Płeć : mezczyzna Wiek : 17 ( za miesiac 18 ) Waga : 62 Wzrost : 178 Cel treningowy : siła i masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : czasami biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, wyciag, drazek,gryfy,hantle Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : oszczedać kolana Zażywane [...]
Ja ćwiczyłem normalnie pod okiem trenera. Robiłem przysiady i martwy ciąg. Pamiętam pierwszy trening MC i od razu 100 kg na 6 powtórzeń Martwy, wiosło, wyciąg górny Ja miałem ewidentnie osłabione plecy, generalnie byłem chudzielcem z kurzą klatą. Ćwiczyłem na pałę i pogłębiłem swoją wadę (klata, biceps, troche brzuch). Do planu typowo [...]
http://allegro.pl/kolo-kolko-rolka-rolki-na-line-linke-stalowa-fi-80-i2733837519.html mam takie i nie nażekam edit: albo takie ale już dużo droższe :/ http://allegro.pl/bloczek-z-kolkiem-lozyskowanym-wyciag-okazja-i2731757831.html Zmieniony przez - nocnykur w dniu 2012-10-31 22:40:54
bierz masiva bo nie opłaci się przepłacać, mam wyciąg tej firmy i nie narzekam, masiv jest ok i myśle, że dobry konkurent dla marbo czy keltona, tym bardziej ceny :)
Witam jeżeli fundusze Ciebie ograniczają to dobry zestaw wybrałeś Ale jak w przyszłości planujesz rozbudować siłownię to bym wziął zestaw Heavy tryton VI a w najszybszym czasie dokupił wyciąg montowany do ściany typu heavy otus
moim zdaniem mój wyciąg nie jest zły, nie chuśta sie tak bardzo- wystarczy że delikatnie zaczniesz to później wcale sie nie rusza. Pomysł z rurką może być dobry, spróbuj sam :)
-pompki na poręczkach 12x4 -francuskie wyciskanie hantli siedząc 10x3 -prostowanie przedramienia z hantla w oparciu o ławkę 10x3 Wyciąg daj na koniec na dopompowanie . Jeśli ćwiczysz na masę to duże obciążenie z którym wykonasz 8-10 powtórzeń .
Tak jak napisał kolega wyżej.... Mam ten wyciąg tylko w wersji Heavy - jest kozacki :) Tylko jak masz powyżej 180cm wzrostu to zamów sobie przedłużoną blokadę na nogi o 15cm ( dopłacałem za to 30zł)
...widzę że się nie rozumiemy. To tak jakbyś ćwiczył brzuch bo chcesz mieć ładną sylwetkę i kupiłeś mate na podłogę. Jak nie możesz ćwiczyć na siłowni, to kup chociaż ławeczkę i sztangę. A gainera zostaw na później. A co do firmy hantlii.. nie rozumiem? W sumie co to za różnica.. to nie wyciąg albo atlas.
mam gryf dlugi krotki lawke wyciag wolno stojacy 2 hantelki po 12 kg i 2 hantelki po 30 kg i obciazenia na sztange wsumie mam 160 kg obciazen, zalatwilbym sobie jeszcze stojaki na przysiady moze jakis znajomy by mi uspawal i zastanawiam sie nad tym modlitewnikiem.
Właśnie jestem na etapie wyciągu potrzeby mi wyciąg do użytku własnego i zastanawiam się też nad takim wyciągami, po opiniach widać że lepszy jest ten na rurkach, a może ktoś się wypowiedzieć na temat tego na profilu ?
dlatego dowaliłeś tricepsowi 15 serii ?! no stary "więcej nie znaczy lepiej"...na twoim miejscu zszedłbym do 9 serii...wyciskanie francuskie + np. wyciąg przyłożył się do techniki i zastosował regresje
