wyciąg

[...] ok. 85minut Przysiad 5x20 5x60 5x90 3x120 3x140 5x160 5x160 5x160 5x160 5x160 5x160 Wl 5x20 5x60 5x80 5x100 5x100 5x100 5x100 5x100 5x100 Biceps sztanga + prostowanie ramion wyciąg gorny 10x60 + 10x47,5 10x60 + 10x47,5 Biceps sztanga + prostowanie hantla jednorącz 15x40 + 15x16 Witam. Trening przy zapaleniu spojówek. Dość nieprzyjemne ale udało [...]

[...] ten trening już wyszedł jak trzeba. Mc 5x60 5x80 3x100 3x120 paski 3x140 paski 3x160 paski 3x180 paski 5x200 paski Wyciskanie wasko 6x50 6x60 6x70 6x80 6x90 Wioslowanie wyciąg dolny chwyt neutralny 8x70 8x90 8x110 8x130 Wznosy bokiem 10x8 8x12 8x14 10x12 Biceps sztanga 8x40 8x50 8x60 Sciaganie linki wyciągu górnego 15x47,5 Herkulesy 10x15 + [...]

[...] dzisiaj, 23.06.2019r ok. 85minut Mc 5x60 3x90 3x110 3x130 3x150 paski 3x170 paski 3x190 paski 3x210 paski PR! Wyciskanie wąsko z pauza 6x55 6x65 6x75 6x85 6x95 Wioslowanie wyciąg dolny chwyt neutralny 8x70 8x90 8x110 8x130paski 8x130paski Wyciskanie od czubka głowy siedzac na smithie 6x39 6x59 6x79 6x89 4x99 Wznosy bokiem 12x8 10x10 10x12 6x14 [...]

[...] 65minut Dociaganie 6x60 6x100 4x140 paski 4x170 paski 4x195 paski 4x215 paski 3x225 paski Wyciskanie wasko z pauza 6x50 6x60 6x70 6x80 3x90 2x100 2x110 PR! Wioslowanie wyciąg dolny chwyt neutralny+Wyciskanie hantli siedzac na barki 8x70 +8x24 8x90 +8x28 8x110 +6x32 10x130paski + 6x36 PR! Biceps 3serie Znowu zapomniałem zrobić pomiary. No [...]

[...] 1x112,5 2+1x122,5 2x112,5 6x102,5 10x92,5 Podciaganie podchwytem + OHP 1+ 6x20 2+ 6x40 3+ 6x50 4+ 6x55 5+ 6x60 6+ 6x65 Biceps modlitewnik hantlem + Prostowanie ramion wyciąg gorny 8x22 + 8x50 12x18 + 10x42,5 15x14 Od samego wejścia wszystko szło ciężko. W dzień 34 stopnie dały się we znaki. Wczoraj miałem dzień dołu ciała (wyjątkowo tak [...]

[...] 5x80 5x100 5x100 5x100 5x100 5x100 5x100 5x100 Ściąganie drazka 5x80 6x110 8x100 10x90 12x80 Wyciskanie hantli barki 6x22 6x26 6x30 6x34 6x38 Biceps sztanga + triceps wyciąg gorny 8x40 + 8x40 8x50 + 8x50 8x60 + 6x57,5 15x40 + 15x40 Coś odczuwalem delikatny ból w lewej ręce. Zobaczymy co będzie dalej. Rion- coś w tym jest. Za każdym razem, [...]

[...] 3x110 3x110 3x110 3x110 3x110 3x110 Ściąganie drazka 5x70 10x100 10x90 12x80 15x70 Wyciskanie na barki maszynie Smitha 6x10 6x50 6x70 6x80 6x90 Biceps mlotkowo + triceps wyciąg gorny 6x30 + 10x47,5 6x40 + 10x47,5 8x30 + 10x47,5 Brak bólu w ręce (choć jakas niepewność w wyciskaniu była), zmęczone przedramiona trochę przeszkadzały. Jednak [...]

Witam,  trening z dzisiaj, 11.11.19r. Ok. 50minut Wl 8x20 4x50 4x67,5 4x77,5 4x87,5 4x97,4 4x107,5 4x117,5 Podciaganie podchwytem +porecze  6 + 12 6 + 12 6 + 12 Wznosy w bok 8x9 8x12 8x14 8x16 8x18 Biceps Modlitewnik hantle+ triceps wyciag 10x20 +10x40 8x20 + 8x47,5 12x16 + 8x47,5 Myślałem, że Wyciskanie pójdzie ciężej. Trening w zasadzie na [...]

[...] z pomoca 5x100 5x100 5x100 Podciaganie podchwytem +porecze  8 + 14 6 + 10 5 + 10 5 + 10 Wznosy w bok 10x8 10x10 8x14 8x18 10x14 15x10 Biceps sztanga prosta + triceps wyciąg gorny 8x60 + 8x47,5 8x60 + 8x47,5 20x40 + 8x47,5 Wyciskanie nie poszło dobrze, ale nie przejmuję się. Za mocno wkładam sobie do głowy wynik w wyciskaniu. Czas na [...]

