możliwośc zamontowania wyciągu mam na siłce. no ale wiadomo to też wydatek taki wyciąg zrobić. seba ja nie pisałem ze mi nie wchodzi. napisałem ze jakoś lepiej mi sie robi na stojąco bicepsa.
ale nei ebdziesz do konca zycia 1 cwiczenia robic tymbardziej z emodlitewnik to minium 4 mozliwosci innych cwiczen a wyciag napeweno sie przyda jesli dokupisz rozne raczki Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-10-07 19:46:04
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wielebson PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 22 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 79 OBWÓD [...]
Nie wiadomo jak wygląda atlas, napisz co ma atlas, czy ma ławeczkę czy wyciąg dolny i górny (czy tylko górny), jakie drążki do tego atlasa. Poczytaj podwieszone tematy w dziale trening, dział trening w domowych warunkach i oczywiście odżywianie. Zapoznaj sie z FBW i daj trening do oceny.
Dziś zrobiłem próbę. Przebiegłem w sumie 5,5 km w 32 min. Z tego 4,5 km to było dotarcie i powrót z miejsca treningu. Sam trening interwałowy to wbieganie pod kameralny wyciąg narciarski, długość 100m i wbieganie zajęło mi 40 sek, zbiegałem truchtem, zrobiłem 5 sesji a więc 500 m pod górę i 500 w dół, a całość zajęło mi ok 6 -7 min.
Sławku ja właśnie kończę pct po 12 tygodniach cyklu i cięzko mi się pozbierać z libido po cyklu. pomyślałem o tych witaminkach obecnie lecę wyciąg z kozieradki z daa jako dodatek i nolva jako podstawa pct. nolvę kończę w niedzielę. Jakie wartości wyjściowe przyjąć dla obu witamin? 5000iu? i ile O3? chętnie podzielę się wrażeniami, choć na [...]
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/242 - Ten wyciąg do zestawu http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/312 - Ten modlitewnik Chyba żę bez modlitewnika wolnostjącego http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 albo taki zestaw http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/320 Lub ten z wyciągiem [...]
Płeć : M Wiek : 20 Waga : 63 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa ( byle do 80 zywego miesa ) Staż treningowy na siłowni : Liczac przerwy to z 3 lat by sie zrobil niecale moze pol roku Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Lawka , Gryfy , Wyciag , Hantle i prawie 200 kg obciazenia Dieta : [...]
podciaganie na drazku-moje ulubione cwiczenie plus mam to na zaliczeniu wf w pracy..Faktycznie sprawie to duzo klopotow ludziom.Mi na poczatku tez bylo trudno sie podciagac.Zaczynalem od takiego czegos ze ustawialem drazek na takiej wysokosci zebym mogl lekko wybic sie stopa do gory a opuszczalem sam kontrolujac ruch w dol.Potem doszedl oczywiscie [...]
133mhz-no czytalem wlasnie tez ze wyciag gorny pomaga rowniez w wyrobieniu sobie sily w podciaganiu. Dokoncze redukcje i wrzuce na plecy rowniez to cwiczenie Dzieki rowniez za Twoja pomoc
[...] 3x12,10,8 Przysiad 4x12,10,10,8 Uginanie podudzi leżąc 4x12,10,10,8 Wstępowanie 4x12,10,10,8 Wspiecia na palce w siadzie 4x12,10,10,8 Piątek PLECY+BICEPS Przyciąganie linki wyciągu w siadzie plaskim 4x12,10,10,8 Ściąganie drązka wyciag w siadzie szerokim uchwytem 4x12,10,10,8 Wiosłowanie 4x12,10,10,8 Unoszenie tułowia z opadu 3x12,10,10,8 [...]
[...] Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s 10/8 Plecy: - Podciąganie na drążku 2s 10/8 - Unoszenie z opadu 2s 10/8 Nogi: - Przysiady ze sztangą 2s 10/8 - Prostowanie nóg w siadzie (wyciąg) 2s 10/8 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s 10/8 B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s 10/8/6 Barki: - Military press 2s 10/8 Tricepsy: - Wyciskanie [...]
Stojaki a potem ewentualnie wyciąg, gryf 180cm też warto mieć.
1 ławka 300 kg, 2 ławka 250 ale ma wejście na dodatkowe akceoria ja bym zapewne tak nic nie wpiął może jedynie wyciąg jakbym miejsca nie miał, 3 ławka 200 kg pod uwagę bym nie brał nawet, stojaki k sporta bym brał, mialem poręcze z tej firmy i jest spoko, a tu dodatkowo masz asekuracje w porównaniu do drugich no i powiedzmy coś ala rack pull [...]
zamiast tej ławeczki to lepszy wyciąg będzie, więcej z niego pożytku. Suple odstaw na jakiś czas bo teraz jak dopiero co zaczołeś ćwiczyć to będziesz miał niezłe przyrosty bez supli, a za jakiś czas będą jak znalazł pozdro
Chyba kupie sobie ławke, wyciag i gryfy żeby ćwiczyć też na siłe i przyokazji chudnąć! Ale jeszcze niewiem na 100% ale myśle że dam rade starszych napówić. http://www.allegro.pl/item580647843_zestaw_mocnych_gryfow_lamany_prosty_hante_60kg.html http://allegro.pl/item588525543_marbo_home_lawka_laweczka_regulowana_max_300kg.html [...]
cwicze juz 1,5 roku, mam szrtange, lawke, hantle, wyciag pionowy(i poziomy). i skad wiesz ze cwicze na 5l baniakach?
Wyciąg górny
Albo: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-82kg.html i super sprawa: http://www.marbo-sport.pl/wyciag-do-sciany-gorny-i-dolny-z-siedziskiem-zestaw-20.html POLECAM!
Tak.Na yT masz setki filmów. Wyciąg nie narzuca ci toru ruchu jak w wypadku typowych maszyn. A face pull jest genialny.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
