wyciąg

no i o to chodziło skąd jesteś dokładnie wziął bym ten wyciąg do sufitu z drążkami ;) wysyłka wchodzi w grę ??? masz fotki ?

ale wyciąg dało by radę wysłać przecież poczta

wyciąg ew. masz?

[...] pompkach buduje naprawdę masywne plecy . Mimo krótkiego pobytu na tym forum widziałem już wiele odmiennych opinii na ten temat. Cóż, już zwykłymi ćwiczeniami (sztanga, wyciąg itp.) trudno zbudować masę, w treningu pozbawionym odpowiedniego "oprzyrządowania" z pewnością nie będzie prościej . W miarę możliwości do ćwiczeń w których [...]

Witam. A dlaczego nie akurat firmy Kettler? Ja właśnie teraz się zastanawiam nad zakupem zamiast atlasu ławki skos z modlitewnikiem z przystawką do nóg wyciągiem i 100 kg i wyjdzie 700 zł taniej od atlasu. Ławka na allegro która zrobiła furroe MASIV. http://allegro.pl/item111687160_lawka_laweczka_masiv_szeroka_modlitewnik_barki.html to jest link [...]

Źle mnie zrozumiałeś na wyciąg używać będę linki do tricepsu a to chcę zamienić jako gryf i nakładać normalne talerze wszystko sie trzyma tylko że nie chciałbym tego skrzywić lub chociaż wypełnić czymś co to podtrzyma w formie standardowej a nie będzie takie ciężke jeśli będę chciał zrobić plecy. Albo po prostu kupie ten gryf tylko to kolejne [...]

life is brutal .... musisz kombinować,ja jak dokładałem na wyciąg kółka żeby nie przeskakiwać za dużo o ciezar to wieszałem kółko 2,5kg na takim krótkim sznurku i było git ale jak już mówiłem nie wszystkie maszyny są takie same Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2005-06-22 20:22:38

Ja też mam zamiar zmontować wyciąg. Mam już: a) 1kółko (mocny gruby metal nie plastik)z przyczepionymi przeze mnie kątownikami do przymocowania. na rysunku b) linke c)obciazenie d)uchwyt I pytanie czy dobre byłoby zrobienie tak. Projekt główny czarnym kolorem, ewentualne dostawienie czerwonym.

Wodyn pisal cos takiego: "ruch musi byc dynamiczny, z mega rozciaganem łopatki , łokiec nie powinien wychodzic w tył poza linie plecow bo wowczas wylacza sie napiecie miesni najszerszych grzbietu i niemal cala prace w stawie barkowym przejmuje tylny naramienny (tzn w koncowce ruchu)" wiec jak z tymi lopatkami? sprobuje sztangielka na [...]

[...] na siłowni :kiedyś pół roku dziś od zera Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga prosta i łamana, wyciąg górny i przedni, hantle, ławka i drążek Dieta :przygotowana pod kątem masy przez dietetyka Przeciwskazania medyczne :problem z ćwiczeniami obciążeniowymi jednej z nóg [...]

[...] BARKI TRICEPS - wyciskanie sztangielek dodatnio 5 X 8 - wyciskanie sztangi dodatnio 3 X 10 - wyciskanie żołnierskie maszyna 3X12 - wzniosy boczne k 4 X max - triceps wyciąg 4 X 12 Dzień 2: pull PLECY NOGI BICEPS ŁYDKI - podciąganie na drążku przodem 4 x max - przysiad sztangą 5s 8-10 - martwy ciąg 4 s 8-10 - suwnica 5 s 8-10 - uginanie [...]

proponuje podzielic trening na A i B w treningu FBW wykonujemy tylko cwiczenia wielostawowe, wiec przyciagania drążka odpada, modlitewnik odpada, wyciąg odpada dlaczego biceps katujesz najwiecej, kiedy to najmniejsza partia? po co te na 50% ciezaru tez nie wiem duze partie 3-4s male partie 2-3s

napiscie ile serii czego jeśli możecie. Na razie wg. tego: http://www.sfd.pl/temat162413/ KLATA: -WYCISKANIE NA PŁASKIEJ -ROZPIĘTKI Zamiast rozpiętek daj poręcze. PLECY: -PODCIĄGANIE SZER. CHW. -PROSTOWNIK Dorzuć wiosłowanie. BIC: -SZTANGA STOJĄC -MŁOTKOWYM STOJĄC Jedno ćw. starczy. TRIC: -WYCIĄG -PROSTOWANIE W OPADZIE J/w. BARKI: -WYCISKANIE [...]

[...] + jakieś wafle. Jeżeli moge polecić "owsianki" knoora, są super, taka owsianka po treningu + białko daje spoko efekt. jeszcze mógłbyś dorzucić związek witaminowy (wyciąg ze skrzepu polnego - dość tani) odrazu po treningu. Żeby zregenerować utracone zasoby (widoczne efekty w twardszych mięśniach). Nie wiem co Tobie jeszcze napisać - [...]

wyciag taki góra dół posiadam i to był najlepszy zakup jaki zrobiłem , mega urozmaicenie bo do tego mam linki , drążki , rączki itp , prase też mam i też używam więc warto [...]

Poręcze, francuz, wyciąg choć domyślam się, że mogą być problemy z wykonaniem tych ćwiczeń jeśli uszkodziłeś łokiec.

Wypróbuj metodę 5x5. Ja bym widział to tak: PON WL metoda5x5 Wyciskanie hantli 8,6,6,6 Rozpiętki 8,8,8 Wyciskanie wąsko/francuskie/wyciąg górny 8,6,6,6 Pompki na poręczach 6,6,6 ŚR Plecy+biceps+przedramię PT WL metoda5x5 Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 8,6,5,5,5 Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie 8,8,8 Tak jak pisałeś w [...]

Zrób sobie 2 tygodnie lżejszego treningu a potem: poniedzialek klata wyciskanie na laweczce poziomej 4 (12-10-8-8) progresja 1<2<3<4 wyciskanie sztangielek glowa do gory 4 (12-10-8-8) pro1<2=3=4 rozpietki 3 (12-10-8) stały ciężar x 10 powt. triceps prostowanie ramion na stojaco (wyciag) 4 (12-10-8-8) pro1<2=3=4 pompki na [...]

wyciąg

Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga :83 Wzrost :189 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :9 miesięcy Uprawiane inne sporty :Rower, Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga, sztangielki, ławka regulowana, Wyciąg na plecy i maszyna do uginania na nogi Dieta :Dopięta Przeciwskazania medyczne : Zażywane [...]