[...] Wybierz jedno, drugie wywal - jak bardzo chcesz dodaj podciąganie końca sztangi oburącz, bądź jednorącz 12/10/8/6 4.Sciaganie na wyciagu do karku, 20,15,12,10 / dałbym dolny wyciąg 12/10/8/6 5.Wyciskanie francuskie sztangi łamanej w leżeniu 3serie 10-8 / drugie ćwiczenie 6.Wycisaknie sztangi wąsko 3 serie 10-8 / jako pierwsze ćwiczenie 7.Pompki [...]
w siadzie/leżeniu Klatka wyciskanie w leżeniu na taboretach, plecy, w siadzie się ich nie da zrobić chyba że ma się wyciąg a jak nie to oprzeć klatkę na taborecie wysokim i wiosłowanie zrobić lub jak zdrowie pozwala zrobić wiosłowanie w podparciu o taboret. barki wyciskanie w siadzie nad głowę biceps normalne uginanie w siadzie np na przemian [...]
[...] partia 2x w tyg albo: Klata + przód/bok barków Nogi Plecy + tył barków Łapy Tylko rozstawić odpowiednio w tyg MC jako pierwsze ćwiczenie. W tricu 2 francuzy, zmieniłbym na wyciąg/prostowanie w tył. Młotki jako 2 ćwiczenie w bicu, modlitewnik ostatni. Barki zrobiłbym: Jakieś wyciskanie 4s Unosznie na boki 3s Unosznie na boki w opadzie tułowia 3s [...]
Trening na 3 dni w tygodniu. 1zasada ciężar max na każda serie ostatnie powtórzenie na 100%( tak ze wiesz ze juz kolejnego nie dasz rady ) Pasuje ktoś do asekuracji do wiekszosci ćwiczeń 1 seria od 6-8 2 seria od 4-6 3 seria 2-4 Tak każde ćwiczenie. 1 dzień 1. Przysiad z sztanga 2.zarzut hantli z ziemi do klatki z wycisnięciem nad głowe ( [...]
Dzięki... tylko teraz kilka pytań: 1.Czy klatka i triceps w jeden dzień zabardzo nie przeciążą mięśnia trójgłowego? 2.Ćwicząc triceps najpierw robić francuskie czy wyciąg? 3.Ćwicząc skrętobrzuszki to przytrzymywać na parę sekund mięśnie w napięciu czy szybko wykonywać? 4.Jeśli chodzi o te bicepsy to chodzi mi o dwie głowy, aby były zaangażowane... [...]
No to bicka zrobie normalnym chwytem na modlitewniku po to go zrobilem wczoraj;pa drazka nie mam jeszcze;/ wiec chyba musi zostac to co jest, a szrugsy to barow;)a nogi nie mam maszyny same podstawy lawka sztanga hantle w planach wyciag i porecze.moja silka link nizej;p Zmieniony przez - boss1991 w dniu 2008-12-24 12:33:45
skoronie masz tendencji ty/rodzina do łysienia nie ma czym się martwić amlozek może być dodatkowo kup wyciąg z jemioły fajnie działa animal na stawy też lecz nie ma co pankować będzie szedł test on też pomoże w jakiś sposób
Na profilaktykę, odżywki i inne pierdoły wydałem więcej jak na stuff ;D mam taki zestaw: Heparegen Witamina A Witamina D Witamina E Witamina C Niacyna Koenzym Q10 Saw Palmetto Melatonina Wyciąg z jemioły, głogu i czosnku Amlozek Likopen Żurawina Acard ZMA Animal flex Żeby nie zacząć łykać wszystkiego na raz to powoli dokładam co rusz jakieś tabsy [...]
[...] robił coś takiego jak odblok przy HCG czy chlomidach ogólnie oni się nie odblokowują organizm sam się odblokuje a osłonki bez recepty typu omega 3 magnez żeń szeń witaminy wyciąg z pokrzywy ess... fotrte mało warto a działa farmakologia tylko czyli osłonki ale na recepte Białko ?? po co przecie z diety lepiej wchłanialne kreatyna mono? - [...]
[...] nerek (np ginjal, urinal i dużo pić wody) oraz coś przeciwprogesteronowego ( jest coś jak methoxy gonna lub vit B) Na zejście z tego cyklu ( do cloma) dobry był by tutaj restore z ARLI , ponieważ ma wyciąg z niepokalanka ( czy jakieś inne ziele), które ma działnie przeciw progesteronowe oraz buzer testosteronu a także jakiś bloker kortyzolu.
[...] po ogromne oczekiwania i emocje, nowe E-BOL jest się jeszcze bardziej nieodparcie potężniejsza niż popularny wzór oryginału. Każda kapsułka wybucha z ekskluzywnych, wysokiej wyciągi roślinne wytwarzane technologią i połączone w celu maksymalizacji użytkownika anabolizmu przez wyjątkowo dostosowania do jego indywidualne wymagania fizjologiczne. [...]
[...] rekord w tym ćwiczeniu. potem wyciskanie na barki ostatnio robiłem 90 kg a dzisiaj 95 (nowy rekord) tylko powtórzenia z 5 na 4 , niestety dałem rade tylko jedna serię, potem wyciąg stojąc na triceps ostatnio kończylem72 kg na 6 powtórzęn a dzisija 70 dość lekko 6 razy a potem 79 , 3 powtórzenia. Generalnie siła ok ale wytrzymałośc i mobilizacja [...]