Szacuny
14
Napisanych postów
1477
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
35521
siemka :) czytalem duzo artykolow a w zadnym z nich nie moge znalesc odpowiedzi
mam poblem moj triceps stanol w miejscu a inne partie ida ok :)
chcialbym poruszyc glowe dluga bo na niej mi zalezy :)
i mam nadziej ze ktos mi pomoze i zacuci jakis dobry trening
stary wyglada tak
4 serie wyciskanie francuskie lezac oko 10 pow
8 seri Prostowanie ramion na wyciągu podchwyt i nadchwyt 10 pow okolo
z 3 serie wyciskania fracuskeigo stangielki siedzac za glowy 10 pow
Żeby poczuc sie tak, jak czuje sie Bog !!!!!!!!!
[on]
VIDE CULL FIDE Patrz komu ufasz;!
pytac na forum a nie na gg!!!
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
Iryd_kg - Francuza nie polecam jako pierwszego ze względu na kontuzjogenność. Uważam, że lepiej trochę rozgrzać stawy przed nim. Do francuza głową w dół wielki staż niepotrzebny, ale jakoś nie mam przekonania do tego ćwiczenia.
Zgadzam się, że spokojnie wystarczą 2 ćwiczenia w 9-10 seriach.
Rekin rośnie przez całe życie... Bądź jak rekin, k***a!!!
Szacuny
3
Napisanych postów
975
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5555
dlatego dowaliłeś tricepsowi 15 serii ?! no stary "więcej nie znaczy lepiej"...na twoim miejscu zszedłbym do 9 serii...wyciskanie francuskie + np. wyciąg przyłożył się do techniki i zastosował regresje
Szacuny
14
Napisanych postów
1477
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
35521
a no ;] robie trica dopuki mi sie dobrze nie napompuje;] technicznie wsytko jest robione kolego ;] dlugo nie zmienialem planu i musze zmienic tylko nie wiem na co ;] yy dodam ze trica robie raz w tyg dieta jest regeneracja zapewniona
Zmieniony przez - ufom1 w dniu 2006-10-03 22:41:14
Żeby poczuc sie tak, jak czuje sie Bog !!!!!!!!!
[on]
VIDE CULL FIDE Patrz komu ufasz;!
pytac na forum a nie na gg!!!
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
609
Moze wyciskanie w waskim uchwycie z zatrzymaniem pomoze Ci przelamac stagnacje ? Ktos (zdaje sie ze trenowal trojboj silowy) opisal te metode jako sposob na zwiekszenie objetosci tricepsa. Cwiczenia ktore wykonujesz nadaja sie do podkreslenia definicji ale wg mnie sa zbyt 'delikatne' by nabrac masy.
Pozdrawiam
Szacuny
14
Napisanych postów
1477
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
35521
aha dzieki wlasnie ostatni o prubowalem tego ale nie czuje zbytnio tego tricepsa w tym cwiczeniu moze masz ten artykul o tym zwiekszeniu obietosci byl bym wdzieczny bardzo ;)
myslame nad wlasnie
-wyciskanie w waskim lezeniu
-pompach na poreczach
tutaj z wagi 78 kg mam na luzie ale malo trica widac
Zmieniony przez - ufom1 w dniu 2006-10-03 22:48:48
Zmieniony przez - ufom1 w dniu 2006-10-03 22:49:24
Żeby poczuc sie tak, jak czuje sie Bog !!!!!!!!!
[on]
VIDE CULL FIDE Patrz komu ufasz;!
pytac na forum a nie na gg!!!
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
609
Niestety nie potrafie zlokalizowac tego posta w kazdym razie gosc pisal ze to dobry sposob na zwiekszenie sily tricepsow (a w konsekwencji max ciezaru jaki sie wyciska) z grubsza chodzilo o to ze po odpowiednim dobraniu ciezaru zatrzymujesz wyciskanie w waskim uchwycie w punkcie krytycznym.
Tym w tym w ktorym masz najmniej sily.
W miedzyczasie dajesz sobie spokoj z reszta cwiczen na klate a trica robisz normalnie.
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
bo za dużo serii na triceps.
Porusz cały triceps a nie tylko głowe długą.
buduj mase ogólną.
z moich ostatnich sprawdzonych planów polecam
5 serii francuza siedząc - prog minimum 12 powt.(trzymaj się granicy 15 maks)
5 serii francuza leżąc prog minimum 12 powt (trzymaj się granicy 15 maks)
przerwy 1 min miedzy seriami i miedzy cwiczeniami.
pzdr/
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.