwiczylem poprzednio jakis rok temu przez 4 miesiace i glownie widzialem efekty jedynie klatka mi sie powiekszyla z 98 na 110 a biceps nic. teraz gram w kosza [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