[...] 5x140 16x80 4.rozpietki na bramie 15x15 15x12,5 15x12,5 5. Biceps sztanga + maszyna na triceps 6x40 + 6x120 6x60 + 6x150 6x75 + 6x180 3x90 PR! 21x50 6. Herkulesy +Triceps wyciąg górny 15x12,5 + 12x47,5 15x15 + 15x36,5 10x17,5 15x10,10x7,5 Zmęczony byłem po pracy, zwlaszcza barki i prostowniki. Wyciskanie nie poszło za dobrze,ale jedziemy dalej.

Trening z dzisiaj , 24.05.21r ok 75minut 1.Wyciskanie leżąc z pauza 5x60 szeroko 4x80 szeroko 3x100 szeroko 3x110 szeroki chwyt 1x120 3,5x120 3,5x120 5x110 szeroki chwyt 3x110 szeroki chwyt 7,5x100 szeroki chwyt 5x100 szeroki chwyt 2.Ściąganie drążka + wyciskanie na maszynie skos dodatni 10x80+ 10x100 6x110 + 10x100 10x100 + 10x100 10x90 [...]

pewnie pewnie, naucz sie teraz zbierac do obwodów sprzet w jednym miejscu i na pewno sztangielki sztanga wyciąg i cialo sa przydatne, jak będzie kłopot z pomysłem by mozna bylo obwod wykonać to mów wymienimy ćwiczenie. Na czym interwały robisz? Mogę ci gonić ;-)

[...] z kopyta i muszę uważać żeby mięśni nie ponadrywać, bo ostatnio cały czas dokładam i mam wrażenie że dalej za mało ;) Leon_ee - ja też lecę wolne ciężary bo mam w sumie tylko wyciąg i bramę. Taki minus małego miasta że u nas najbliższa fajna siłka to 30km ode mnie ;) Ale smogu też nie ma ;-) Zmieniony przez - Mosto w dniu 2017-03-05 08:35:08

[...] to zajęło ale prawie gotowe. Brakuje jeszcze gumy na całej podłodze, sprzętu grającego i dziewczyn %-) A tak to mam full opcje hehe, solidną ławkę ze stojakami + asekuracja, wyciąg górny i dolny (w końcu dobrze czuje ściąganie drążka) , nowe poręcze do pompek , masę gum o różnych mocach , stepy i inne pierdoły drązki etc. No i wielkie lustro [...]

Jak powyżej, mega siłeczka :-D Większość sprzętu, ławki i wyciąg masz takie same jak u nas na akademickiej siłowni na której ćwiczę. Dobry sprzęt :-))

[...] siania i zbierania" i są zadania na każdy tydzień - nie zawsze to ślepe parcie typu koniecznie dokładanie do swoich maxów z tygodnia na tydzień po 4tyg przerwy (zaplanowanej) od izolacyjnego treningu brzucha znowu zacząłem 3tygodniowe uderzenie - kółko, wyciąg górny. Jeszcze około 4tyg masy Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-05-01 10:22:24

[...] + PAUZA - tułów odchylony 3s 8p po 50kg 4. wyc klatka hammer - PÓŁTORAKI - 3s 8p (2x) 35kg 5. uginanie bicek DB - cluster 3s 5x 1p - 20kg 6. prostowanie na tri - 1rącz wyciąg w pochyleniu, pauza: 3s 8p 7,5kg 7. kaptury - łamana sztanga: 70kg 3s 12p. to ćwicz 7 patent od A. Szyderskiego - wchodzi elegancko: [...]

PULL 2 1. ściąganie wyciąg podchywt 11x80kg 2. wiosłowanie sztanga nachwyt 10x90kg 3. wiosłow hamer oburącz neutral 13x+50kg(strona) 4. ściąganie hammer nachwyt 1rącz stojąc 11x+50kg 5. tył barku hantle opad 1rącz: 12x26kg 6. ug mnłotkowo db 11x18kg 7. ug sztangi arm blaster 6x35kg 8. łydski 3s max suwnica 1 nóg: +40kg B. fajny trening, ten dzień [...]

Dzięki - zobaczymy co po redu zostanie ;). Który to ty na tej ustawce ? %-) Co do tricku na bicka - to fajnie się to też sprawdza z wyciągiem . Rozkładamy skośsną ławke na 60* skos, wyciag dajemy max do góry, łokiec opieramy o góre ławki, siedząc pompujemy %-) ----------------------------------------- Taka rozkmina: mam coś takeigo, że jak [...]

Jestem jak najbardziej za. Może nie w najbliższych tygodniach, bo w obecnym planie mam m.in. wyciąg, suwnicę na nogi, smith, a to wszytsko mam u rodziców na wsi, ale na jakiś wspólny trening musimy się prędzej czy później ustawić ! ;-)