Niedlugo napisze wlasna recenzje, narazie z minusow: - wyciag jest za niski (przy sciaganiu drazka gornego rece sa zgiete, a powinny byc caly czas wyprostowane), powinien byc wyzszy 5-10 cm, - za krotkie rurki do nakladania ciezaru (mam rozne placki i maksymalnie udalo mi sie zalozyc 130 kg - przy wioslowaniu jest to za malo), - za nisko znajduje [...]
Jak bardzo solidne wydają się rułki do obciążenia, czy z biegiem czasu jest możliwe że się wygną? Sam posiadam wyciąg konkurencyjnej firmy i po jakimś czasie rułki które wyglądały tak: \/ teraz już prawie wyglądają tak: /\ Myśle nad zakupem tego wyciągu jednak musze być pewny co do jego wytrzymałości aby znowu się nie "przejechać"
Płeć: Meżczyzna Wiek: 21 Waga: 130 Wzrost: 195 Cel treningowy: zbicie wagi Staż treningowy na siłowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,lawka wyciag Dieta: 1000kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie Zażywane suplementy: nic [...]
peepeek dzieki za ta stronke:) moja siłownia: -ławka z mozliwoscia skosu i z modlitewnikiem -wyciąg gorny(w planach jest tez dolny ale to dpoiero jak przeniose moja siłownie do nowego pomieszczenia) - sztangi ( kilka prostych, łamana mocno oraz lekko, krotkie oraz dłuzsze) - maszyna do robienia cwiczenia "PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W [...]
Od razu podkreślam, że diety nie mam. Staram się jeść regularnie 5 posiłków dziennie... = ...Czułem jedynie, że nabieram siły. Masy nie nabrałem Wnioski co do diety wyciąg sam Pora na trening: 1 dzień(poniedziałek) klatka/biceps: -klatka ławka płaska 12, 10, 8, 6, 6 - co każdą serie dokładam po 5kg ławka łamana 12, 10, 8, 6 rozpiętki 3x10 OK! [...]
[...] i sztangi, bo wiadomo to strasznie duzo kosztuje. NP. jak cena wynosi 5zł/kg to wypadałoby kupić cos ok. 50kg lub więcej a to już jest prawie 300zł + gryf 180cm to jest prawie 100zł. I jescze dochodzi do tego ławka. Nie wiem, może najpierw kupie sobie jakiś drążek do podciągania i ew. wyciąg i obciążenie tak z 20kg (bo już mam 20kg na hantle)
[...] klatki to daj jako izolowane krzyżowanie linek w bramie. W plecach MC jako pierwsze, potem drazek i wiosło, prznoszenie wywal. Wyciskanie wąsko jako pierwsze, potem francuz i wyciąg. Sztanga pierwsza w bicu. Co do połączenia jeśli chcesz bica i trica razem to: Nogi Klata + przód/bok barków Plecy + tył barków Bic + tric Wklej po poprawkach. Pzdro
Poczytaj troche forum.... i pare artow na kulturystyka.pl i zrzumiesz chcesz to moge ci wkleic gotowy plan na trzy dni napisany przez instruktora. Ale musialbys cwiczyc na silowni ... wyciag itd... masz mozliwosc?
[...] trochę się zmęczy więc jego trening nie będzie aż tak efektywny). Mi fajnie na biceps wchodzi unoszenie prostej sztangi, później hantle siedząc na lekkim skosie a na koniec wyciąg żeby go trochę rozciągnąć. Co do pleców MC zrobiłbym na końcu, a wiosłowanie hantlą zamiast sztangi. Triceps może być (ale ja zrobiłbym go wówczas z plecami). To tyle [...]
Podobają mi się te proste plany, łatwiej konrtolować poprawę osiągów niż jak jest nafajdane różnych ćwiczeń. Tak lepiej? A PRZYSIAD ŻURAW GŁOWĄ W DÓŁ SZTANGA WIOSŁO SZEROKO NACHWYTEM WYCISKANIE SZTANGIELEK W GÓRĘ PODCIĄGANIE SZEROKO NACHWYTEM B: MC WYKROKI GŁOWĄ W GÓRĘ SZTANGIELKI WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ MILITARY PRESS WYCIĄG DO KARKU [...]