wyciąg

[...] można go na stelażach rozlokować, między półkami itd. Ta lekko inna pozycja to tylko do góry nogami no nie 5-) ale myślę, że pracują i tak jak przy wiosłowaniu. Według mnie zastępstwem dla drążka mógłby być wyciąg jak już pisałem. Wysokiego sufitu do tego nie potrzebujesz jak masz za mało miejsca na wyprost rąk to.. usiądź ( np. n sankach )

wyciąg także nie będzie za dobrym zastępstwem dla drążka- nie ma się co oszukiwać nic go do końca nie zastąpi. w ćwiczeniu które opisałeś na wstępie jeśli dobrze rozumiesz chodzi o to samo co na drążku tylko że pomagać sobie musisz nogami, jeśli tak jest to nie powinno być problemu- zresztą najlepiej sam możesz ocenić czy jest dobre czy nie po tym [...]

no to tak: 1. cwicze od ponad 2 lat 2. cwiczylem 3 razy w tygodniu, wczesniej łaczylem klate z tricem, plecy z bicem, barki (teraz dodaje jeszcze nogi) 4 serie, powtorzen 8, przerwy od 1-2min. - ten trening przyniosl mi nie wielka mase, sile 3. cel: masa 4. czas na trening przeznaczam od 1h do 1,5h, sprzet: laweczka (skos,prosta), wyciag z max. [...]

Troszke szkoda:):/ nom wiem że Pro, ale np wyciąg hesa miał obie mozliwosci ;) ciekawe jaka cena :P pzdR:D

DaNieLcoK: Tylko że jak masz oddzielnie wyciąg górny i oddzielnie dolny to masz już 2 stanowiska i dwie osoby mogą ćwiczyć, wszystkiego są + i - :)

Wyciąg naprawdę profi a za pomysł na bramę szacuneczek bo kto sobie wyobrażał, że można ją mieć za 180zł

no ja chcialem sobie jakies miesiąc temu zrobić taką bramę z wyciągów keltona do sufitu. ale doszedlem downiosku ze bede mail zbyt mialo miejsca i kasy, bo wyciąg odlny by sie tez przydal.

nie znam sie na linkach ale dlaczego nie mozesz kupic nowej linki, jak jak robilem sobie wyciag to kupywalem bodajrze 4 mm linke. za 1 metr placilem 1 zl a wiec taniocha, a na allegro takie linki chodza po 2-3 a nawet 4 zl skąd oni taka marże maja. pzdr. linki mozesz kupic w sklepie metalowym.

Wyciąg górny daje niestety bardzo marne efekty przy podciąganiu, już zdecydowanie lepiej robić wymuszone ruchy i skupiać się na fazie negatywnej ruchu. Podobnie jest z wiosłowaniem sztangą. Niestety tak jak QUEBLO napisał, żeby się lepiej podciągać, trzeba się podciągać :)

No to w takim razie szkoda, że na mnie tak wyciąg nie działa :P

Jak na początek jest to bardzo dobry sprzęt. Da rade na nim zrobić prawie wszystko. Później mógłbyś dokupić poręcze, wyciąg. Ale to wystarczy na początek.

[...] brody - jeżeli czujesz i wchodzi, ja osobiście bym usunął. nogi - 4 serie na czwórkę i dwójkę w ciągu tygodnia to dość mało, dodaj koniecznie. plecy - co konkretnie oznacza wyciąg górny/dolny w łączonej? znów te x10.. eksperymentuj, próbuj, zacznij od 15 kończ na 6 etc. no chyba, że wszystkie serie w ramach agresywnej progresji, gdzie [...]

Wyciąg

homew zupelnosci wystarczy . blokada nie wiem po co ci potrzebna... wyciag do lawki zawszew nie sa stabilne a silownia bez sztangi to nie silownia

Dzięki. Za wyciąg więc na razie podziękuję - chyba rzeczywiście pomyślę o mocowanym na ścianie. O sztandze myślę, ale nie wiem czy mi starczy zapału. Nie chcę inwestować w sprzęt, tak by później leżał i się kurzył. Na razie powalczę z hantlami. Jak miesiąc poćwiczę to pomyślę o sztandze. Blokada wydaje się być odpowiednia do ćwiczenia brzucha - [...]

No to też ok. Chciałem kupić ławkę za 300 zł, a teraz już jestem nakręcony na sztangę, wyciąg i stojaki. Chyba już dość. Mają sztangi 180 i 213 cm - czy na prawdę ta dłuższa jest lepsza?

jakiś dziwny ten wyciąg ale ogólnie sog

więc wybierz , redukcja do dieta , nie będziesz wstanie przeprowadzić przy takim poziomie wytrenowania 6 treningów w tygodniu na minusie rozumiesz ? REDUKCJA=DIETA jesteś tym co jesz , wiec jeśli chcesz ingerować w skład ciała - sam wyciąg wnioski ?

ajj , zapomnialem ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Szczypior1996 PŁEĆ: M WIEK: Prawie 16 WZROST: 175-176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Około 10 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:62 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU:33 OBWÓD ŁYDKI: 41 ;/ OBWÓD UDA: 48 OBWÓD [...]

kurcze, wezcie mi pomóżcie, wiem ze juz wam na nerwy gram, myslicie ze ja to robie specjalnie? ja tez juz bym chciał zaczac cwiczyc, nie mam drazka, kasa mi sie nie przelewa nawet jak bym kupił drazek i zamocował go to ta sciana by z tym drazkiem wyleciała, wszystko sie wali, dla was jest to minuta pisania. Pomozecie ? moze ten plan co traktor [...]