obwód klatki piersiowej problem...

Witam!
Nie wiedziałem bardzo gdzie ten temat umiescic wiec postanowiłem tutaj...
Mam problem nie wiem dlaczego tak jest moj staz treningowy wynosi ponad 2 lata i mam problem taki ze chyba od roku nic nie przybrałem w klatce:/ mam 106 cm przy czym aptrze inne profile ludzi takie suchelce i maja 110:/ moi koledzy 117 bez problemu a nie wydaje sie tyle...
Wie ktos moze o co chodzi...:/POMOCY!

Rada jest prosta zły trening i tyle jeżeli twoje zdjęcie jest w profilu to znaczy że w ferworze ćwiczeń zapomniałeś o plecach i dlatego taki marny wymiar klatki kaptury też odstają.
Przyszedłeś tu po radę i ją dostałeś teraz wystarczy ułożyć odpowiedni trening i zacząć go stosować.
I nie ma się co śmiać z innych teraz ma 35 w kablu ale wie jak to zmienić i zanim się obejrzysz zostaniesz daleko w tyle.

To raczej wina pleców, bo to one robią wymiar, albo poprostu zle napinasz

ale o to chodzi ze ja to robie bez przypinki...i moi koledzy tez...

wino1990 wklej plan, bedzie jaśniej troche

Pon:
rozpietki x3
skos sztanga x3
skos hantlami x3
płasko x3

hantlami barki przód x3
bok x3

sroda:
wisołowanie sztanga w opadzie x3
wiosłowanie półsztanga x3
wyciag do klatki x3
wiosłowanie hantlem x3
w opadzie hantlami tak jakby rozpietki nie wiem jak to sie nazywa..

piatek:
biceps
hantlami siedzac x3
sztanga prosta do oczu x3
młotkowy x3

tric:
lezac uginanie ramion ze sztanga łamana do czoła x3
hatelkiem prostowanie ramion w opadzie x3
pompki na poreczach x3

ojojoj.. chłopie coz to za trening? gdzie są nogi, barki? Gdzie siady, ciągi?
takim treningiem wiele nie osiągniesz. jak ćwiczyć to całe ciało, a nie wybrane partie.

człowieku ten trening napisał mi sam były mistrz polski... a co Ty sie ****a znasz jak wice ze w kalbu 35 to ja miałem tyle jak zaczynałem jak nie wiecej...

wymiary nie sa wyznacznikiem wiedzy. ten Twój mistrz nie ćwiczył nóg tak? to fajnie macie, powodzenia i sukcesów.

szukaj bledow w planie i diecie

Bo to był mistrz zestawu dyskotekowego.

a jak sie nazywal ten twoj mistrz?