krzychu6 66 pozmoz

...

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1477 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 35521

siemka :) czytalem duzo artykolow a w zadnym z nich nie moge znalesc odpowiedzi

mam poblem moj triceps stanol w miejscu a inne partie ida ok :)
chcialbym poruszyc glowe dluga bo na niej mi zalezy :)
i mam nadziej ze ktos mi pomoze i zacuci jakis dobry trening

stary wyglada tak
4 serie wyciskanie francuskie lezac oko 10 pow
8 seri Prostowanie ramion na wyciągu podchwyt i nadchwyt 10 pow okolo
z 3 serie wyciskania fracuskeigo stangielki siedzac za glowy 10 pow

Żeby poczuc sie tak, jak czuje sie Bog !!!!!!!!!
[on]

VIDE CULL FIDE Patrz komu ufasz;!
pytac na forum a nie na gg!!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 317 Napisanych postów 5572 Wiek 57 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16915

Iryd_kg - Francuza nie polecam jako pierwszego ze względu na kontuzjogenność. Uważam, że lepiej trochę rozgrzać stawy przed nim. Do francuza głową w dół wielki staż niepotrzebny, ale jakoś nie mam przekonania do tego ćwiczenia.

Zgadzam się, że spokojnie wystarczą 2 ćwiczenia w 9-10 seriach.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

Dawid_Fix

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 975 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5555

dlatego dowaliłeś tricepsowi 15 serii ?! no stary "więcej nie znaczy lepiej"...na twoim miejscu zszedłbym do 9 serii...wyciskanie francuskie + np. wyciąg przyłożył się do techniki i zastosował regresje

Czas - Totalitarny nadzorca

Każdy może być wielki - trzba tylko chcieć

...

ufom1

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1477 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 35521

a no ;] robie trica dopuki mi sie dobrze nie napompuje;] technicznie wsytko jest robione kolego ;] dlugo nie zmienialem planu i musze zmienic tylko nie wiem na co ;] yy dodam ze trica robie raz w tyg dieta jest regeneracja zapewniona

Zmieniony przez - ufom1 w dniu 2006-10-03 22:41:14

Żeby poczuc sie tak, jak czuje sie Bog !!!!!!!!!
[on]

VIDE CULL FIDE Patrz komu ufasz;!
pytac na forum a nie na gg!!!

...

ufom1

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1477 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 35521

tu foto z wagi kolo 72 kg teraz 80 :)

Żeby poczuc sie tak, jak czuje sie Bog !!!!!!!!!
[on]

VIDE CULL FIDE Patrz komu ufasz;!
pytac na forum a nie na gg!!!

...

po0p

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 609

Moze wyciskanie w waskim uchwycie z zatrzymaniem pomoze Ci przelamac stagnacje ? Ktos (zdaje sie ze trenowal trojboj silowy) opisal te metode jako sposob na zwiekszenie objetosci tricepsa. Cwiczenia ktore wykonujesz nadaja sie do podkreslenia definicji ale wg mnie sa zbyt 'delikatne' by nabrac masy.
Pozdrawiam

...

ufom1

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1477 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 35521

aha dzieki wlasnie ostatni o prubowalem tego ale nie czuje zbytnio tego tricepsa w tym cwiczeniu moze masz ten artykul o tym zwiekszeniu obietosci byl bym wdzieczny bardzo ;)

myslame nad wlasnie
-wyciskanie w waskim lezeniu
-pompach na poreczach

tutaj z wagi 78 kg mam na luzie ale malo trica widac

Zmieniony przez - ufom1 w dniu 2006-10-03 22:48:48

Zmieniony przez - ufom1 w dniu 2006-10-03 22:49:24

Żeby poczuc sie tak, jak czuje sie Bog !!!!!!!!!
[on]

VIDE CULL FIDE Patrz komu ufasz;!
pytac na forum a nie na gg!!!

...

po0p

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 609

Niestety nie potrafie zlokalizowac tego posta w kazdym razie gosc pisal ze to dobry sposob na zwiekszenie sily tricepsow (a w konsekwencji max ciezaru jaki sie wyciska) z grubsza chodzilo o to ze po odpowiednim dobraniu ciezaru zatrzymujesz wyciskanie w waskim uchwycie w punkcie krytycznym.
Tym w tym w ktorym masz najmniej sily.
W miedzyczasie dajesz sobie spokoj z reszta cwiczen na klate a trica robisz normalnie.

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

bo za dużo serii na triceps.

Porusz cały triceps a nie tylko głowe długą.
buduj mase ogólną.

z moich ostatnich sprawdzonych planów polecam
5 serii francuza siedząc - prog minimum 12 powt.(trzymaj się granicy 15 maks)
5 serii francuza leżąc prog minimum 12 powt (trzymaj się granicy 15 maks)
przerwy 1 min miedzy seriami i miedzy cwiczeniami.

pzdr/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...